SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening franka zane??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2992

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
witam
chciałbym się dowiedzieć czy stosował może ktoś trening Franka ?
a mianowicie:

Frank Zane i jego zrównoważony rozkład treningów
Dzień------------------Ćwiczone grupy mięśniowe
1f---tułów: grzbiet, barki, klatka
2f---nogi: przednie partie ud, tylne partie ud, tydki
3f---ramiona: bicepsy, tricepsy
4f---odpoczynek
5f---powtarzanie cyklu

Jeśli ktos cwiczył w takowy sposób to prosze opisac wrażenia i ile ew. takie coś ciągnąć można? 4-6 tyg ??



ax

ax

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 25512 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 110391
"co dla jednego może być lekarstwem drugiemu może zaszkodzić"
Tymbardziej jeżeli chodzi o trening-to bardzo indywidualna sprawa

Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
ejj serio pytam )
bo ogólnie podoba mi się taki rodzaj trenowania..
Tylko czy aby takowy trening nie jest zbytnio męczący ?? a najważniejsze jak z regeneracją przy takowym treningu ???
w poniedziałek np męcza się także tricepsy przy barkach i klacie a więc czy to normalne ćwiczyć je w środe??
probowal ktos takiego treningu ??
bo myślę czy nie spróbować biorąc kretkę z gluta + dietka
pozdrawiam


ax

ax

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
ehhh widze że nikt niejest wtajemniczony :)
może Michail coś będzie wiedział.. poczekam

ax

ax

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 25512 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 110391
ejj a ja serio odpowiadam,nie staraj sie naśladować treningw mistrzów,bo to tak jakbyś w pierwszy dzień szkoły dali Ci do rozwiązywania zadania z 8 klasy.

Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
ehh skoro nikt mi nie może pomuc to amm prośbę do Michaila ))
Michail gdzie jestes ?)

ax

ax

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zabójcza klata juz po 12 TYGODNIACH!!

Następny temat

Michail: pomożesz przy planie na mase ?

Fruzelina