miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

Hej miss :)

Moze to ci sie przyda :)

http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html 

Dawno mnie nie było tutaj. Treningu jeszcze nie masz ułożeonego? Jak aeroby? Będzie siłownia? Poproś ładnie hellsinga to ci pomoże przy ułożeniu dobrego treningu.

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-23 12:24:16

mm90 dzięi za rozpisanie mniej więcje co i jak jednak po chyba zastosuje się do rad Obli i nie nie będę wymyslać, szukać dziury w całym, bo popadam z skrajnosci w skrajnosc .

Co do ćwiczen to chodze na aerobic 2 razy w tygo po 1 h. TAkże nie jest tak że nie mam wogóle ruchu. Jednak co jak co w domu nie ćwicze. O plecy nie dbam prawie wcale. Tyle co rozciągania jest na aerobicu.

Mam teraz przykład na własnej skórze błedów jakie popełniam w jedzeniu. 1. Braku pożadku, zorganizowania. 2. Za mało kalori raz za duzo kalori dwa. 3. Nie umiejetnego kompowania posiłków.

Musze włorzyc w to troche wysiłku i nie dać się samej sobie zwariować.

gkabulski fajnie że wpadłes jak widzisz po przeczytaniu ostatniego kawałka jest jak jest czyli kiepsko.

wenuus dzieki za ten link.

Dziękuje Wam za motywacje i za wszystkie rady.

pozdrawiam, smutna miss

Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-23 12:59:22

nie smutaj sie, tylko posluchaj rady madrzejszych ;) ad 1 strony wiesz, ze zle robisz i nic z tego nie wynika specjalnie ;)

zacytuje ci cos z mojego profilu, cytat z innej dyskusji

"Ale w tej chwili przypomina mi to wątek na forum motoryzacyjnym, gdzie ktoś pisze, że zalewa benzyniaka dieslem i mu nie chce jeździć, ale będzie tak dalej robił, bo ma taką fobię, a 3 inne osoby głaszczą go ze zrozumieniem po główce i piszą, że się pewnie w końcu przełamie... " - @radosuaf

DO ROBOTY

anniczek, SOG, dobre :D

własnie konsumuje moj nowy zdrowy obiad xD zrobiłam nawet zdięcia jak go przyzadzałam i moze dam do kuchni sfd tylko musze kabel znalezc od telefonu ;P

wygląda on tak:
kura ok 100g
kasza jaglana ok 80 g (po ugotowaniu )
pomidor papryka groszek
łyzka oleju ryżowego

dzięki za ten kubeł zimnej wody anniczek ;)

Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-23 13:56:00

Kasza jaglana? Co to jest? Pierwsze słyszę.

Pomyliłam sie i ja dzis jadłam kasze jęczmienna perłową drobna

w 100g 353kcl 9.5/2.3/73.7 btw

nie wiem skąd mi sie ta jaglana wzieła i czy taka jest xD pewno jest moj tato je duzo kasz i rózne mam w domu to mi się troche mylą. Kupiłam sobie ryż naturalny brązowy ale wyczytałam na forum ze jakis tam groch jest bardzo zdrowy bo ma duzo błonnika ze jak chciałoby sie zjesc 100g tego i pozyskac z tego 300kcl to sie pozyska 200 bo reszta to błonnik. TAkze jutro szalejemy z ryżem albo grochem xD

Dzis:

1.
50g płatki owsiane
100ml mleka
1 łyzeczka miodu
otręby owsiane 3 łyzki

miałam dzis na 7.10 i zaspałam xD sniadanie zrobiłam wieczorem ale musiałm jeszcze wody dodac bo mi to zbytnio nasiąkło. Takze nie zdązyłam już sobie jajka ugotowac. Zjadłam w 3 min owsianke (tak miseczka ale kleiste to wyszło i zapychające, probowałam bez miodu ale zw ze orzechy mi sie skonczyły przez gardło mi nie przeszło )

2.
kefir
serek wiejski

3.
miesko kurak piers
kasza jeczmienna drobna perłowa 80g po ugotowaniu
warzywa(pomidor papryka groszek pomidor )
łyzka oleju ryzowego

Wyszło mi to przepyszne powiem nieskromnie ale no naprawde znajde kabelek do komórki to się pochwale.

Przepis:
mieso (ja miałam juz upieczone) dajemu na łyzek oleju dodajemy pomidor papryke (zółta i zielona np) i groszek z 3-4 łyzki i całosc chwiel dusimy w tym sosiku co sie zrobi doprawiamy i podajemy z kasza. i pomidorkami np ;)

4.
jedno jajo+ białko
pomidor

5.
150g serka wiejskiego +pomidor - 19;00

1h ćwiczen z hantelkami.

6.po cwiczeniach 100g mintaja -po upieczeniu zwazony. i otręby.


Dziś to tak wygladało i mniemam ze w dni cwiczen tak wygladac będzie. Podoba mi sie ten dzisiejszy dzin i oby takich więcej.

Jutro troche gorzej bo ide na 18nastke na 19 i no nie mam koncepcji. Do 19 bedzie tak jak dzis tylko wszysko sie ok 2 h przesunie bo mam na 10 do szkoły do 15.

pozdrawiam;)

Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-23 21:57:51

No wychodzisz na prostą- gratki , a co do imprezy to ja robię tak, że zabieram ze sobą pojemnik idę w jakieś zaciszne miejsce i wcinam sobie.

fajnie że wpadłas;)

Dietka dzis bardzo ładnie;)

1.
owsiane 30g
10g orzechy
łyzeczka miodu
mleko 200ml
banan 1/4

2.
kefir
serek wiejski 200g + 2 pomidorki

3.
180g indyka (smazony na łyzce oleju z ryzu w jajku i trebach-b.dobre)
2pomidorki
80g kaszy jeczmiennej (wazone po ugotowaniu)
brokuł(duuzo)


4. 3 kanapki wielkosci kółka o srednicy z 5 cm z bagietki z serem szynka kechapem i ogorkiem.

Juz sie tłumacze. Nie wziełam pojemnika i tak nie miałabym gdzie tego zjesc xD a bylam na imprezie wiec ok 20;30 zjadłam takie małe 3 kanapeczki i potem poszłam spac i tak o 24;30 i tanczyłam takze mysle ze spaliłam xD lepsze chyba one od niczego ?



Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-25 10:42:44