Nie musisz się od razu denerwować , bo zrazisz do siebie ludzi z forum i nikt ci nie pomoże.Spokojnie w Atlasie ćwiczeń jest trening domatora idealna sprawa dla ciebie.Przejżyj go i dopiero zadawaj pytania , a i wypełnij profil dokładniej to będę miał więcej informacji potrzebnych przy rozpisywaniu treningu.Mając ten sprzęt co ty można zrobić [...]
to wszystko jest bez sensu... mówisz że chcesz kupić sprzęt i pytasz czy dalej trenować?? O_o dostosuj diete tak żeby pokryć zapotrzebowanie na piłke i siłownie, jak jesteś ekto to musisz dostarczyć olbrzymią ilość kcal zeby to zaspokoić. i to jest cała filozofia... a Ty pytasz czy możesz olać siłke ale dalej grać w piłke i stosować diete masową [...]
co do tamtego pytania zezbi sie miesnie a nie tluszcz a sprzet posiadasz tylko taki ?? ja bym atlas odstawil i kombinowal cos z samymi hantlami (poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach") dobij do tego aeroby odpowiednio i zaczynaj palic ten tluszcz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-19 15:50:39
W pośladek zawsze samemu mnie skurcze łapały Ja robie w poslad na siedzaco i jest baja.Siadam na rancie łóżka , tak aby posled bity byl na zwenatrz czesciowo i przesuwam zad po łózku w strone zada nie bitego.Taki zabieg odslania jeszcze bardziej zad bity.Elegancko jest.Tylko trzeba tak ułozyc nogi zeby nie spinały poslada. Jak chińska [...]
[...] celullitu? Z opisem mojego treningu bedzie trudno...to by byl strasznie dulugi opis :( Sprobuj prosze jeszcze raz z tamta stronke - na pewno jak zobaczysz obrazki ze sprzetem, to bedziesz wiedzial na czym cwicze - tam kazdy sprzet ma numer. Jak wejdziesz na te stronke, to najpierw kliknij na Flash-Version. Pozniej trzeba chwilke poczekac [...]
[...] dziala tylko na przednia czesc ud, pozniej na takim, co leze na lawce brzuchem i unosze nogi do posladkow - cwicze wtedy tylne uda i na koncu cos tylko na posladki. Teraz mam pytanie - na ktorych sprzetach lepiej cwiczyc ? Na tych co cwicza kilka partii miesniwych naraz czy te na pojedyncze partie? co ile dobrze jest zmieniach sprzet? Pozdrawiam
Dziekuje Jacku za ten plan. Chcialam tylkododac, ze sprzet z kolorem czerwonym jest dla tych co dluzej cwicza ( przynajmniej wedlug trenerow w silowni ), dlatego w moim planie nic z tego nie bylo. Mialam po prostu plan dla poczatkujacych. Tak jak rozumiem, to nie musze 3 razy w tyg. cwiczyc wszystkich partii miesniowych? i mimo to cos mi [...]
No dzięki może mi się przydać, ale bardziej też chodziło by mi ustosunkowanie mojego treningu do sytuacji jakiej się znajduję czyli posiadany sprzęt itp. No i chodzi też o rozkład taki jak dla mnie np. typ rozgrzewki, ćwiczenia na siłowni posiadanej prze zemnie oraz czas jaki mniej więcej powinienem spędzić na siłowni, rozciąganie bo [...]
" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt w domu " mogłeś od razu napisać, koniecznie zainwestuj w 2 hantle.. Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-04 14:58:48
niewiem co to za sprzet bo mi nie wchodzi ta strona, jak mozesz podaj jeszcze raz link . co do treningu to wypelnij ANKIETE działu, jest łatwa i objeta w regulaminie pozwoli zobaczyc oglony zarys twojej osoby!!
[...] od ktorego ja kupilenm i dobrze mi sie cwiczylo wiec nie bede z tamta pianka kombinoweal. Zreszta gdzie ja ja w sklepie dostane w mojej okolicy to nie wiem btw. wasz sprzet mozna spotkac w jakis sklepach w rzeszowie ? chodzi mi szczegolnie o lawki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/2 [...]
Witam, Który z poniższych klubów polecanie? Tiger Zona A Spójnia Kolaseum FitZone Akademos Chodzi mi głownie o dobry sprzęt, różnorodny i możliwość ćwiczenia na nim (tłumy). Pozdrawiam
Ja polecam siłke za ETC nie pamietam dokladnie nazwy ale mało ludzi bo jest tak jakby ukryta...Sprzęt nowy Ceny przystepne bodajże 90 zl A obsluga konkretna i napewno Ciebie wpuszcza na silke spokojnie ;)
Nie wiem gdzie jest najtaniej, ale chodzę do GoldsGym na Wilanowie. Wcześniej chodziłem na bardzo tanią siłownię, ale tam nie dało się ćwiczyć. Raz ze sprzęt do dupy, a dwa, bywało, że czekałem po 15 minut na skorzystanie z przyrządu. I gdzie tutaj przyjemność? Zmieniony przez - andresx w dniu 2012-11-15 14:57:33
Plan ogólnie dobry ale można by było coś więcej dać na uda czyli przysiady i martwych ciągów. Masz podstawowy sprzęt więc jesteś w stanie zrobić dobry trening.
