Witajcie Forumowicze ;) Już jutro koniec licytacji :) I jutro zdobywacie sprzęt za tak naprawdę udzielanie się na SFD! Pomyślnych licytacji! Pozdrawiam
Mój Plan treningowy to: 1.Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach 4 serie 12 powtórzeń 2.Żuraw - Glute-Ham Raise 4 serie 12 powtórzeń 3.Wspięcia na palce ze sztangielkami 3 serie 12 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 4 serie 12 powtórzeń 5.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 12 powtórzeń [...]
[...] nie potrzebujesz, lepiej się wstrzymaj zanim nie bedziesz pewny że chcesz MT dłużej trenować. Rękaiwce z naturalnej skróy to min. 100 zł a nie opłaca się kupować słabego sprzetu. 3. Allegro jest ok, oczywiscie u sprawdzonych sprzedawców, można kupić oryginalny sprzet taniej. 4. Low kicki blokuje się piszczelą, ale przy użyciu ochraniaczy. 5. [...]
Na szerokość pleców podciągaj się szerokim nachwytem. Wiąże się ona z wielkością mięśnia najszerszego, a nie z szerokością barków (którą notabene Bozia Ci już z góry ustaliła i zapisała w genach) Pompki ze stania na rękach to ćw na barki, a także tricepsy. I na te mięśnie to faktycznie dobre ćwiczenia. Pokaż to FBW i pokaż tego splita, zobaczymy [...]
Robiłem po 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe po 2 na mniejsze i na małe po 1. Tak więc nogi przysiady na jednej nodze(4 s 12-15p) wykroki z obciążeniem(4s-10p), żuraw gdy był ktoś w domu do pomocy :P(3s do upadku) Plecy podciągania na drążku( drążek we framudze drzwi) nachwyt szerokość barków(4s do upadku), wiosłowanie sztangielką(4s 10-15p), [...]
Robiłem po 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe po 2 na mniejsze i na małe po 1. Nogi-Przysiady na jednej nodze(4 s 12-15p) wykroki z obciążeniem(4s-10p), żuraw gdy był ktoś w domu do pomocy :P(3s do upadku) Plecy-podciągania na drążku nachwyt szerokość barków(4s do upadku), wiosłowanie sztangielką(4s 10-15p), podciągania na drążku nachwyt [...]
więcej się ruszaj; z doświadczenia wiem że jak ktoś przechodzi z profesjonalnej siłowni na domowy sprzet to dzieje się właśnie tak jak u ciebie, dlatego nie zaniedbuj treningów, badź zdyscyplinowany itd.
[...] w tyg pon sr pt lub wt czw so. Ale ja chce tylko tyle zeby mi nie spadlo co mam - to 2 razy na tdzien wystarczy? > ROB NOGI!!! Nie mam na czym:) Do tego trzeba odpowiedni sprzet. A jakies kucanie ze sztanga to ja mam w d... - nie chce na starosc z kregoslupem walczyc. Tak ze musi wystarczyc tylko rower na najmocniejszych przelozeniach i [...]
Dobra co za sprzet masz w domu? POdaj mi rowniez ilosc obciazenia Dieta: 2200kcla ci nie potrzebne przy twoim wzroscie zostaw 1800kcal zrobmy oryginalnie i daj: 130g bialka/90g tluszczu /120g ww Dozwolone ww: - owoce w ilosci 15g fruktozy dzinnie - straczkowe typu soczewica, ciecierzyca fasolki - owsianka po namoczeniu przez noc - warzywa w [...]
wiem ze drogi ale zmienie prace moze niedlugo teraz na sam sprzet na ilownie wytracilem sie ale bylo warto mam na czym cwiczyc juz u siebie teraz tylko dieta i cykl i wlasnie jesli chodiz o ten cykl no ot mozna powiedziec ze wime co robic juz a o diete to bym prosil o pomoc :)
na mokotowie nie ma tanich, sam szukałem :) odłóż kasę i sam kup sobie sprzęt, to najlepsze rozwiązanie, ja tak zrobiłem i mam ławkę regulowaną z wyciągami i jest miodzio :)
Spice a ja powiem tak, sprubój podnieść swój rekord wykonany w koszulce bez koszulki, ciekawe czy oderwiesz sztangę od klaty. Ale dopuki są przepisy takie jakie są to niech tak będzie, wszyscy mają takie same szanse. No prawie wszyscy bo jeszcze wchodzi w grę cena. Szkoda tylko że trójbój przestał być odzwierciedleniem prawdziwej siły, przez to [...]
PRZEDEWSZYSTKIM: tak jak w kazdym sporcie stosuje sie ruznego typu sprzet pomocniczy tj. buty specjalne aeordynamiczne kaski czy stroje,to czemu w naszej dyscyplinie niemozna bylo by sotosowac koszulek a i ch przemysl niemogl sie rozwijac i wprowadzac wciaz coraz to nowsze modele?,a czy gdybys biegaczowi kazal biec nago czy mial by takie same [...]
Terca / Zdrową i aktywną być!
