sniadanie

Pfff policz sobie na start kcal., tzn swoje zapotrzebowanie i wtedy zacznij układać dietę. Z tego co widzę, do wymiany jest. Śniadanie ma dostarczać energię na cały dzień. Nawet gdybyś z łóżka nie wstawał, to i tak za mało. W około treningowych bez warzyw jedziemy, do 2 posiłku wrzuć jakiś owoc czy coś bo bez sensu. Wafle ryżowe możesz sobie [...]

Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręcę, buzia Uprawiany sport lub inne formy [...]

Pamiętaj że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w dniu ja bym nie pojechał daleko na 200g grochu %-) kolega wyżej sam podał ci przykład , na potreningu.pl masz różne potrawy ;)

hm wez napisz dokladnie co jesz na te sniadanie bo serek wiejski mniej ma bialka chyba ze jesz 2 z rana...? <<<Champions are Made Not Born>>>

to nie troskliwosc ! ale sam chcem zmienic sniadanie i nie wiem czym bo ...nie wchodzi mi! <<<Champions are Made Not Born>>>

Albo zapodaj sobie velfroma i sniadanie wal z kroplowki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

.Hmm , jestem zwolennikiem porannych sniadan z jajkiem wiec polecalbym te jaja z kolacji na sniadanie a ser na kolacje :D .Jedz cos w porze przed obiadowej typu 11-12-13 .W obiedzie mozesz sobie oszczedzic owoca skoro masz warzywa to jakies pol godziny pozniej .Oczywiscie te paroweczki to nie MMO ?Chodzi o to aby mialy jak najwiecej mieska nie [...]

Zależy jeszcze jak rodzina jada, bo zamiast na śniadanie np chleba z dżemem zjeść jajek czy serek wiejski http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

makro i kalorie to to samo, u mnie teraz jak "żyję z narzeczoną" wygląda to trochę inaczej i planuję do przodu maks dwa dni, i sporo w ciągu dnia myślę i dopasowuję pod swoje makro i zapotrzebowanie, w myśl "na obiad zjemy to, to najwyżej w ostatnim posiłku wyrównam", wcześniej gotowałem sobie nawet i na 5 dni pracujących, czyli w niedzielę [...]

Za mało posiłków. Koniecznie jedz I i II śniadanie, posiłki przed- i potreningowe.

[...] dziennie) teraz pytanie - czy to zaszkodzi/pogorszy wyniki w robieniu masy?? czy moze pomoze?? jesli zaszkodzi lub niepomoze to powiedzcie mi gdzie ciąc ale... na noc na sniadanie i po treningu chialbym zachowac 40g bialak bo wiadomoz e wtedy jest najbardziej potrzebne glukoze po treningu tez chce zostawic gainer przed i po tez zostaje - [...]

Nie jest zle,ale dodaj zdrowe tluszcze(ryby,orzechy i nasiona,oliwe z oliwek) dieta nie jest zla,moze sniadanie troche ubogie ,ale moze twoj brak laknienia wyplywa z innej przyczyny(np.stres) ,jak z twoja dziena aktywnoscia? Jesli masz odpowiednia wage to powoli co tydzien zwiekszaj o jakies 100-200kcal az dojdziesz do 500-700kcal wiecej,bo nie [...]

Witam ponownie, co do diety to właściwie nie stosuję żadnej gdyż trochę dużo by mnie to kosztowało, chciałbym co prawda ale podejrzewam że bym nie wydolił finansowo. Napiszę więc co jem- od rana idę biegać pół godzinki następnie jem śniadanie 3-4 sk. chl. razowego z szynką lub białym chudym serem, po około 3 godzinach zjadam kolejne dwie lub jedną [...]

Od kiedy nie jadam płatków owsianych na śniadanie , nie mam problemów ze wzdęciami . Ogólnie omijam płatki owsiane , kasze jęczmienna . Dlatego kazdy powinienes słuchać wlasnego organizmu

Ja np. Budzę się prawie codziennie o 2 bo już nie mogę się doczekać omleta który czeka na śniadanie w lodowce :-) budzę się żeby go już zjeść... no a poważnie to ide do toalety, spożycie płynów większe, CUN jak kolega wcześniej napisał daje o sobie tez znać, na każdej redukcji tak mam...

tak wygladaly wczesniejsze treningi jak i terazniejsze... od tycznia chce zaczac cos nowego. (trening 3/4 razy w tygodniu) 1. Naczczo Cratyna (7:00/ 8:00) 2. Mass XXl (40 minut pozniej) 3. Sniadanie (20 minut pozniej) 4. ------ (zajecia w ciagu dnia) 5. Mass xxl ( 40 minut przed obiadem) 6. Obiad (16/17:00) 7. Creatyna (17:30) 8. Trening (18:00) [...]

kasze możesz zastąpić makaronem, ryżem białym. ryżem brązowym, ziemniakami a na śniadanie polecam płatki owsiane + mleko+ orzechy lub ryż z mlekiem i do tego jaja

1.Śniadanie: szklanka płatków owsianych 3 całe jaja cynamon zmiksować usamżyć omlet 2 kromki chleba razowego szklanka mleka owoc 2.posiłek puszka tuńczyka makaron owoc 3. posiłek pierś z kurczaka ryż surówka z ważyw TRENING po trreningu odzrywka serwatkowa odrzywka weglowodanowa carbo 4.posiłek 60min po treningu makaron [...]

1.Śniadanie: szklanka płatków owsianych 3 całe jaja cynamon zmiksować usamżyć omlet 2 kromki chleba razowego szklanka mleka owoc 2.posiłek puszka tuńczyka makaron oliwa z oliwek owoc 3. posiłek pierś z kurczaka ryż surówka z ważyw TRENING po trreningu odzrywka serwatkowa odrzywka weglowodanowa carbo 4.posiłek 60min po treningu makaron czerwone [...]

1.Śniadanie: szklanka płatków owsianych 3 całe jaja cynamon zmiksować usamżyć omlet 2 kromki chleba razowego szklanka mleka owoc 2.posiłek puszka tuńczyka makaron oliwa z oliwek owoc 3. posiłek pierś z kurczaka ryż surówka z ważyw olej lniany TRENING po trreningu odzrywka serwatkowa odrzywka weglowodanowa carbo 4.posiłek 60min po treningu makaron [...]