Chcesz trening w domowych warunkach-masz od tego odpowiedni dział. Chcesz trening dla podstawowych/zawansowanych bywalców siłowni-w wyszukiwarce masz parę podstawowych treningów na mase na pewno + artykuły z serii"porusz..."Mawashiego. Sprawdź też atlas ćwiczeń na dostępne ćwiczenia na twój sprzęt. I jak wyżej-gotowych planów nikt tu [...]
Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- Siłownia Cel- Masa mięśniowa do lutego około 88 kg Wyniki siłowe- Nigdy nie próbowałem wyciskać max są to wyniki w seriach Klata- 90 kg martwy 120 kg
sprzęt nawet,ale ja bym wolał juz z Marboza tą cenę,pewny,stabilny ina lata np. http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html A i policz ze w tym co podałeś jest 95kg obciążenia, a 170kg pisze jako MAX (nie wiedząc czemu [...]
może udało by mi się ciebie namówić do napisania obiektywnej recenzji w naszym dziale ;-D ? http://www.sfd.pl/Recenzje_sprz%C4%99tu_Marbo_Sport-f382.html sprzęt się bardzo ładnie prezentuje:-)) teraz pozostaję tylko życzyć samych udanych treningów pozdrawiam i życzę powodzenia w tworzeniu domowej siłowni :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu [...]
Niestety, ale tutaj nie układamy planów treningowych. Możemy ewentualnie pomóc Tobie w jego analizie i poprawie możliwych błędów w nim występujących. Nie wiemy niestety jaki sprzęt posiadasz. Będzie to dość istotne w analizie planu treningowego i zasugerownaiu możliwych zmian na inne ćwiczenia. Fajnie jakbyś napisał to bardziej dokładnie. Jesteś [...]
ToKoks niech lepiej sie zapytam niz ma kupic jakies chinskie gowno. Ja np takie kieyds kuipem bo sie nie znalem i mialem pozniej same problemy. Kazdy Ci tu poleci Marbo lub Kelton..no i ten sprzet bedzie dla Ciebie wystarczajaco dobry...Zajrzyj na stronke sponsora ktora jest na forum i sobie cos wybierz...
rozgrzewka przed każdym treningiem. I -> klata i triceps KLATA - wyciskanie na płaskiej (12,10,8) - wyciskanie na skośnej (12,10,8) - wypychanie na płaskiej hantlami (12,10,8) - rozpiętki (10,10,10) TRICEPS - ściąganie drążka (14,12,10) - francuskie (12,10,8) - wahadełko (hantla za głowę)-> (10,10,10) II -> barki i biceps BARKI [...]
dokladnie tak! a co do silowni to na domowym sprzecie tez idzie zajefajnie trenowac. sztanga+hantle+jakies 80kg nakladu na poczatek i jazda. co prawda mam wiecej nakladu ale taki sprzet wystarcza.i najwazniejsze ze nie trza tracic czasu na dojazdy do silowni i mozna w 100% wykorzystac potreningowe okno mozliwosci
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni http://www.sfd.pl/Dobieramy_sprz%C4%99t_do_%C4%87wicze%C5%84_Junior_SFD-t897356.html lub popytaj w dziale kelton lub marbo :-)
A co powiecie o takiej ? Corka trenuje bieganie i to dla niej na okres zimy https://www.abcfitness.pl/fitness-i-silownia-c125/sprzet-fitness-c5/bieznie-c9/bieznia-treningowa-sapphire-sg-2100t-jazz-p266?gclid=Cj0KCQjw_vfcBRDJARIsAJafEnGGanQ8Zm9fJia8SL6yS0ztU5TYd7vEFGVq22IsxaDD2WJPGNc7exAaAqqnEALw_wcB Wytrzyma w miare długo? I czy wiecie moze czy [...]