też wzrost

[...] że nie miałem odpowiedniej diety, jednak składniki odżywcze zawsze starałem się uzupełnić odpowiednią dawką gainera, w większości był to suple OLIMPA, jednak pojawił się też BSN (dobrze pompował) Animal nitro (nie odczułem jego działania w ogóle) i inne), więc poważnie zastanawiam się nad użyciem tych środków. Czy uważacie, że powinienem je [...]

[...] mi o... picie wody. Sprawa wygląda tak, od jakiegoś czasu zaczęłam się zdrowiej odżywiać, chciałabym zredukować tkankę tłuszczową- głównie zależy mi na brzuchu. Zaczęłam też pić dziennie 1.5 l wody. Od miesiąca zmiany diety - wyeliminowanie makaronów, białego pieczywa, słodyczy, mąki, masła, słodzonych jogurtów, śmietan itd, waga spadła o pół [...]

[...] tego siłownie w domu ( ławka prosta , łamana , do ćwiczenia pleców z tyłu i z przodu ( przepraszam za nazwy ale nie znam się do końca na tym) do ćwiczenia nóg , posiadam też 2 hantelki regulowane + worek ) Problem polega na tym że nie wiem jakie i jak wykonywać ćwiczenia , słyszałem że dobrze jest powtarzać małym ciężarem ale za to dużo razy [...]

[...] odmawiać. Nie chcę zwiększać ilości ćwiczeń, bo to mni wykańczało. Teraz zapisałam się na zabiegi w kriokomorze mając nadzieję na przyspieszenie metabolizmu, bo zapomniałam też napisać, że mam niską temperaturę ciał: 35,8-36,1. Przybrałam trochę na wadze przez te 5 lat i od długiego czasu walczę z ciągłymi nadprogramowymi 3-4 kilogramami. [...]

[...] odbije się mocniej może wpłynąć na szybkość obrotów w powietrzu czy to raczej nie ma związku? A może wystarczyłoby, że by odbiła się wyżej? A może jeśli odbije się wyżej to też i spadać będzie szybciej i nic to nie da? (Moja fizyka jest marna...). I jak to właściwie jest z tym środkiem ciężkości, jak wielkie ma on znaczenie? Jakie korzyści w [...]

witam wszystkich prosze o pomoc w ocenieniu diety redykcyjnej ktora chcialbym zaczac i w razie bledow nalozenie poprawek. Motywacja jest konkretna tylko jeszcze zostaje madre rozplanowanie wszystkiego:) Z gory dzieki wielkie za pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 106 Wzrost : 194 staz treningowy: ok 2 lata z przerwami, od 4 miesiecy [...]

[...] plan uważacie za poprawny ? Użyłem planu na masę 4 dniowego z fabryki siły, jednak ten był trochę zbyt obszerny więc coś zmniejszyłem, coś pozamieniałem, posiłkowałem się też ich planem 3 dniowym na masę. Ja osobiście czuję, że każdy trening dobrze wchodzi. Martwi mnie jedynie siła mojej klaty, wyciskam na skosie 50 kg na 4 serie, a na [...]

[...] wzrostu produkcji kilku żeńskich hormonów płciowych. Zdaniem autorów pracy, badania te sugerują, że mięta może modyfikować metabolizm testosteronu w organizmie kobiety bądź też wpływać bezpośrednio na jego produkcję. Prowadzący badania prof. Mehmet Numan Tamer zaznacza jednocześnie, że skuteczność herbaty miętowej w leczeniu hirsutyzmu trzeba [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MALECYCKI ROKSANY PŁEĆ: facet WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata jednak wdarly sie przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

witam Jak kazdy w tym dziale potrzebuje wsparcia ,cierpliwosci i jeszcze raz cierpliwosci :) + oczywiscie profesjonalnych porad w miare mozliwosci wkleje niebawem fotki slwetki do oceny. Cel oczywiscie to redukcja tkanki tluszczowej zmora sa lydki i uda ktore sa strasznie oporne z tendencja niestety do nabierania masy miesniowej co nie jest moim [...]

