siłownia

[...] talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu zawsze jakaś forma wysiłku tlenowego, bieganie jak mam czas, skakanka Odżywianie : na co dzień zdrowo, czasem wypije się trochę alkoholu na imprezie. [...]

[...] na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie? mam zamiar zacząć od wrzesnia/pazdziernika pływanie na basenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie.. silownia typowa piwniczanka... obciazenia jest sporo okolo 150 kg:) gryfy: prosty, lamany, krotki prosty ( robiony) laweczka na klate [...]

[...] : 83-84 Wzrost : 179-180 Staż treningowy: 11miesięcy, z głową 4mies. Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] Siłownia ma być dla mnie miejscem gdzie zadbam o inne partie ciała. Obecnie zaplanowałem sobie tydzień w ten sposób: Poniedziałek - bieganie 30 min + 1h rower, Wtorek - siłownia, Środa - bieg 30 min + 1h rower, Czwartek - wolne, Piątek - siłownia, Sobota - bieg 1h, Niedziela - wolne. Aktualnie na siłowni wykonuje ćwiczenia w następującej [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: joga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia średniej klasy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żylaki; słaby układ krwionośny Zmieniony przez - Shemyazz w dniu 2011-05-26 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 120 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: dieta niskotłuszczowa brak słodkich napojow jedzenie 5 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : wf,silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening na mase Odżywianie : staram sie jesc jak najbardziej pozywne jedzenie, ograniczam slodycze, jem duzo ryb Cel : najblizsze por roku to masa jednak bez [...]

[...] Cel treningowy: Masa, korekcja środka klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 2 lata (z przerwami) Uprawiane inne sporty: Cycling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia Dieta: W budowie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Zamierzam kupić Białko i Monohydrat [...]

[...] 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej nie dotyczy W którym miejscu najszybciej chudniesz : na twarzy ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia-cardio, bieznia, rowerek, fitness-ATB, cycling itp. - 2-3 razy w tyg.lub częściej Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki ;) Co lubisz jeść na obiad : w zestawie na [...]

[...] 92 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: a jak to wyliczyć ? Aktywność w ciągu dnia: zajęcia od rana do wieczora,wieczorem siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3 razy w tygodniu) Odżywianie: jem co mam w lodówce(co jest),warzywa,nienawidze wątróbki i innych [...]

[...] Na wstępie chciałbym powiedzieć kilka słów o mnie co byście mogli lepiej mi doradzić. Na odzień pracuje na kopalni w oddziale wydobywczym - uwierzcie mi że to jest ostra siłownia . Poza tym w pon oraz piątku po pracy idę na NORMALNĄ siłownie na uniwersytecie śląskim :) W soboty mam treningi futbolu amerykańskiego a niedziela w końcu [...]

ANKIETA Płeć :M Wiek :17 Waga :82 Wzrost :174 Cel treningowy :recomp Staż treningowy na siłowni :6msc Uprawiane inne sporty :2x/tyg wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :jest, +4k kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niegdyś białko, teraz bcaa Ostatnio przerabiany plan: split [...]

[...] :) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? schudłam ok 3 kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE siłownia domowa na strychu :) trening siłowy 3 razy w tyg : 1- nogi, pośladki 2- barki triceps 3- biceps plecy Posiadam także rowerek spinningowy Cztery razy w tygodniu [...]

Witam wszystkich, zgłaszam chęć dołączenia do Was :) pociążowe kilogramy spędzają mi sen z powiek, także czas się z nimi rozprawić. Nie będę długo się rozwodzić, także poniżej niezbędne informacje, krótko i na temat: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LuckyMe WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 3 m-ce, [...]

Witam, Mój tydzień wygląda następująco: poniedziałek - siłownia crossfit wtorek - MMA środa- MMA czwartek- crossfit/basen piątek - siłownia crossfit sobota - MMA niedziela - basen ogólnie sporo, wszystko co napisałem odbywa się wieczorem, a do tego czasami dochodzi bieganie rano na czczo ale to nie uwzględniam tego, bo jest to na zasadzie mam [...]

witam . planuje zaczac przygode z silownia . mam 21 lat zaledwie 65 kg wagi . bardzo chce przybrac na masie miesniowej . pracuje od 7 do 16 wiec pory posilkow diety bede troszke zroznicowane ale mysle ze jakos to ogarne . trenuje pilke nozna oraz od niedawna treuje mma dlatego moj tydz jest strasznie napiety ; pon - mma , wtorek ; pilka . [...]

[...] klatki : 103 Obwód ramienia : 35,7 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna siłownia aktywność : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : dieta 4000kcal Białko +/-3g, Tluszcze 1,5g Ww +/-8g raz na tydzień/dwa nie trzymam diety Cel : masa [...]

Witam! Postanowiłem założyć ten temat, ze względu na to że w tym dziale jest multum pytań o kaloryfer, jak zrobić mięśnie brzucha, krata w miesiąc a także z tego powodu, że sam jestem ciekaw, od czego są zależne te mięśnie. Z siłownią mam do czynienia od niedawna ale od ponad 4 lat mam do czynienia ze sportami walki, w których ten mięsień stanowy [...]

Witam! Mam pewnien problem a mianowicie zaczyna sie rok szkolny. Dla wielu osob to nie problem ale gdybscie trenowali siatkowke 5x1.5h w tygodniu , mma 3x1.5h i chodzili na silownie 2-3 razy w tygdoniu to zaczelyby sie schody. plan tyg wygldam mniej wiecej tak; pn od 11.30-13.00 siatkowa , od 19-20.30 mma wt od 11.30-13.00 siatkowa ,od 17 silownia [...]

[...] 85 6 .STAZ NA SILOWNI: ok 4 lata - z różnymi przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : wspinaczka skakowa, pływanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 25% - na razie bez redukcji 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]