sniadanie

[...] razem 3695kcal,B-260,T-112,W-406,5 posilek nr1 Płatki owsiane 100g B-11,9 T-7,2 W-62,4 Kcal366 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 500ml -B 17,T 2,5 W23,5 Kcal185 Razem sniadanie B-28,9 T-9,7 W-85,9 kcal 551 posilek nr 2 Białko jaja kurzego 100g B-10,9 T-0,2 W-0,7 kcal-49 Jaja kurze całe 80g B-8,72 T-6,72 W-0,4 kcal-96,8 Fasola [...]

Witajcie, proszę o radę jak dokładnie brać Animal Cuts. Na etykiecie opakowania jest tylko informacja, żeby przyjmować na pusty żołądek. A macie wypróbowany schemat brania? Jak go wkomponować między posiłki? Czy brać na czczo, ile czasu przed posiłkiem, ile czasu przed treningiem. Pracuję od godziny 8 do 17-tej. Śniadanie jem w pracy. Biegam ok. [...]

Cześć. Chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej bo zaczyna mi się odkładać na plecach i brzuchu. Wcześniej przystosowywałem się do zdrowego jedzenia i rozpocząłem poniższa dietę. Niestety waga stoi w miejscu. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 3200 - 600 = 2600 kcal. Czasami zdarzy mi się zjeść mniej a waga nie spada. Trenuje 2 x FBW: A i B [...]

Witam, napiszę krótko ale zwięźle. Od dnia wczorajszego rozpocząłem cykl Testex Prolongatum + Meta Pheonix fotki mam na fonie że oryginał ale chwilowo nie widzę potrzeby by je dodawać. Mój problem wygląda następująco, wczoraj o godzinie 20:00 rozpocząłem cykl wziąłem 2 tapsy metki i shota Cypio (preferuje i wale tylko i wyłącznie w uda), wszystko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Peanut_Spreads_i30333_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Peanut Spreads to pyszny smak masła orzechowego, który jest wykonany z naturalnych świeżych orzeszków ziemnych. Idealnie nadaje się na śniadanie i przekąski na krakersy lub też tosty. Nie [...]

Witam wszystkich...Mam do was prosbe...Ułozylem sobie diete na mase...Bo chcialbym troche przytyc. Ale nie wiem czy ona jest prawidłowa. Jakbyscie mogli to prosze was o poprawe tej diety. Aha i jeszcze do tego biore gainera i bcaa(Aminokwasy) Jak to brać do tej diety?? Mam 15 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Dieta: 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g [...]

Czesc. Mam 14 lat, 1.70m wzrostu i waze 58kg. Na codzien nie jem duzo, bo przewaznie jest to tylko sniadanie i ew. kolacja lub obiad ale to nie zawsze. Nie dlatego, ze moich rodzicow nie stac czy cos tylko dlatego ze nie mam apetytu. Niestety ale codziennie pomimo tego ze nie jem regularnie to zjadam jakies slodycze. Moj dzien wyglada niestety tak [...]

[...] codziennie po 25min(7rano)ewenetualnie pozniej sobie dobijam rowerkiem w godzinach 18 tez 25min do tego stosuje diete i tu mam tez pytanie czy jest ona dobra. po biegach na sniadanie chleb orkiszowy z pestkami dyni 2jajka na twardo i serek zolty i wedlinka lub otreby herbatka owoc godzina 12 obiad ryz gotowane palki kurczaka lub ryba, salatka [...]

Witam. Mam 17 lat, wymiary to 170cm/63kg. Chciałbym przybrać na masie, ułożyłem taką dietę za pomocą dziennika posiłków. Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą Vitalmaxa KALORIE 2713 BIAŁKO 132,3 2,1 TŁUSZCZE 63 1,0 WEGLOWODANY 404 6,4 Posiłki: I 8:00 (śniadanie/przedtreningowy) * mleko 0,5% 300ml * płatki owsiane 100g * WPC Vitafit [...]

[...] jaką rozpisałem sobie: 6.00 woda z 2kasp bcaa aeroby tzn:30min rowerek(30min bieganie) 10min skakanka,5seri brzuszkow,3serie podnoszenie na drazku trening okolo 50min 7.00 sniadanie płatki owsiane +mleko 30%+ 2 kromki chleb żytni z masłem orzechowym+ 1kaps omega 3+1kaps wit i min olimpu+1kaps czosnek 8.30 odżywka białkowa ostrowia 50g z wodą [...]