[...] dużo biegać????? ale jak to jest wtedy gdy ma się tendencje do odkładania tłuszczu(szczególnie na biodrach)???? Czy może dietę redukcyjną i zakupić sobie jakieś białeczko i też czasami się przebiec????? POMÓŻCIE MI MAM TAKI MĘTLIK W GŁOWIE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: duże mięśnie Staż treningowy na [...]

[...] jest jednak wyliczona pod kątem tego ile dziennie mój organizm potrzebuje węglowodanów białek i tłuszczy (to jest równiutko) Mam to zmienić czy zostawić ? Zapotrzebowanie też zależy od tego jakim kalkulatorem je liczymy . Co o tym myślicie ? aha jeśli to ważne mam trening 4-dniowy.do tego basen 1/2 razy w tygodniu. I posiłek godzina (7.20) [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat teraz, 2 lata w wieku 23-25 lat, Łacznie 5 Lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekką dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w Tygodniu (Nd,Wt,Czw), 2 x w tygondiu rower 70-150km na raz (Sob, +1 dzien) 9. CEL [...]

[...] dużą intensywnością(nie czułem żebym się regenerował)-efekt-spadek tłuszczu z brzucha,dobra rzeżba(obwód ramienia ok.36)-3 tygodnie ~chciałem zacząć trening 4 dni w tygodniu(też z przykładów treningów Brutusa),ale po pierwszych dwóch treningach czułem że jest zbyt intensywny-brak napompowania po treningu,małe zakwasy,zmęczenie(przyczyną mogły być [...]

[...] już regularnie, zdrowe rzeczy, jednak nie obliczałem zapotrzebowania energetycznego. Placek owsiany na śniadanie, w pracy kanapki, przed siłownią kurczak + ryż po siłowni też i twaróg na noc. Czasami przed siłownią kurczaka zamieniam na makrelę wędzoną. Chcę zamieniać kruczaka na inne mięso, ale nad dietą muszę chwile posiedzieć, a czasu [...]

[...] na 8 tygodni MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Różne treningi przeważnie splity, ale też 5x5 i ogólnie różne warianty FBW ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

[...] przełożyć na praktykę. Choroba nauczyła mnie jednego - trzeba do końca walczyć, wtedy mogą zabrać Ci fizyczne siły, a nawet życie, ale nie zabiorą honoru i dumy. Tak też będę podchodził do sportu, chociaż jestem świadomy, że użyłem bardzo dziwnego porównania ;) Na treningu: krew, pot i łzy odpadają, bo o ile wiadro potu i łez mogę wylać [...]

Witam. Trafiłam tutaj niedawno za namową koleżanki. Do 2005 roku uprawiałam sport wyczynowo, biegi długodystansowe (1500 - 2000 m), koszykówka, basen, piłka ręczna. Ważyłam w tym czasie od 47 do 49 kg przy wzroście 164 cm. W 2006 organizm odmówił posłuszeństwa blokada kolana pod kątem 45 stopni, do tego ból kręgosłupa i sztywność odcinka [...]

[...] B: 20g T: 1g W: 2g Kcal: 98 Podsumowując: B: 183g T: 69g W: 258g Kcal: 2479 Białka i Tłuszcze wyszły prawie idealnie ale węgli jest trochę mniej lecz wydaje mi się, że tak też może być. Chciałbym dodać, że jeżdżę codziennie 1h na rowerku stacjonarnym i robię codziennie A6W na brzuch. Czy to wystarczy? Dodam, że mogę ćwiczyć tylko w domu. Proszę [...]

[...] klatki piersiowej. Warto dodać, że mam trwałą kontuzję stawu skokowego, która od czasu do czasu lubi się odnawiać, więc wolałbym nie obciążać za bardzo stawów w nogach. Stąd też bieganie odpada, w grę wchodzi jazda na rowerze i niedługo sprawdzę jeszcze, czy jestem w stanie pływać ze swoją kostką. Poza tym mam słabe nadgarstki, odczuwam w nich [...]