SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta i sylwetka do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 904

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49
Wiek : 21
Waga : 76
Wzrost : 185
Staż treningowy: 2 lata ( od niedawna dieta )
Obwód pasa: 86cm
Obwód klaty: 105cm
Obwód uda: 60cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca na budwoie (chyba tez jakas aktwynosc :D )
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mono, bialka, gainera i raz stak kreatynowy
Cel/problem/opis: Masa



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49
Sylwetka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 159 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2079
10 jajek w ciągu dnia?
Makaron z mlekiem będziesz jadł ? ; o
Do pierwszego posiłku bym dorzucił węgle, wkońcu to śniadanie...
Ostatni zamieniłbym na jakiegoś tuńczyka .
No zmieniłbym jakoś te mleko przy makaronie, jakoś sobie tego nie wyobrażam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49
Makaron z mlekiem i odrobinka cukru... Nie jest zle, caly czas tak jem :).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49
Mój kolega je teraz 16 jajek w ciągu dnia, dlatego myślałem ze 10 nie będzie za dużo. Czyli wieczorem zamiast jajek tuńczyk lub twarożek... A z rana może odrazu do jajek wypić gainer, co?

Sory ze post pod postem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 159 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2079
No możesz. Możesz też spróbować jakim omlet ogólnie zrobić z płatkami owsianym czy coś . Dużo jest "dań" w kuchni SFD :) no ja bym te jajka zamienił, ale jakimś specjalistą nie jestem .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 607 Napisanych postów 36399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297123
1. Daj owsiane do tego + oliwa/orzechy
2. Dorzuć warzywa
3. Ok, chociaż zamieniłbym gainera normalnym posiłkiem
4. Dorzuć rybę/mięso
5. Niepotrzebne
6. Dorzuć warzyw
7. Białko daj od razu po treningu, a potem normalny posiłek
8. Wywal jajka, daj twaróg + oliwa/orzechy

Białko gdzieś 2.5g/kg, tłuszcze 1.3g/kg a resztę węglami dobij ;)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49
Podziękował za rady :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dieta i trening do oceny

Dzem