[...] wyliczyłam ze potrzebuje dziennie jakies 1387 kcl z czego białko liczyłam 1.5 razy 59=88 g no i chciałam jakies 50 g ww a reszte tłuszczu tak sobie wymysliłam xD Ale czy to sniadanie moje całkiem sie do niczego nie nadaje??? Mam jajka przepiórcze ugotowane jakies 8 i nie powinnam ich w takim razie jesc??? hmmm hmmm no i na obiad mam pstraga [...]
[...] orzechow, 1/4 awokado Tak moze wygladac najprostrza dieta bez liczenia kalorii. tak nawiasem starcza tobie kotlet 120-150g (liczac surowe mieso) wegle ze zboz jesz rano na sniadanie (np 1/4 kubka musli z bialkiem) reszta w posilkach w pierwszej polowie dnia.- w ostatnim przed snem nie jesz wegli ze zboz w dzien z treningiem dodajesz sobie ta [...]
Z rana równie proponowałbym wrzucenie jakiś węgli, przecież z czego masz czerpać energię do życia, myślenia ? Owsianka będzie bardzo dobrym rozwiązaniem Do tego np jakieś jajka albo serek wiejski, warzywko i śniadanie jak się patrzy. Pozdrawiam, śledzę i zapraszam do mnie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-12 08:51:07
mleko 20 g płatków owsianych 5g pestek syni otreby 1/2 łzyeczki miodu -wiem ze same ww xD strasznie marne to śniadanie 20 g płatków to jest nic dziwna ta Twoja dieta, jeżeli chcesz żeby była zbilansowana to dorzuć jakieś złożone węgle, ryż brązowy, makaron pełnoziaristy , więcej owsianych. Mało masz też dobrych tłuszczów
[...] sałatka(ser zółty feta sałata kukurydza pomidor) uczknełam sernika (mase serową;D) Znajomi przyszli i to dlatego no i tak to wyszło tylko jak teraz na to patrze to sniadanie bardzo lipne bez białka ;/ od poniedziałku będzie lepiej ;D AAa aa i własnie zanotowałam spadek wagi tak z 2 kg ale niestety po obwodzie tego nie widac wrecz w [...]
[...] to błonnik. TAkze jutro szalejemy z ryżem albo grochem xD Dzis: 1. 50g płatki owsiane 100ml mleka 1 łyzeczka miodu otręby owsiane 3 łyzki miałam dzis na 7.10 i zaspałam xD sniadanie zrobiłam wieczorem ale musiałm jeszcze wody dodac bo mi to zbytnio nasiąkło. Takze nie zdązyłam już sobie jajka ugotowac. Zjadłam w 3 min owsianke (tak miseczka ale [...]
[...] sie nie poddawać ale jest taki dzien jak sie no zostanie w domu a nie pojdzie do szkoły i no ma sie ten "akt obzarstwa" powiem tak zjadłam ladnie 1 sniadnie 2 sniadanie potem wymazac z pamieci i potem ładnie obiad xD ale i tak nie tak ładnie jak ustaliłam bo za duzo ww. Jak mi dzis pozwola rodzice to ide na cwiczenia (nie byłam w [...]
[...] voltaren. Mam tyle nauki że az się nie chcesz;/ ale luuz da się zrobić biorąc pod uwage jakie dostałam od rodziców buty szlik czapke xD Dietka bardzo git np dzis sniadanie: całe jajo + białko, 70g banana,ok 20g płatków owsianych (omlet) 60g serka wiejskiego, 20g orzechów. Pełen wypas A że wczoraj kupiłam sobie matrixa zw na to ze [...]
[...] poza tym zblizona do normalnego odzywiania...choc kiedys tak reklamowana dieta "10 wskazowek" tez ladnie odchudza? tylko zastnaow sie co po diecie bo jojo dotyka czesto... a co do ww, ja jem teraz 180g dziennie i nie sadze ze to tak duzo na samo sniadanie jem 60-70g, obiad z 75g i cos tam zawsze upchne przed 18 ale powodzenia...
Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]
Ooo, temat dla mnie :D Z Jackie Chanem grał dwa razy i za każdym razem choreografia była na najwyższym poziomie (o dziwo przegrywał z na oko 20 kilo mniejszym Chanem ;) 1. - podane wyżej Wheels on Meals - tamta walka zostałą uznana za jedną z najlepszych w historii kina (nawet Benny pozwolił się raz uderzyć naprawdę - scena w zwolnionym tempie - 9 [...]
Śniadanie: Jajka na twardo/miękko Jajecznica z 3 jajek Twaróg z dżemem Mleko z płatkami owsianymi Mleko z płatkami kukurydzianymi Obiad: Kurczak z ryżem i mieszanką chińską Spaghetti Kotlet schabowy (1) z kartoflami Ryba (1) z kartoflami Pierogi z kapustą/mięsem Gulaż z ryżem/kaszą Kolacja: Tuńczyk na ciemnym chlebie Twaróg chudy na ciemnym [...]
na sniadanie jesz tylko ta owsianke? wogole nie widac tam platkow owsianych, wogole co tam jest? platki kukurydziane? suszone jablka? do normalnej owsianki dodaj rano cos! jajecznica + owsianka, bo to za malo, dobrze jesli masz swojskie jaja, warzywa jakies, zreszta dzial odzywianie, a dziennik to porazka zdr
[...] zacznij redukowac jezeli czujesz ze nie jestes tlustym paczkiem zacznij masowac z glowa 4.Nie jest to problem poniewaz nic sie nie stanie jezeli zjesz dzis o 5 rano sniadanie a jutro o 7 dlatego ze ma sie zgadzac kcal w ciagu dnia nie ilosc posilkow chociaz dobrze jesc 5 chociaz posilkow dziennie . 5. Dla chcacego nic trudnego , robisz [...]
Zamiast slodzic miodem (te omlety?) polecam korzenne przyprawy, najlepiej świeże. Ewentualnie posiekane rodzynki czy inne suszone owoce. II śniadanie: Polędwiczka out, nie nadaje się. Musisz znaleźć inne źródło białka - tutaj może być nawet nabiał. Bez polędwicy I BEZ MASŁA tłuszczu ubędzie sporo :) Przed treningiem: Oliwę sobie powinieneś [...]
powiem ci ze nie ma się do czego się przyczepić;-) cykl tak długo jak nie będzie sidów tak odstawiasz długi estr i wtedy kiedy miała by być jego następna iniekcja wejdziesz z propem i trenem i te dwa środki wystarczą trening dobierz pod siebie dawkowanie ex 1/2 tabsa dwa razy w tyg i 1/2 cabaseru week powinno spokojnie dac rade odżywianie to w [...]
Wpadł mi do głowy pewien pomysł. Gdyby tak połączyć thermala i scorcha? było by to chyba niezłe uzupełnienie. Bo tak thermala na czczo podobno rano brać nie można, a najlepiej się właśnie rano biega na czczo, zresztą thermal nie ma paru przydatnych składników jak chodźmy : green tea, synefryna ale za to ma efkę. Moim zdaniem było by to super [...]
No wiesz mam taką nadzieje zawsze miałem problem z zasypianiem a teraz to juz jest lipnie. Cóż mozna powiedzieć po pierwszym tygodniu? hmm nie czuje jak bym brał spalacza scorcha było czuć jak nic a tutaj zero, może to lepiej zaraz skocze na wagę i podam wam wynik. Pozdro. Waga=92kilo aha jutro dostanę 20 kapsów scorcha planuje brac tak 2 kapsy [...]
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
