też wzrost

Witam. Byłem dzisiaj na konsultacji u endokrynologa w kierunku zwiększenia poziomu testosteronu. Badania jak niżej. Kortyzol - 420 nmol/l - 15,23 µg/dl TSH - 1,820 mU/l ESTRADIOL - 94,9 pmol/l - 25,91 pg/ml FSH - 5,12 U/l LH [...]

prosze o jakieś propozycje planu treningowego oraz diety.dotychczas ćwicze 3razy w t.i plan jest;pon;klatka,śr;plecy-tric,pt lub so;barki-bic.jeżeli barki w so.to przesuwam klatke na wt.i reszte tez o dzień dalej(przynajmniej sie staram) jem co popadnie i najlepiej na tym nie wychodze wiec jakas nie mega skomplikowana dietka na dobry poczatek:)no [...]

[...] :) ale zawsze miałem problem z odsłonięciem tego uporczywego brzucha ^^ Spalacz może mi w tym pomóc czy raczej w tak młodym wieku mogę liczyć na mój metabolizm. Zaznaczę też że jestem mezomorfikiem o dość masywnej budowie rąk i klatki piersiowej. I jeszcze jedno pytanie, czy to normalne że na początku (1-2 dzień) diety niskowęglowodanowej [...]

[...] przywiezioną z Turcji ale nie wiem czy nie zostawić jej na wiosenny cykl bardziej. Celem będzie masa ale bardziej dobrej jakosci. Wiem że to zależy od diety ale po co też rzucać sobie kłody pod nogi. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: [...]

Oto moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 185 Obwód klatki : 90 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,8% Witam. Stosuje prosty trening: - 2-3 minuty sprint ( dla rozgrzewki) - 4/50 3kg ( na prawa i lewa reke) -50x brzuszki -25x pompki -10x triceps ( podnoszenie, [...]

[...] poziom tłuszczu). Typ budowy: mezomorfik, nogi wręcz endo. Co do ogólnej przemiany materii to raczej typ mezomorfika(nie mam specjalnej tendencji do łapania tłuszczu, a masa też nie idzie zbyt opornie). Obecnie jestem po cyklu. za jakies 5 tyg chciał bym ruszyc z czwartym cyklem. Moje cele na ten cykl to jakieś 3kg czystej masy mięśniowej, no i [...]

Witam wszystkich ćwiczę jakieś 2lata+ wzrost-170cm aktualna waga-81kg wymiarów nie będę podawał bo są chyba zbędne. trening zaczynam około 16:30 ale to zależy też od pracy kiedy skończę biorę dodatkowo (cm3 rano ) saw przed treningiem i cm3 po trening to chyba tyle rozpisałem sb diete na masę zaznaczam że robiłem to 1 raz(dla tego pytam się [...]

[...] ale mam skoliozę (i chyba lordozę albo mi się wydaje bo mam b.odstające pośladki). Czy mógłby ktoś pomóc w zamienieniu mc, przysiadu ze sztangą na coś lepszego? (podciąganie też można zmienić bo się podciągnę raz i koniec ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel treningowy: zdrowy wygląd, poprawa siły i kondycji Staż [...]

[...] jakieś fajne rezultaty na siłowni. Mój staż to około rok. Nie wiem czy powinienem się pakować w "masę" czy "rzeźbę"(wolałbym prawdę pisząc masę). Jak na złość siłowna też jest ode mnie ok 10km. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu ewentualnego treningu i diety. Czas jaki jestem w stanie poświęcić dziennie na treningi nie może przekraczać 2h. [...]

Siema, Już parę podejść było, teraz następne. Chyba najlepsze efekty dawały diety "typu LC", ale kończyło się to zawsze zbyt dużym zniechęceniem i utratą siły, chociaż masa też leciała. Diety te jednak nie były "zdrowymi dietami", a różnymi wariacjami na temat odżywiania. Teraz spróbuje zbilansowanej: Wiek: 33 Płeć: On Waga: 92,3 Wzrost: 178 [...]

