sprzet

za tydzien juz tylko sprzet 200kg bez max ... i juz sprzecik zeby nogi nie wyjeepac aha... tak jeszcze dodam do celu glownego - 900kg przy wadze 92 ... to jest ok 570pkt wilksem ... wiec jak zrobie 850kg przy 83kg to uznam, ze plan wykonalem bo liczy sie dla mnei wilks (ale nie ukrywam, ze bede dazyl do 900kg)

Widać po oczach, żeś niedospany- popuchłeś jak Ed Coan po dece (w sumie podobny do niego jesteś z twarzy) }:-( Ciśniesz ostro, wjedź na psychę Hubertowi81, bo się mazgai żeby nie jechać na zawody SFD w WL, to go tam przygarnijcie raz w tyg na trening i będzie git. BTW. Jedziesz na te zawody SFD? Jakieś plany na starty w tym roku? RAW/sprzęt?

ANTOŚ - Daruj sobie ... };-) TRENING NOGI 1a. Prostowanie nóg 15-20 6dużych sztabek x 20 8dużych sztabek x 15 10dużych sztabek x 15 12dużych sztabek x 15 14dużych sztabek x 15 16dyżych sztabek x w chvj +regres 6sztabek x max 1b.Uginanie nóg leżąc 15-20 1duża sztabka x 20 3duże sztabki x 15 5duża sztabka x 15 7duze sztabki x 15 9dużych sztabek [...]

[...] na kogos z gory nie tak jak zazwyczaj przerazonym wzrokiem na wszystkich "pakerow". Zaczalem czytac , czytac , czytac a w miedzy czasie odkladac jakies drobne na sprzet a kiedy byłem gotowy zaczalem nad soba pracowac. To była dla mnie ogromna motywacja ze sam potrafilem na to wszystko zebrac sily i wiedze i zaczalem nad soba pracowac. [...]

[...] zostalo po wejsciu takiej konkurencji... gdyby nie krotkowzrocznosc konsumnentow - takie sytuacjie nie mialyby miejca osobiscie robie zakupy w malych sklepach osiedlowych, sprzet kupuje w specjalistycznych sklepach, a suple u normalnych sprzedawcow (zarowno sklepy w poznaniu jak i internet) - dobrze wiem, ze spokojnie 30% tego co place idzie [...]

cos o mnie hmm: mam 194 cm i 83 kg mam 18 lat. 1. Cwiczenia robie nie systematycznie cwicze co drugi dzien po jakies 1/2 godzinki 2. Wlasnie nie mam zadnego planu treningu robie to co mi przychodzilo mi do glowy: -pompeczki 2 serie po 20- brzuszki 2 serie po 50-na triceps 2 seria po 20 - podciaganie sie (nie przyznam sie :):):))- hantle 8kg 2 [...]

Niestety przy ograniczonym budżecie wynajęcie profesjonalnych sędziów i zakup sztang typu eleiko itd nie jest mozliwy, ale i do tego dojdziemy;) Zawsze można wypożyczyć sprzęt ELEIKO na zawody...

Dzień treningowy - wytrzymałościowy :) 10 Deadlift Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 7,5kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) Ilość obwodów: 12 Czas: 29:12 Uwagi - przyjemne zmęczenie... tętno utrzymywało sie w granicach 180-190. Na siłowni mamy tylko dwa hantle kettle - 7,5kg i 16,5kg - no i swing szedł mi [...]

Dzień treningowy: Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 4x5 i 1x3 20/25/30/35/40 - ciężko te 40 kg idzie... Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x5 i 1x3 12,5/15/17,5/20/22,5 - zwiększyłam i było ciężko. Ostatnia seria bardzo dawała się odczuć w prawym łokciu. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 [...]

Dokladnie zgadzam sie w 100% Teraz te silki i ten nowy wymyslny sprzet taki robią tylko byle latwiej bylo wykonywac jakies cwiczenie najlepiej usiasiasc i niech sie samo robic . Dla tego cwicze tylko na wolnych ciezarach.

[...] żadne fitness centra, babki po 40-stce na rowerkach, plazmy na ścianach i świecące w kolorach tęczy sufity. Dokladnie zgadzam sie w 100% Teraz te silki i ten nowy wymyslny sprzet taki robią tylko byle latwiej bylo wykonywac jakies cwiczenie najlepiej usiasiasc i niech sie samo robic . Dla tego cwicze tylko na wolnych ciezarach. tez wole takie [...]

Wiadomo, nie dla każdego taka "Metroflex" byłaby dobra, dla niektórych wręcz odstraszająca. Mówię o swoich własnych odczuciach. Niedawno miałem wątpliwą przyjemność ćwiczyć w siłowni z sieci "Pure Fitness" i nie odpowiadało mi kompletnie. Dużo dziwacznych maszyn, od zaj****ia rowerków, bieżni i steperów, na każdej ścianie plazma i kupa ludzi [...]

Dużo dziwacznych maszyn, od zaj****ia rowerków, bieżni i steperów, na każdej ścianie plazma i kupa ludzi wyglądających na kompletnie nie związanych ze sportem. Hantle były całe w gumie (przez to wielkie, nawet gdy nie były to duże ciężary), bardzo mało talerzy (jak robiłem z kumplem wyciskanie na skosie, to zgarnęliśmy niemal wszystkie!) Może [...]

Filmiki z października i listopada zeszłego roku. Ci, którzy mają dobry sprzęt mogą obejrzeć w 4K ULTIMATE DELT DAY https://www.youtube.com/watch?v=PLeQrwfOhjE ULTIMATE CHEST DAY https://www.youtube.com/watch?v=aALWaXCumwc

- Trenuje już okolo 3 lat ,ale ze sporymi przerwami - ostatnio ćwicze już pół roku bez przerwy 5 razy w tygodniu każda partia mięsni oddzielnie z regóły z maksymalnym obciążeniem (4 ćwiczenia na każdą z parti po 8 ruchów każda) przerwy między seriami to około 2 minuty. Ów "plan" przyniusł mi efekty w przyroście siły troche masy i [...]

Co do filmikow to nie bardzo mam sprzet i swoja drogą nie bede sie rozpraszał czy mi sie filmik nagral, idę cwiczyc a nie robic hana montana movie:).Bardzo wazna jest dla mnie koncentracja i niestety nie mam zamiaru sie rozpraszac ,wiem ze duzo lepiej by sie czytalo dziennik .

Moim zdaniem lepiej w inną kettlową książkę zainwestować, bo tam są tylko najbardziej podstawowe informacje, które można bez problemu w necie znaleźć. Co do samej kettli - użyteczny sprzęt, kiedyś cała armia radziecka nim machała.

[...] miałem okazje pomachać%-) Całkiem inaczej można poćwiczć, bo sobie na te hammery talerze dokładać i zdecydowanie inny ruch niż jak jest wszystko na linkach Ta poza na focie to podłapałeś rutek od jakieś bikiniary? };-) I czemu na grupie na fb jej jeszcze nie ma :)) naogladałem sie debiutów i tak mi zostało %-) BPL-G sprzet całkiem przyzwoity

Sprzęt fajny to i trening kosa siada :d

W przypadku kobiety, akurat niedużo sprzetu trzeba by w domu nawet potrenować, nawet spokojnie tarczą 2 regulowane hantelki 2 x 20 kg. Jak się okazuje nawet jedno 20 kilo by mi wystarczyło, chyba że do martwego to tak, bo nic nie czuję praktycznie. Wyciskanie żołnierskie 3x12x15kg jestem w stanie dobrze zrobić, chociaż 3 seria już była ciężka. [...]