Nie zgadłem. :-( W takim razie nie wiem jak Ci wyszło to 3 500 kcal. A może ... Masz wymiary 183 cm., 97 kg., aktywność - siłownia 5 x w tyg. - rozumiem, że siłownia "siłowo". Aerobów brak, inne formy aktywności - szkoła. Sylwetka z foto - endo. No chyba, że na tej siłowni rzeczywiście tak dużo i intensywnie trenujesz to ok. Przeczytaj [...]
Ja wreszcie poszedłem na siłownie bo chciałem coś ze sobą zrobić. Od dawna nie podobał się mi swój wygląd, ale przełamałem się i wziąłem za siebie. Siłownia jest dobrym miejscem do mierzenia się z własnymi słabościami. Można także szybko wyładować cały stres i gniew drzemiący wewnątrz. Bynajmniej ja tak robię ;d SOG bo art warty przeczytania. [...]
[...] że ktoś ćwiczy żeby sie go bali - to jest bardzo indywidualna sprawa. Wg Ciebie nie powinien ktoś dla tego powodu ćwiczyć, a ktoś inny stwierdzi, że to go kręci - a przecież siłownia ma być czymś dla nas? Chyba tak. Wszelakie stereotypy itd - to że ktoś śmiga na sterydach nie znaczy, że rośnie - bo on i tak wykonuje cięzki trening i tak coś ze [...]
[...] - wspominam dotychczas moment gdy na szkolnej siłowni instruktor wf'u wystawił mnie na próbę a ja przebrnąłem przez nią. Ja jeszcze chciałem dopowiedzieć, że siłownia może też mieć negatywny wpływ na charakter. Podam swój przykład. Przed wypadkiem byłem zadufany w sobie. Chodziłem w bez rękawkach, lansowałem się przed laskami itd. [...]
[...] Heh nie jestem głodny :) Witam Wuchta34 – może i będzie ciężko, ale będę się starał :)Fotki wstawione :) Zapomniałem napisać ze wczsniej ćwiczyłem Kickboxing i Siłownia teraz tylko siłownia chcę nabrać masy i siły … poniedziałek i czwartek się rozciągam myślę, że zawsze i to pomorze Dobra na dziś wystarczy do jutra :))
[...] serii - 15. Trening uważam za bardzo udany. Niestety, ale spytałem instruktora o stojaki. Odpowiedział, że sam by chciał, ale to jest klub fitness, czy coś takiego, a nie siłownia i nie może tu być stojaków. K**wa, ludzie robią przysiady ściągając sztangę z ławeczki do wyciskania na klatkę i robią te cholerne przysiady i tak, ale stojaków nie [...]
[...] wygodne. No ale nic z tym nie można zrobić. Jak pytałem trenera, dlaczego nie mogą wstawić stojaków, przecież to malutki koszt, to powiedział, że to jest klub fitness a nie siłownia i im nie wolno stojaków dawać. No szlag mnie trafił dosłownie. Przecież i tak ludzie robią te cholerne przysiady, tylko, że jest im niewygodnie. Jakby były stojaki, [...]
[...] czułem, zmęczenie minęło. Oficjalnie wykręciłem czas 17 min 30 sec, czyli niespecjalnie. Niestety w ciągu ostatnich 6 miesięcy brakowało tego typu aktywności - była tylko siłownia i krótkie aeroby po niej. Za miesiąc jednak zacznie się systematyczna poprawa pod tym kątem. Dieta: Do wczorajszej wątróbki dodałem trochę mleka kokosowego, z 60 [...]
[...] miał być boks i nie było. Pogoda była fatalna i nie chciało mi się jechać na trening - odpuściłem. Dzisiaj miała być godzinka tenisa, ale pogoda znów fatalna więc wpadła siłownia - FBW na podstawach, tradycyjnie. Przysiad 6x6 70-75kg wyciskanie sztangi na poziomej 10x40kg, 10x 50kg, 6x60kg, 6x65kg, 6x 60kg wiosłowanie sztangą 4x10 60kg [...]
21.06.2014 Sobota Dzień treningowy - siłownia Jak zwykle, co sobotę wszedł FBW. Po 1,5 roku udało mi się skończyć zamówione BCAA (2 puszki po 500g) %-). Do tego przed treningiem 10g SAW i trening wszedł miodzio. W pewnym momencie zrobiło mi się już słabo, pomimo, że trenowałem na czczo. Zdecydowanie lepiej trenuj mi się na czczo. Gdy trenuję po [...]
1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach i ćwiczeniach bez sprzętu? Da radę. Siłownia ułatwia. Chociaż od pewnego poziomu juz dosyć ciężko bez siłowni postępy robić. 1. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że [...]
Płeć : KOBIETA Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 165 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : kiedys siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanami Zażywane suplementy : brak
spokojnie dwie a nawet jedna pastylka enzymów starczy do posiłków i mozesz zamiast przed snem zioła szwedzkie pic do posilków :-)) sniadanie słabe powinnąs miec cos solidniejszego, nigdy nie jedz samych weglowodanów, brak tam zródła białka i uwazaj na orzechy póki masz gazy chyba, ze to tylko tak wpisane, bo czy zjesz 300g karkówki na raz? I co z [...]
Kolejny dzień za mną. Wszystko zgodnie z rozpiską. Kupiłam dzisiaj wątróbki z dorsza - bardzo dobre z pomidorkiem :) Kupiłam również coś zamiast soczewicy czyli ciecierzycę oraz fasolkę czarną :-) na oku mam jeszcze fasolkę mung ale to może następnym razem. Ile to nowych smaków człowiek pozna... Warzywa w dniu dzisiejszym: - kapusta kiszona - [...]
Ojj dzisiaj miałam mega aktywny dzień :-) Najpierw siłownia, później wycieczka rowerowa (2h) i na koniec godzina tenisa :-) Dzisiejszy trening poranny: Trening B 1. Opuszczanie na drążku: 8,7,5,4,4,3 2. Przysiad bułgarski z hantlami 10x 8kg (2x4kg) 10x bez ciężaru- 3 serie 3. Pompki 10,10,9,8,5 4. Odwrotne pompki (na triceps) 15,15,12,10,8 5. [...]
[...] o tym, że będę musiała go zrobić. Dzisiaj znowu prawie 3 godziny na siłowni spędziłam łącznie z rozgrzewką, aero, rozciąganiem i jeszcze wałkowaniem :-) Ale chociaz siłownia prawie pusta była to przyjemnie się ćwiczyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfc4e8c29d6447f8b9ea3eeaf3edbe8b.jpg 1a. ok 1b. ok 1c. ok, zwiększyłam ciężar 2a. bardzo ciężko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : roznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 2x tennis Odżywianie : mało słodyczy, fastfoodow prawie brak, b.mało chrupek, chipsow itp Cel : czysta masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] partie drążek, przysiady, ohp i wiosło to ćwiczenia w który jak na swoją wagę biorę naprawdę sporo ciężąry. Od 16 roku życia trenowałem po 2 razy dziennie piłka + siłownia, od roku ćwiczę 3 razy dziennie Piłka + siłownia + basen/ lub znów piłka. W wakacje przez miesiąc trenowałem rano Kulturystycznie po południu miałem trening [...]
[...] partie drążek, przysiady, ohp i wiosło to ćwiczenia w który jak na swoją wagę biorę naprawdę sporo ciężąry. Od 16 roku życia trenowałem po 2 razy dziennie piłka + siłownia, od roku ćwiczę 3 razy dziennie Piłka + siłownia + basen/ lub znów piłka. W wakacje przez miesiąc trenowałem rano Kulturystycznie po południu miałem trening [...]