Witam chłopaki. mogłbym napisac w dziale dla zaawansowanych ale jesli chodzi o redukcje mam zerowe doswiadczenie. mam pewien plan i chciałbym sie dowiedziec co o tym myslicie. Dieta oczywiscie wegle i tluszcze obciete. co do treningu to myslalem nad FBW 5x5 z podziałem na A i B. zaczalbym od biegów w dni nietreningowe 20 min i co tydzien [...]

[...] tauryne trec 900, czy muszę zrobić jakąś przerwę w braniu tauryny czy mogę ja brać na bieżąco beż obaw że przestanie działać itp ?. To samo jak zjem tego gainera to też muszę mieć jakaś przerwę od stosowania podobnych preparatów ?.Co sądzicie o takich preparatach może jakieś inne, śmiało pisać wasze propozycje. Z góry dziękuje za [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 2,2gr -węglowodany: 1.5gr -tłuszcz: 2.7 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 1-8 prop 100 eod. 2- 1-6 prop 100 eod + 30 mg wino ed + clenbuterol 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

Witam ! wiem że pytanie o dawkowanie było wiele razy ale czytajac wszystkie opcje mam wątpliwosci.. mam dużą puche CP i do tego dużą NITROBOLONU 2. mam zamiar brac tak: DT CP (rano porcja 9 g?) + NITRO (15-20 g przed treningiem) + NITRO (bezpośredio po treninu 10 g) DNT CP (porcja rano) + NITRO (w poprze treningu 10 g) czytałem wszystkie opcje i [...]

[...] mi coś godnego i sprawdzonego. Na pewno potrzebowałbym coś na pobudzenie. Treningi siłowe robiłem 4 dni w tygodniu (od pon. do czw.) ,bez aerobiku który teraz będę chciał zastosować po ćwiczeniach. Jeśli możecie mi pomóc to będę bardzo wdzięczny, jeśli macie jakieś sugestie co do treningów to też możecie pisać jakiś plan.Z góry bardzo dziękuję

[...] (czytałem ze u poczatkujących tak jest). Drugie pytanie to prośba od razu do jakiegoś odnośnika do diety do której mam sie stosować (masowa czy redukcyjna) Trzecie pytanie jest o suplementy. Mam przeznaczone finanse na to lecz nie mam praktycznego doświadczenia (teoretyczne też jest na bardzo początkującym poziomie) Wielkie dzięki za pomoc.

[...] i od jakiegoś czasu zastanawiam się nad pójściem na siłownie , bo mam trochę tłuszczu , który chciałbym przerobić na mięśnie. I tu pojawia się pytanie - jestem za młody czy też nie? Jeśli nie , to jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i jakie mogłyby mi zaszkodzić? Czytałem już na wielu forach o siłce w tym wieku i nadal mam problem z decyzją. Liczę [...]

tak jak w temacie. otoz zaczalem cisnac mase 8 miesiecy temu na diecie jako takiej czyli na takiej jaka mnie stac byl krucho wbilem z 8 kg w pazurze +4 cm w klatce z 12 w udzie 7 cm w barkach z 15 cm czesto stosowalem twarog i kurczaka w dwoch dwoch formach(piers udo) oraz ryby lecz troche rzadziej(wedzony losos, wedzona makrela, tilapia) trening [...]

Witam prosze o porade czy dobrze sobie wyliczyłem zapotrzebowanie waga- 75kg wzrost 177 w pasie ok 97cm;/ i chce zredukowac fat własnie z brzucha zapotrzebowanie wyliczyłem z kalkulatorów fsd.. wynosi ok 2300kcal ale chyba jest to wartosc na utrzymanie wagi??!! jak obliczyc na schudniecie ile mam odjac? i czy odliczac tez kalorie z treningu [...]

[...] oraz Tłuszcz nie zwracam uwagi. Szukam pomocy dot. jakiś supli do diety, zdecydowałem się już na białko Peak Whey Protein (przyda się), gainera nie potrzebuję, ale myślałem też nad jakimiś innymi, np. BCAA, EAA XTRA, Beta Alanine, Arginine, AAKG. Kreatyny na razie nie chcę, ponieważ mam od niej problemy z cerą, nasila się trądzik podczas jej [...]