Siema, redukcje trwa, efekty już są przy stosowaniu się do diety ((6 posiłkow - śniadanie, 2 w pracy, przed treningiem, po treningu (ok godz po treningu), kolacja + banan z izolatem bezpośrednio po treningu) 2700-2900 kcal 35%B 40%W 25%T). Aktualna waga 80kg, 82,5 w pasie, wzrost 182, zarysy a brzuchu już są.W około 5 tygodni zeszło 3 kg i około [...]

Witam, ćwiczę już od 2 lat z przerwami udało mi się przytyć 15 kg w pierwszym rok używając jedynie suplementów i jedząc co 2 godziny. Po 6 miesiącach zacząłem się bawić w jakieś diety bo każdy mówił że jak chcę gdzieś dojść to muszę jeść konkretnie a nie jakieś pierdoły. Tak więc zacząłem jeść kurczak, ryż, warzywa, owsiankę itd. co przycziniło [...]

Witam, moim celem jest przybranie masy, ważę 65 kg, wiek 16 lat. Korzystałem z dziennika posiłków, nie zawsze będę jadł to samo dlatego w diecie czasami będę stosował zamienne posiłki (te które tu wymienie). 1. Śniadanie: -płatki owsiane -mleko spożywcze 1,5% tłuszczu -ser twarogowy półtłusty -rodzynki suszone - sałatka warzywna 2. Szkoła -chleb [...]

Witam, chciałabym prosić o skorygowanie planu diety i treningu. Posiłek 1 ŚNIADANIE Zdrowy placek śniadaniowy czyli placek z : płatków owsianych zdrowego błonnika firmy Gramex 2 jaj 2 łyżeczek jogurtu naturalnego podsmażony na 1 łyżce oliwy z oliwek ( bardzo krótko) + duży 400 ml kubek zielonej herbaty Posiłek 2 pieczywo razowe 2-3 szt + [...]

Chciałbym podpakować sporo, dostałem odrobinę kasy na suplementy. Info o mnie: Wiek: 14(rocznikiem 15). Wzrost: 178. Waga: 85. Cel: Wzrost masy mięśniowej, utrata tkanki tłuszczowej. Staż na siłce: 3 miechy. Trening: Fbw - 12/10/8. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi szeroko i wąsko na skosie. Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy. Tricepsy: - [...]

Na wstępie moze kilka słow o mnie. Ćwicze 1,5roku ( bez diety ale staralem sie jesc duzo i zdrowo) teraz mysle ze przyszedl czas zabrac sie za diete tylko nie bardzo sie na tym znam i prosze o ocene i ew. poprawki tego co nizej umieszcze. Mam 19lat, 181cm i waze 70kg (wiem okrutnie sucho) jestem typowym ektomorfikiem. białko:2,5g węgle:5,5g [...]

Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa (do 80kg) Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM 1. Śniadanie 7:00 Musli z owocami suszonymi 150g Mleko 3,2% 250g Kromka chleba Jaja na twardo 2 szt. Oliwa z oliwek 20g Kcal: 1090 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 200g Szynka 50g Ser żółty 50g Jakis owoc (co [...]

Witam, wiem, ze na ten temat bylo juz wiele postow ale nadal mam watpliowsci nawet po przeczytaniu wielu artykulow na ten temat takze prosze o wyrazenie opinii na temat tego co stworzylem :D Cel diety : lekii przyrost masy i redukcja tkanki tluszczowej (glownie z brzucha ) Plan tygodnia 3 x w tyg silownia + 1,5h siatkowki 2h basenu w tyg 2 x [...]

Witajcie Od jakiegos czasu jestem na diecie redukcyjnej. Wklejam przykladowe zarelko i ankiete na poczatek. Wiek :25 Waga :79 Wzrost :176 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu :81 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder :109 Obwód uda w najszerszym miejscu:6 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej [...]

WAga 62 kg Wzrost 174 cm Staz na silce rok Aktywnosc 3x FBW tygodnu+ 4 lub 5 treningi pilkarskie Zapotrzebowanie ustalone 3600 kcal na start(masa) B 2,75-170,5g W 7,2-450 g T 2-124g Oto sztywna rozpiska oczywiscie bede ja zmienial w zaleznosci od dnia godziny treningo w itd o oczywscie mieszal miesko( np rano zamiasy chleba platki owsiane) w nocy [...]