sniadanie

Trening B 100% część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 1x70 1x75 1x78 1x80 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110 ciąg rwaniowy 2x100 2x110 2x120 2x130 1x140 1x150 1x160 +z klocków 1x180 wiosłowanie pendleya z klocków 8x100 4x8x130 część lekka wybicia na nożyce 3x40 4x5x65 wykroki ze sztangą z przodu 3x65 4x5x85 pompki z [...]

No to pomierzone, poważone. Nie jest to do końca miarodajne, bo wczoraj się przytrułam czymś. Także dzisiaj śniadanie zacne - kleik kukurydziany }:-( /SFD/Images/2015/6/15/779c2f92add9413fa9899e6efc7aa39b.jpg Za dwa tygodnie razem z wymiarami będą foty. Koniec tego pierniczenia się. Muszę dołożyć jakieś cardio do tego wszystkiego. Basen kusi, [...]

Jutro dokładnie zmierzę każdy element i przedstawię ile to trwa :) Witaj Garfieldka! Zapraszam! Odwdzięczę się wizytą, ale już po przyszłotygodniowym egzaminie :-) Za mało na pewno nie jem, natomiast nad tym złym rozkładem trzeba się bardziej pochylić. Zawsze jadłam słodkie śniadanie, kasza jaglana + banan + coś. I wydaje mi się, że to był błąd, [...]

[...] wyciskaj sprzed glowy zamiast zza, mniejszy ciezar bedziesz bral ale jest owiele bezpieczniejsze bo wystepuje naturalny ruch ktorego nie ma w zza. co to za sniadanie ? po co platki kukurydzianie ? gdzie bialko ? logiczne ze fbw lepiej by sie tu nadal dodatkowo z hiitem ale wtedy ilosc kcal musialaby pojsc w gore bo na 2tys nie [...]

Tylko, że ja jak rano wstaję to mam takie jumanji, że nie wiem jak jadę do pracy. A Ty mi karzesz różnorodne śniadanie robić... To co mogę Ostrowię z wodą po przebudzeniu zarzucić ?

nie prostuj rak sniadanie ma zawierac ww (np platki owsiane), bialko (np ser bialy) do tego troche oliwy z oliwek. ja takie cos jem z woda ale to hardcore, jak chcesz to mozesz z mlekiem. fakt nie ma sensu za bardzo modzic ale jesli spadasz glownie w miesniach to jest jakis powod do niepokoju ziąą tez nie jestem nie czuje sie samotny wrecz [...]

yyyy...no przypominam, że to redukcja jest. 2000kcal. śniadanie ok. 8.00, potem drugie ok. 11.30. potem przekąska ok. 14.30 - często jest to serek wiejski z rodzynkami lub bez. Potem np. trening. Po treningu białko w odżywce. Potem dobre, odżywcze i zaplanowne papu na obiad. Wieczorem ew. na noc odżywka lub serek lub inne lekkie źródło białka [...]

To ja też za Wami tęskniłem robaczki ! Było sporo zmian: nowa praca+kobieta+siłownia wieczorem= brak czasu na SFD. Ale oto jestem Chyba nawet bardziej niż przed rokiem podnieca mnie ruch gryfem: góra-dół Ekstremalnej masy nie nabrałem, ale nie martwi mnie to. Cholernie dobrze potrafię już czuć swoje mięśnie. I to nie te duże, ale i te , o [...]

Mamed ma już tak wywalone na sport ze nawet wagi nie zrobił, a Wy tu o UFC gadacie ? %-) Nawet najgorszy MW z UFC zjadłby Mameda na sniadanie

DZIEŃ 27 i DZIEŃ 28 dni wolne od treningów wczoraj na imprezie Andrzejkowej były tylko 2 drinki ;-) a dziś na śniadanie zrobiłem sobie omlet z 6 jajek z zawinietym serem - uwielbiam :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce9247249d0e4472a8b3c86c33251e73.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8dce2008ee6426b874c92fe8be58455.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

No tak okulary na nosie a ja dalej ślepa :D Dzięki wielkie. Na śniadanie w takim razie będe wrzucała jakiś omlet z płatkami owsianymi lub coś takiego. I zmniejsze białko do 130 - 120 g na rzecz tłuszczu. Dodam do 2 te cześć białka z kolacji bo z tego tuńczyka dużo wyszło białka. Dziękuje za cenne wskazówki.

