mogła, więc prędko idź do nich. moja ex pracowała w podobnym zawodzie i historie jakie przynosiła do domu to masakra :) mnie przypaliły na fizykoterapii prądem :) bo włączyła ****a poszła i mi zaśmierdziała skóra i mam bliznę... bo po tylu latach pracy zapomniała, że ludzie są inni i jak się włącza sprzęt to się napięcie zwiększa na pacjencie, a [...]
Właśnie byłem na etapie wklejania ankiety ale już był nowy post i wszystko mi uciekło.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: [...]
dobry topic. miałem porównanie z kilkom kobietami próbujących "cwiczeń" z chodakowska a później cwicząc normlanie na silowni ACT później splitem. Same mówią ze samopoczucie po treningach z ewa i nastepnego dnia " daje w kość, wszystko mnie boli", ale po kilku tygodniach treningów na siłowni " z ewa było lepiej" a później dodają " ale efekty teraz [...]
No to w takim wypadku faktycznie będę zaczynał od zera. Tylko jeszcze musze wiedzieć jaki sprzęt sobie kupić na początek, podstawą są rękawice i pewnie ochraniacze tylko na co?
W takim razie nie byłes chyba na profesjonalnej siłowni na której jest ktoś taki jak instruktor, czyli osoba która informuje osoby początkujące w jaki sposób mają wykonywać dane ćiczenia,poprwia jeśli ktoś robi źle i wiele więcej ale ten temat nie dotyczy funkcji instruktorów na siłowniach... On nie zaczyna tylko ćwiczy już 3 miesiące, a po 3 [...]
Przez wakacje możesz spoobować treningu Domatora póżniej możesz sam ułozyć sobie plan ACT ( biorąc pod uwage sprzęt jaki posiadasz ) Wrzucisz i ocenimy - poczytaj linki podane przez Stronga napewno ci się uda samemu ulożyć ! Pozdrawiam !
No to wystarczy Sprawdż jeszcze raz link Michaila http://www.sfd.pl/temat104858/ -tam chyba jak dobrze pamiętam trening 4/5 /6 powinnien ci odpowiadac -jest własnie na taki sprzęt jaki posiadasz (sztanga ,ławka ,sztangielki) -jak chcesz możesz skorzystać z gotowego !!! ..
mam sprzęt z keltona. ławka spartan II +modlitewnik i wyciąg do tego(górny i dolny). siłownia to to nie jest ale większość ćwiczeń można zrobić. ogólnie polecam;]
Ja posiadam ławkę marbo ms-l002,stojaki ms-s004 i wyciąg kelton heavy python II.Nie duże pieniądze a można dopakować wszystkie partie mięśni takim sprzętem,więc jeśli posiadasz trochę funduszy to zainwestuj we własny sprzęt.Polecam
co Ty gadasz. Nie musisz kupować sprzętu za pare tys złotych. Kupujesz ławke stojaki gryfy i obciążenie i już możesz cisnąć bardzo dobre treningi. wyciąg można zrobić samemu tylko troche rusz bańką. Do 1000 zł to skompletujesz za***isty sprzęt taki jak Ci potrzeba. z czasem możesz sobie coś dokupić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Laweczke z modlitewnikiem mozesz kupic. Tak to drazek do podciagania. Do czasu zanim sprzet kupisz cwicz tak http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html a pozniej FBW sobie uloz tu masz napisane co i jak http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
chodzi o to bo mam w domu sprzet opisany w temacie, dlatego chce cwiczyc w domu, poniewaz mam daleko do silowni w miescie:/ i nie oplacaloby sie specjalnie jezdzic do miasta pare razy w tyg...:( a nie ma mi kto za bardzo wytlumaczyc na czym to polega...:/ A jakie np. moga byc te 6 cwiczen glownych? to czyli 2 tygodnie bez obciazenia na gryfie?
