Witam mam 20 lat 178 cm i 60 KG mialem do czynienia juz z siłownią ale zazwyczaj konczylo sie po 2 miesiacach Ulozylem sobie trening taki na jaki mi sprzet pozwala i chcial bym zeby ktos ogarniety mi go ocenil piorytetem jest masa i zeby mi jakos wygladala klata i biceps z klata jest koszmarnie u mnie ;/ Trening 3 razy w tygodniu Pon: [...]
Takze w sobote od 9:00 rozpoczeło się EXPO,czyli wystawa sprzetu,supli ,odzieży i innych akcesoriów zwiazanych ze sportem siłowym,kulturystyka i fitess. Delektować można było sie do woli suplami,batonami,suszona wołowina 50% białka i itp.Można było wypróbowac sprzet,porobić sobie zdjecia z mistrzami. Były też ciekawe konkursy i niezłe [...]
Witam mam problem z dysproporcją bicepsa mam obwód około 38cm ale prawy jest około 0.5cm mniejszy niż lewy.Jednak to połowę problemu jestem praworęczny i to skutkowało iż mam silniejsza prawą rękę jednak lewa ręka jest słabsza i lepiej ukształtowana(lepsze zarysy)i to jest właśnie problem co zrobić by biceps prawy wyglądał jak jak lewy nie [...]
Jako iż od dłuzszego czasu nie gram w tenisa stołowego, postanowiłem sprzedac mój stary sprzęt. -Deska firmy Butterfly (OFF+), -czerwona okladzina-Andro C.O.R. -czarna okładzina- DONIC SUPERSONIC + GRATIS piłeczka firmy TIBHAR Nie chce za nią dużo, czekam na oferty. (jedynym mankamentem jest lekkie pęknięcie wzdłóz (nie w poprzeg) deski, przy [...]
Cel- masa. Wiek- 27. Staż- 5 lat, powrót po długiej przerwie od lipca 2 tyg. typowy fbw, po 2 tyg 5x5, teraz po sprawdzenie maksów przerwa i hst. Sprzęt- duża siłownia, z większością sprzętu jaki można sobie wymyślić. Dieta- jest (makarony, ryże, kurczaki, jajka, serki wiejskie, twarogi owoce, warzywa, siemie lniane itp) Suplementacja- od [...]
Witam. Mam zamiar zakupic troche sprzetu do cwiczen w domu. Pieniadze jakie moge na to przeznaczyc to 1000 zl. Sprzet ktory sobie upatrzylem wklejam nizej, prosze o opinie. Stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Ławka: http://www.marbo-sport.pl/lawka-prosta-do-cwiczen-mh-l109.html Gryf prosty krótki 2 [...]
Witam, do sprzedania mam Worek walec bokserski stojący gruszka, Worek dobrej jakości do amatorskich jak i profesjonalnych treningów, wytrzymała sprężyna, podstawka do napełniania wodą lub piachem, 4 nakrętki do zamykania podstawy, osłona na sprężynę. Całość jest praktycznie nowa, worek został rozpakowany, złożony i użyty raz (kilka uderzeń dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie na forum SFD wchodzę sporadycznie już od kilku lat jednak dopiero dzisiaj postanowiłem założyć konto i poważnie wziąć się za budowanie swojego ciała.Potrzebuje waszej pomocy w zbudowaniu odpowiedniego planu dla mnie. Moim celem jest na początek masa, wypisze wam trochę os obie i czym dysponuje na pewno będzie łatwiej coś do mnie [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 61 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nizbyt duzy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,lawka,drazek,sprzet w klubie MT Dieta: ulozona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo, Bialko, Kreatyna
ćwicze 4 miechy jestem po planie dla poczatkujacych i teraz mam zamiar jechac trening na mase oto on ocenicie i poradzie albo jak znacie lepszy to podajcie. klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 16 Lat Waga 93,5 Wzrost 192 Cel treningowy: Redukcja Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na siłowni: Brak Uprawiane inne sporty: Mam zamiar siatkówkę i piłkę nożną (puki co okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, po raz kolejny chciałbym spróbować zmienić swoją sylwetkę, tym razem skutecznie. Nie chodzi mi tutaj o to, że lato idzie i jakimś cudem chce zrobić super sylwetkę. Chce po prostu zrzucić zbędny nadmiar kilogramów i poprawić ogólną sprawność. A jeśli pójdzie za tym poprawa wyglądu to dodatkowy plus. Przez ostatnie 2 msc uczęszczałem na [...]
Witam, obecnie mam tygodniową przerwę, bo skończyłem plan armageddon i daje mięśniom trochę odpocząć W przyszłym tygodniu wracam do treningów, ale z nowym planem. Ktoś ma jakieś pomysły jak zmienić poprzedni? Sogacz bedzie x DD NICK:Madritas PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD [...]
Witam mam takie pytanie czy warto jest trenować Karate Kyokushin z "osobistym trenerem" tzn. mam na myśli z instruktorem który trenuje sam dla siebie nie w żadnym klubie. Trener ten posiada z tego co wiem 2. kyū – czyli brązowy pas oczywiście ma uprawnienia instruktorskie kiedyś nawet prowadził szkółkę, później trenował kilka lat MMA w klubie lecz [...]
Chciałbym zwrócić się do forumowiczów z prośbą o zaproponowanie mi treningu dostosowanego do moich warunków fizycznych jak i sprzętu. Najpierw o mnie: mam 21 lat, jestem piłkarzem i mam 2-3 treningi piłkarskie w tygodniu + mecz w weekend, na siłowni trenuję mniej więcej 2-3 razy w tygodniu, wzrost 180 cm, waga 70 kg. Sprzęt: skromny; ławka z [...]
[...] 200mg/ml 8ml test. 250mg/ml 15ml propa 100mg/ml 10ml winstrolu i nie mowcie ze za mlody bo to i taka nic nie da bo i tak wezmie wiec lepij dobrze mu rozpisac niz jak ma sprzet zmarnowac i pyta sie jeszcze czy to nie za duzo i jak to rozpisac? z gory dzieki za odpowiedzi :* ja mu nie rozpisze bo ja sie znam tylko na mecie i omie i to w malych [...]