Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i41.tinypic.com/sn2dfq.png Dzisiejszy dzień ciekawy lecz gardło nadal dokucza. Jade na strepsils'ie. }:-( Dieta: http://i40.tinypic.com/ou18x0.png Jakoś mało kalorii wyszło ale dlatego, że na obiad była zupa z fasoli i trochę mięsa.(nie nawidzę mięsa w zupie). Trening: Dzisiejszy trening bez aerobów ale za to podwójny Tabatas Squads. Bez [...]
co do treningu Staż treningowy na siłowni: 0 wybierasz najprostszy program treningowy 4-6 ćwiczeń podstawowych i tyle , żaden split , to wszystko do d .... . Dieta - do działu ODŻYWIANIE sprzęt jaki potrzebujesz ławka , gryf , stojaki, obciążenie ( dużo ) drążek , poręcze . 1. Twój plan to porażka 2. dieta inny dział 3. suplementy żart , [...]
Prawdę mówiąc to mi nic nie pomogłeś. Po pierwsze nie pisz mi jaki sprzęt potrzebuję, bo już go mam i na inny nie mam pieniędzy. Ogólnie tylko skrytykowałeś, mogłeś chociaż coś napisać np. czemu uważasz że mój plan to porażka, jeżeli tak to mogłeś napisać dlaczego i coś w nim zmienić. Dieta wolałeś napisać ''inny dział''. I jeszcze ten worek, po [...]
Raczej tak ludziska chwalą ,ale o takie odp mi chodzi dzięki 8x8,ja tak z tego co czytam to ten balkan jest popularny i chwalony nie boldek ale wszystko,metka na pewno cyber laboratories 15mg ,droga ale warta ,zanim zacznę to się ogarne ale już bym pomAłu zbierał :-) sobie sprzęt
Impreza gigant-najwiętksza w Polsce i w tej części Europy. Do wody wchodziły 3 grupy w odstepie 10 minut-jezioro Malta zrobiło się żółte od ich czepków... Pogoda dla widzów idealna + 30 stopni,piekące słońce-gorzej dla zawodników-było wiele omdleń juz podczas jazdy rowerem i w trakcie biegu-trasy cały czas właściwie w pełnym słońcu. A grzało [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center . 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka Olimp® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Nutrifarm 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Platynowy Laur Konsumenta i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. Mariusz [...]
Okazało się, że naderwałam mięsień piersiowy, przyczep przy mostku na odcinku około 2 cm. :'-( Zabronili mi ćwiczyć/ obciążać gorę przez miesiąc :)) Do tego mam zamówione kilka sesji rozmasowywania u fizjoterapeutki. Wróciłam do domu pięknie oplastrowana i solidnie postraszona. Pozostaje mi chyba dołączyć do Shake Your Ass skoro górą nie mogę [...]
[...] zobacz co to jest, chyba ze wiesz... Trening, tak jak lski mówia dobierasz ciezar do mozliwosci, jak mozesz wiecej dajesz wiekszy tak by zadana ilość powtorzen była wyzwaniem w osoatniej serii I co trening postaraj sie dolozyc. Jak nie masz a planujesz dalsze treningi w domu i masz ku temu warunki kup sobie sprzet - zobacz co Kelton ma w ofercie
obliques dzięki za ochrzan oczywiście się dostosuje. Jeśli chodzi o sprzęt to nie mam na niego miejsca w domu, więc hantle tylko pozostają. NA razie w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. Mam w pracy siłownie ale nie mogę zostać po pracy bo muszę do dzieci pędzić. Wcześniej nie chodziłam na tą siłownię bo tam same ciężary i zawsze myślałam że to [...]
dziwna ta silownia ze w cenie nie masz trenera zreszta on caly czas nie jest potrzebny, aby tylko raz Ci pokazal sprzet i jak co wykonywac - w sumie raz 10 zl za to mozna dac ale i tak to dziwne Zmieniony przez - vv w dniu 2009-03-28 17:34:00
katti niekiedy przychodzą różne przeszczepy i buraki na siłownię albo zamiast ćwiczyć gadają ile to panienek nie zaliczyli w weekend następnym razem jak tak będzie patrzył to bądź troszkę wulgarna i powiedz "na chu... się tak patrzysz jakbyś w życiu dobrej du... nie widział" też czasami mi się agresor załącza jak usiądzie i nadaje [...]
no lekko nie jest a gluten to gdzie ja mogę spotkać...chodzi mi o rzeczy które jem bo tak mi się z mąką kojarzy- a tego nie jem żadnej chemi też nie spożywam już sobie wygooglałam Gluten mogą (nie muszą) zawierać takie produkty jak: * wyroby garmażeryjne * mielone mięso, parówki, pasztety, * wędliny, * słodycze: nadziewana [...]
dziwne te siłownie nie ma podstawowego sprzętu a pewnie jeszcze karnet jak na każdej siłce to niektórzy w piwnicy własnej roboty sprzęt mają zapewne lepszy
Zamiast drążka użyj czegokolwiek by można było się zawiesić i podnieść. Możesz do góry doskakiwać. Jak nie podciągasz się ani raz sam to znaczy że masz słaby grzbiet. Zacznij tak jak pisałem do góry możesz doskakiwać a na dół opuszczaj się powoli napinając plecy mocno. Możesz to robić o wiele wolniej niż w przypadku normalnych powtórzeń. Kiedy [...]
[...] Eksplorujac dalej zakamarki mojej jamy ustnej odkrylem kilka miejsc, ktore sa czyms w rodzaju malych kieszonek powstalych z niefortunnych zafalfowan skory. Wymyslilem sobie sprzet to oprozniania tych skornych kieszonek. Jest to, niezmiennie malutka, silna latarka, oraz dosc duza strzylawka z gruba, stepiona! i odpowiednio wygieta (do moich [...]