Michail: pomożesz przy planie na mase ?

_ZAPALA_

1-osobny post/temat
2.COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

cos o mnie hmm: mam 194 cm i 83 kg mam 18 lat.
1. Cwiczenia robie nie systematycznie cwicze co drugi dzien po jakies 1/2 godzinki
2. Wlasnie nie mam zadnego planu treningu robie to co mi przychodzilo mi do glowy: -pompeczki 2 serie po 20- brzuszki 2 serie po 50-na triceps 2 seria po 20 - podciaganie sie (nie przyznam sie :):)- hantle 8kg 2 serie po 50. Przynioslo to male efekty schudlem 6 kg przez 8 miesiecy i mam ttroche wiecej sily ale nic wiecej.
3. Chacial bym osiognac przedewszystkim mase i rzezbe (mase mam ale nie mięśniową)
4. Sprzet to mam tylko drazek do podciagania i hantle i meble (tez czasem sie przydaja)
5. Przeciwskazan nie ma
6. Diety nie stoswalem.

Rób tak aby było dobrze

_ZAPALA_ TUTAJ nie pogadamy- czytaj pkt. 1

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ale po to wysylam to zeby mi ktos podal jakis plan zebym mial motywacje i zebym cwiczyl systematycznie!!!!!!!!!

Rób tak aby było dobrze

Mamy tutaj zasadę, że KAŻDY swoje pytania pisze W OSOBNY TEMACIE. To tak dla janosci i porządku, bo potem nikt nie wie o co idzie.

Pmożem,y ale pisz osobny temat.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM