sniadanie

..zamiast tego, spij do 11:00 zjedz sobie grzaneczki na sniadanie, potem nad wode z jakims piweczkiem,wieczorkiem grill-piwko-vodka-dziewuchy i rano jestes nie do wiary! polecam goraco

[...] jest taka sama i beda nas ganiac ze sztachetami a na serio to ci polece taki dzien treningowy 6.00-6.30/7.00 bieganie 8.00-9.30 trening nie wiem co tam bedziesz robil sniadanie 12.00-13.30 trening obiad 18.00-20.00 trening nie pamietam dokladnie ale mniej wiecej tak wygladal moj trening na obozie w tamtym roku plus o 17.00-18.00 kata

[...] :) w kazdym razie narazie zdecydowalem sie na samego gainera. Diete mam gainerem wspomoge 30% białka (vitalmax zielony), w drugim sniadaniu mam braki bo szkola to tam wezme jedna porcje druga po treningu zeby wspomoc :) i przed snem bo mam bardzo szybko przemiane materii :) a w dni bez treningu tylko walne na drugie sniadanie :) wielkie dzieki :)

Jaki produkt weglowodanowy moge jeszcze dodac do tej diety bo wciaz mi brakuje okolo 400 kcal Czy taki omlet ktory jem na sniadanie moge dorzucic w porze przedtreningowej? Zmieniony przez - walker91 w dniu 2015-02-16 19:43:51

[...] + Oliwa (10g) + Ogorek konserwowy (73g) + Papryka zielona, czerwona, zolta (245g) SUMA: KCAL: 1294 B: 77 T: 65,5 W: 120 Podsumowanie: Dzisiaj dzien wolny od treningu, sniadanie slabe poniewaz zabraklo jajek, totalnie do kitu ten dzisiejszy jadlospis ;/ masakra, dzis juz zrobie rozpiske na jutro oraz mam nadzieje na kilka dni. Dzisiaj bylem [...]

Ok czyli : 1. Śniadanie 3 całe jajka 2. Po Treningu ryż biały cały cała paczka a oliwe z oliwek ile ml przyjać i jak go sporzyć

[...] Mam ulozony trening na mase, chodze na silownie 3 razy w tygodniu (i cwicze tak juz pół roku). Z dieta raczej tak gorzej, ale staram sie jesc porzadne posilki (piersi z kurczaka, steki, ryby), na sniadanie platki z mleczkiem. Tylko sie pytam, czy po batonikach bedzie lepszy efekt?? No bo bialko jest chyba potrzebne dla cwiczacych miesni, nie??

Jasne że mam diete, waże produkty, licze makroskładniki itp. Pracuje od 10 do 18 , śniadanie kończe ok. 9:30 , przerwe w pracy mam w zależności jak dużo jest roboty ok.14-15 , nast. obiad w domu ok.18:30 , czyli między tymi posiłkami mam odstęp ok.4-5 godzin więc zdecydowanie za dużo do tej pory jadłem co 2,5 -3 godz. , narazie pije kefiry , jak [...]

My bad, źle ująłem moje słowa ;) Chodzi mi o to, że jeżeli bym jadł 5-6 posiłków domowych (śniadanie, obiad, kolacja + między nimi jajka itp.) i do tego białkiem uzupełniał braki bo wiadomo, że w ściśle ułożonej diecie one będą. Czy nie ma sensu na to tracić kasy w takim wypadku?

www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html JAk zaczniesz to przestrzegać myśl o diecie, bo jeżeli myślisz że zjesz na sniadanie platki z mlekiem na obiad kurczaka i na kolacje chleb to to nie jest dieta i z tego nic nie bedzie, mięśnie potrzebują węglowodanów, mikro oraz makro składników. Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-25 [...]

Ryż biały bym wyeliminował i jak już zastapil brazowym. Na śniadanie owsianka na wodzie zamiast musli i do tego chyba 6 białek z jajek a nie 6 jajek z białek Pomyśl i napisz ile potrzebujesz gr. owsianki rano do sniadania. Do posiłków np.zamiast ciemnego pieczywa dołącz gotowane warzywa. Zmieniony przez - kapkama w dniu 2006-08-03 18:13:51

czyli platki moge wlepic na sniadanie a na kolacje jajowe?

Na śniadanie zjedz płatki z jajkami w formie omleta - pycha

omlety to nie jest dobry sposob na redukcje :P , tak , platki na sniadanie (najlepiej otreby albo dorzuc otrebow ) a jajka ew na wieczor / popoludnie

Witaj ! Co do kreatyny to muszę Ci napisać , że 2 miesiące temu brałem KREATYNE OLIMP , muszę powiedzieć ze efekty były rewelacyjne , urosłem 1,5 cm. w bicu. Acha...ja nie robię fazy nasycenia jak to pisze na niektórych opakowaniach . W dzień bez treningu biorę 5mg. na czczo , a po pół godzince od brania jem śniadanie , a w dzień treningu biorę [...]

śniadanie i obiad

jak dobrze czujesz sie po platkach to nie ma problemu zebys jadł czesciej niz raz dziennie, diete nalezy urozmaicac ale nic na siłe jezeli cos nam nie słuzy to po prostu tego nie jemy, pora tez bez znaczenia, mozesz je zjesc na sniadanie, w srodku dnia czy wieczorem

[...] do tego chleba zamienie go na owsiane myslalem tez zeby np. zrobi tak ze po treningu 100g kaszy tez ale nie wiem czy nie lepiej ryz bialy wted bym mogl jesc 300g kaszy + na sniadanie te omlet z platkow a tak bym podzielil ladnie posilki po 50g kaszy z miesiem no i lepiej by weszlo ; ] Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-06-22 21:26:43 Zmieniony [...]

Czyli jak bede zalozmy bral na sniadanie, po Tr i do kolacji Wpc to bedzie ok? No to bym wsumie wzial tego Wheya 100 czeko sezam bo podobno petardaa ;), jeszcze jest ten Creamy cocktail ale tam niewiem jak ze smakami. Nie ma sensu mixa, matrixa brac? Zmieniony przez - kaukan14 w dniu 2014-09-26 16:57:44

nie, rano też bierz dekstrozę tylko w mniejszej dawce/no chyba ze to ona jest przyczyną złego samopoczucia/- weź nie więcej niż 20g. i zmieszaj z 300ml. wody i popij tym kretkę, potem śniadanie i powinno być już lepiej, albo całkiem dobrze... i taką mam nadzieję!