[...] co zakwasy mi wrocily, ale co tam -- ja lubie %-) luni tak mi sie moja mam przypomniala. Ciagle narzeka za za gruba, ze juz nigdy nie schudnie itd.. a co jestem w domu to na sniadanie parowka i w ciagu tygodnia jakas pasztetowa czy biale. Powtarzam za kazdym razem ze nie powinna ale slysze w odpowiedzi " co ja zrobie jak lubie" :)) Trening --10 [...]

[...] to widac na ich twarzach ROZCZAROWANIE.Tak jakby oczekiwali ze zdradzi sie im jakas tajemnice porownywalna z ta gdzie jest zlota komnata ;-D A co do mojej mam to parowki na sniadanie wciana a zaraz potem leki na nadcisnienie i na obnizenie holesterolu :)) no bo to to lekarz przepisal. Czas jakis temu padlo pytanie "To moze jak przyjedziesz to [...]

Z tą oliwą to dla mnie podobna sytuacja, jak z palaczem, który idzie pobiegać dla zdrowia, a po powrocie do domu zapala fajeczkę oczywiście mówię o sytuacji łączenia dużej ilości oliwy z węglami o dużym ładynku glikemicznym. Co do robienia masy i niełączenia - nie widzę żadnych problemów - robisz 2 posiłki białko + tłuszcz (np. drugie śniadanie i [...]

połykam, dopiero po kilku godzinach wczoraj zaczęlo być jak opisałem, dziś jest to samo a dopiero śmigam jeść śniadanie i biore dzisiejszą 1 dawke.

Pierwsze dni, pierwsze zdjęcia szamy. Tak wygląda moję śniadanie miał być łosoś ale chyba wszystkie wyłowili więc dałem trochę dzika, weszła wołowinka z rana ! /SFD/Images/2016/3/9/5a3013166110432e9c79f6684a930bc9.jpg /SFD/Images/2016/3/9/7e360acad77d42d4896a4aab30f1527d.jpg /SFD/Images/2016/3/9/8ed7dc0d337145dcac46024d0b90b1bb.jpg

jak to która??? wszystkie mam nadzieje wygramy (znaczy wytrwamy) dziś jakiś taki rozregulowany dzień mi się trafił... jak nigdy wstałam o 7, zjadłam(4 jaja, 400 jabłek i 120 brzoskwini) i o 8.30 siłownia. 11.00 - 80 ryżu, 200 jabłek, 100 brzoskwini, 100 piersi 15.00 - 120 ryżu, 150 piersi, 100 pomidora 18.00 - 250 brukselki, 150 mintaja, 35 oliwy [...]

a ja zaraz zjem śniadanie kurde wróciłem dziś do domu o 10 rano

Lato się zbliża, a ja w dobrej wierze robię redukcję, tylko na Gainerze. Nawet w wakacje, Gainer na śniadanie,obiad i kolacje. Bjoergen regulanie pije Gainera, Kowalczyk wydymała, zapjerdala jak cholera.

Co Wy na nazwę Must be the masa: tylko Gainer albo Must be the Gainer: tylko masa. Wiecie, parafraza tego programu muzycznego polsatu. Albo X Gainer, parafraza X Factora Nawet w wakacje, Gainer na śniadanie,obiad i kolacje - komu się ten podobał? Ani słowa o beatyfikacji, pijemy Gainera by nie mieć stagnacji. Spam Gainer to nie nasza-klasa, [...]