siłownia

Wiek: 27 Płeć: Mężczyna Cel: Lipiec minimum. 115 kg ( własny ślub ) Waga: 125kg Wzrost: 182cm Poziom bf: 30-35% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 3-5 razy w tygodniu siłownia ( konkretnie bieżnia - szybki marsz 6,5-7km/h różne nachylenia - czas 60min) Siłownia: S4 Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: W [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w klubie + domowa silownia na strychu: 2 hantle, sztagna, laweczka prosta) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] ramienia: 36 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, po niej 5x w tygodniu siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + bieżnia + czasami halówka Odżywianie: zdrowo się odżywiam, codziennie twaróg, kura lub ryba, owoce, [...]

[...] więc sprawy redukcji ( trzymam %bf na niskim poziomie więc nie musze myśleć o rzeźbie ) są mi dość obce. Plan i rozkład tygodniowy wygląda tak Poniedziałek: siłownia Wtorek: HIIT Środa: siłownia Czwartek: HIIT Piątek: siłownia Sobota: wolne Niedziela: wolne Siłownia Rozgrzewka około 10 minut 1.Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

[...] 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak, dużo białek, regularne posiłki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp Vitamin Plus

Przez kilka lat byłem aktywny ruchowo, siłownia, biegałem. Ułożyło się tak, iż przez pół roku nie biegałem ani nie chodziłem na siłownie. Przez ten czas pojawiła się u mnie tkanka tłuszczowa na brzuchu i biodrach. Gdy zacząłem ponowie się „ruszać" i wróciłem do formy, chciałem jak najszybciej stracić tłuszcz, który się pojawił. Aby to stało się [...]

[...] treningowy na siłowni : brak, tylko ćwiczenia w domu (2 miesiące) Uprawiane inne sporty : jedynie spacery z psem 3 razy w tygodniu po 1h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : orbitrek 2w1, możliwość zakupu sprzętu Dieta : 1300 kcal (wyliczone ze wzoru i potwierdzone przez dietetyka) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] jest cel dziennika: wyjść na prostą i pokazać mojej głowie i ludziom, ze z wszystkiego da się wyjść nawet jak głowa myśli, że jest się w piekle. Trening tygodniowy: 2xtydz siłownia w domu 2xtydz piłka nożna 1xtydz psychoterapia (która pokazała mi złe nawyki, złe zachowania, czego mój organizm się boi i dlaczego depresja i stany lękowe są tak [...]

[...] bioder: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20-30% Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca (gastro) 5 razy w tyg, 8h. 3 razy w tygodniu siłownia, spacery z psem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: 1400 kcal ~ białko 70g, tłuszcze 40g, wegle 190g Cel: schudnąć ok 10 kg do 15kg ? [...]

[...] : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca, spacer 2-3km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowane, nie przepadam za słodyczami i potrafię odmówić sobie w zasadzie wszystkiego Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] talii: 70 cm Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydz Odżywianie: lubię i jem drób, sery, warzywa, produkty pełnoziarniste, makarony, nabiał Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] prowadzenie dzienników im pomogło – też tak chcę :-) Sfd śledzę od około 11 lat, z mniejszą bądź większą aktywnością. Od tylu też lat trenuję, przez połowę tego czasu była siłownia, sporo biegania i treningów crossfit-podobnych. Na siłownie zacząłem chodzić mając 15 lat (chyba – 3 gimnazjum). Z 72 kg wagi (15 lat) na agresywnej masie, z [...]

Witam. Odzywki: BCAA FA (okolotreningowe) Lat: 19 Waga: 76kg Wzrost: 176 Mezomorfik. Staz: 10 miesiacy samej silowni . Pon: Silownia Wto: Combat56 Sro: Silownia Czw: Combat56 Pia: Silownia Sob: Bieganie - Jest to moja praca. (Tj. jestem sedzia pilkarskim - ogladaliscie mecze wiec wiecie jak wygladaja tam biegi. Czasem szybki sprint, czasem [...]

[...] 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 83 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Ilość spożywanego białka - okolice 2,5g na kg masy [...]

[...] co jesc po treningu, proszę o radę - kolacja (w granicach 19:30) cos lekko strawnego, nie wiem jakies płatki znowu? również prosze o rade ; ) PLAN TRENINGOWY: Poniedziałek: siłownia, po siłwni jakieś ćwiczenia aerobowe Wtorek: trening MMA (ja ćwicze wtedy uderzenia i kopnięcia na worek, potem walki w parterze z kolegami) Środa: siłownia, po [...]

Witam, jest to pierwszy post na tym forum, jednak uprzedzam od razu - szukałem tematów dotyczących interesującego mnie zagadnienia, jednak nie uzyskałem odpowiedzi. Na początku lipca 2013 będę brał udział w rekrutacji na studia w szkole oficerskiej. Ważę aktualnie 76kg przy 179cm wzrostu, jednak zacząłem 2 miesiące temu intensywnie biegać [...]

[...] tego samego. A więc Historię z siłownią mam wyrywkową, po okresie ćwiczeń następował okres bez siłki, i tak na przemian więc opiszę tylko ostatnie pół roku. Od Paźniernika siłownia uczelniana 2 razy w tygodniu głownie nogi na różnych maszynach biceps i brzuch. W domu FBW 3x w tygodniu. Ale była to porażka ponieważ zdecydowanie za dużo ćwiczeń [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : bardzo dawno temu jakieś 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : basen, ale bardziej rekreacyjnie z synem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : obecnie 2900kcal - staram się trzymać czysto, choć okres wakacyjny nie sprzyja temu za bardzo Przeciwwskazania [...]

[...] 18 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kolarstwo , Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Opisana w temacie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Carbo , Wpc Zmieniony przez - [...]

[...] różnica jest taka, że tutaj trening odliczając rozgrzewkę trwa ok 40 min a typowe interwały raczej powinno wykonywać się 15-20 min... Jeśli chodzi o FBW, to raczej odpada mi siłownia - mam chyba 4 w swojej okolicy - byłem w każdej - albo jest drogo (około 200zł/miesiąc a jeszcze za boks płacę), albo źle wyposażona + zawalona ludźmi tak, że nie [...]