Masz możliwość zapisania/uczęszczania na siłownię? Lub zorganizować jakiś podstawowy sprzęt, by móc ćwiczyć 3-4x w tyg +aero lub HIIT lub HIIT+AERO no i jw DIETA, musisz ułożyć, i zacząć stosować. Jesteś młody (16 lat) tak że jeżeli podejdziesz do tego z głową to za jakiś czas będzie pozytywnie, jednak zależy to od ciebie i twojego podejścia do [...]
[...] Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 5 serii (progresja 12-10-8-8-8) 2) wyciskanie na ławce prostej waskim uchwytem 2s to na trica bedzie Ograniczenia sprzętowe Jaki sprzet posiadasz? Triceps 1) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 2) pompki w podporze tyłem 3 serie 3)ściąganie drążka 2 serie Wyrzuc 2 ostatnie cw na trica, a zamiast [...]
Według mnie podstawowy sprzęt bez którego można sobie tylko w dupie pogrzebać to hantle i sztanga bo drążek przydaje się tylko do ćwiczenia pleców i bicepsów ale to i tak tylko 2 ćwiczenia a z hantlami można ćwiczyć praktycznie wszystkie partie. I wcale nie zagracają ja ćwicze w pokoju i jest luz. kup sobie tylko gryfy na które można nakładać [...]
Dirty zapomniałem dodac że to podstawowy sprzęt którego nie mam. A mam sporo samych gryfów z pieć. P.S jakuza chce żeby było nieprzyjemnie i co zrobisz , he powiesz mamie?
Nie mam pojecia kto jest na zdjeciu, losowe z internetu, ale tak jak napisalem chodzi o sprzet bo technika to fatalna jest pokazana hahah Dlatego zapytałem bo takie wykonanie ćwiczeń prowadzi do kalectwa w dłuższej perspektywie czasu.
BPL: ok, ... jestem zdania ze gówna sie nie rusza... więc więcej do Ciebie, ani super Hipermana nie napisze .. poza tym sprzeczanie się w internecie jest jak olimpiada dla niepełnosprawnych: nawet jeśli wygrasz to jesteś opóźniony w rozwoju. Polemizowałem (trudne słow, mozesz go nie znać ) trochę na temat wyników Pudziana, ale widze, ze tutaj [...]
Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w piwnicy, podstawowy sprzęt. Dieta : brak. Jedynie staram się jeść zdrowo i dostarczać potrzebnych składników odżywczych. [...]
A to jak wygląda trening i rozkład na partię mięśniowe? Chciałbym, żeby był to trening fbw, w którym mógłbym jakoś progresować dodając choćby powtórzenia czy jakieś cięższe warianty ćwiczeń, niestety sprzęt jest bardzo ograniczony bo składa się właściwie tylko z drążka i kilku ciężarów. Zamierzam także dodać 4 dzień treningu w tygodniu i jakieś [...]
NOWA SILOWNIA na Długiej przy skrzyzowaniu z Zwirki i Wigury za torami. Widzialem sprzet i cala silownie. Wszystko spoko ale miejsca tako troche. Zaprasza od 15 bodajze karnet 50zl. Sam bede pomykal:P
[...] i problemow z tym zwiazanych. podobnie mają stare dziadki, albo otyli- wejdą po schodach i wymagają niemal reanimacji ewentualnie pozostaje jeszcze kwestia poprawnych wskazan pulsometru. co to za sprzet? czy bateria jest nowa, etc..? głodowaniem nie osiągniesz kompletnie nic, poza tym ze zwolnisz metabolizm i zrzucenie 100gramm bedzie sukcesem
1. Trenuje rok, systematycznie, ostatnie 3 tyg przerwa z powodu braku lokalu. 2. Nie pamietam dokladnie treningow ale byly zbuwoane na zasadzie klata+tric plecy+bic barki same,przerwy po 2 min miedzy seriami, 3 miedzy cwczeniami, efekty ? duzo wieksza sila, lekka rzezba 3. Cel zwiekszenie masy miesniowej i sily - chcialbym sie skupic na barkach [...]
pisałem, ze jeszcze musze dodać nogi i pytałem czy moge je dodać w sobote, albo niedziele, czy nie bedzie tego za dużo. A ogólnie to to co już jest może zostać? nie wiem co dać do tych barów i na nogi, bo posiadam tylko podstawowy sprzęt, bez wyciągów, linek itp
Jeżeli ktoś nie przebiegał jesieni i nie przyzwyczajał organizmu stopniowo do zimna, to bieganie przy ujemnych temperaturach nie jest dobrym pomysłem. Nie kręci ci się w głowie od takiego biegania w kółko po pokoju? :) Przypuszczam, że skoro dopiero zaczynasz to tętno masz wysokie nawet gdy truchtasz, ale kondycja szybko idzie w górę a nie [...]
Miss nie wiem czy to będzie przyjaźń, chciałabym po prostu coś robić. Wjedzie nowy sprzęt, najmłodszy 11 latek zażyczył sobie ławkę do wyciskania na urodziny :-) w sumie to się nawet cieszę z tego prezentu bo może sama wykorzystam. W ndz było 7 km truchtu , dziś 15' powitania słońca i to tyle.
troche roboty inie wiem jak sie zabrac do tego;\ ale pytalem innych i uwazaja ze powinna mi pasowac dieta.dzieki za link:) a czy uwazacie ze sprzet jaki mam zamiar zakupic mi wystarczy?? no i mam jeszcze jedno pytanie... co sadzicie o dodatku w postaci tabletek(kreatyna) no i jaka polecacie? chcialbym tak wygladac i beda doazyl do tego) z wasza [...]
witam, wysłałem na maila 17 zdjęć. Sprzęt jest nowy, nie zdążyłem nawet zrobić na nim serii, więc za takie pieniądze to mega okazja... daj znać jak dojdą i czy nadal jesteś zainteresowany.... jestem z Łodzi....