Na brzucho nie, bo jednak muszę go powciskac w środek, a zauważyłam, ze jak go zmęczę to się prosiak wypina... Za to na resztę to jak chcesz. Mi bardzo odpowiada to co robię teraz Z resztą... 11 czerwca wyjeżdżam na 2 tygodnie i może być różnie z siłownią, choć w prospekcie hotelu napisali, ze siłka jest..., więc może jeszcze pociągnę na tym co [...]
Czesc, postanowilem ulozyc diete pod ten wzor moglby mi ktos to ocenic, pomuc zmodyfikowac by bylo porpawnie? No ok najpierw cos o sobie, mam 18 lat oraz sklonnosci dotcia ale jako ze raz sie zyje postanowilem ulozyc diete na mase a ze nie potrafie pytam was o opinie. Waga 85 kilo Dieta ukladana byla na podstawie: Robimy mase - fakty nie mity by [...]
Na brzuch , to wiele sie wymyslic nie da z ograniczonym sprzetem... Przejzyj sobiue atlac cwiczen i do przodu. Robilbym nie wiecej niz 9 serii jednak. Dieta, no po naniesieniu poprawek bedzie ok, na dzien z silownia. Na inne dni mozna obcinac po 300 kcal, na przyklad, ale tylko z weglowodanow. Jezeli silownia na trzy dni, to nie chcialbys [...]
[...] Obwód talii : 86 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia (góra/dol) Odzywianie: brak przeciwwskazan Cel : 8 Kg w 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja dużych ilości laktozy Stan zdrowia : dobre ale 100% [...]
Jak to jest mono to wg mnie dawkowanie wporzadku. Nie wiem co doradzic;) Jezeli robisz trening na rzezberazem z bieganiem (w sensie w tym samym dniu) to albo sobie go odpusc narazie albo rob na przemian silownia-biegi-silownia-biegi itd. Jak bezdiesz codziennie biegal i cwiczyl to sie wykonczysz;/ Pozdr
[...] ziomale, że odświeżam ale może komuś się przyda moja opinia. Od niedawna mieszkam w tym rejonie,jak również to od kiedy uczęszczam na siłownie "FLEX". Moim zdaniem siłownia ta jest spoko, są 4 sale, a na każdej odpowiedni sprzęt do ćwiczeń. Siłka ta znajduje się w piwnicach przedszkola na Oś.Kosmonautów - niejest taka wielka jak np. [...]
k***a, co za apteka. 40g białka i 100g węgla to są ilości, którymi można rotować w diecie bez żadnych konsekwencji... kurek musisz trochę ochłonąć, bo żyjesz siłownią i liczeniem pojedynczych kcal
Dzień 23: Dzień, który mi się strasznie dłużył... strasznie mi się nudziło, a siłownia była zamknięta. Trochę odpocząłem, pooglądałem selekcje Navy Seals oraz rekrutacje GROM. Jeśli chodzi o dietę, to pozostał mi tylko posiłek przed snem do zaliczenia, aby zakończyć okienko. Od jutra lekka modernizacja jadłospisu. ;-) Regeneracja: 9,5 godzin snu [...]
Dzień 26: Dzień treningowy na pompie. Siłownia była prawie pusta, więc bezproblemowo się zrobiło to, co to trzeba robić. Dieta też bezproblemowo przebiegła. Został mi teraz tylko twarożek przed snem do zjedzenia. Zacząłem dzisiaj bardzo, ale to bardzo kontrolować i izolować ruch mięśnia klatki piersiowej przy wyciskaniu, i powiem, że bardzo fajnie [...]
Panowie bieda ! Siłka zalana xd. Miałem dzisiaj wrócić do treningów, łyknąłem w domku spalacz i poszedłem na siłkę, a tu patrzę na drzwiach karteczka z napisem "Siłownia w dniu 11.09 nieczynna" :-O. Ło wp***u xd od znajomego wiem, że sklep u góry miał jakąś awarię z rurami, a siłka znajduje się w piwnicy pod sklepem i tak zalało. Czyli dzisiaj [...]
[...] środę ide do ortopedy na wizytę w sprawie kolana. (prawdopodobnie jeszcze w sierpniu załatwie sobie zabieg i będę mógł robić nogi huuurrra :-P). Diety póki co nie trzymam, siłownia może za kilka dni muszę zobaczyć co będzie z tym kolanem, jak powie, że np za tydzien mam miec zabieg to się karnetu nie opłaca kupować, nie? :-D Na razie bedę [...]
wiesz co to google?:) najlepsze silki tego rodzaju to: Hades Ośrodek Ćwiczeń Siłowych i Rekreacji Szczecin, al. Bohaterów Warszawy 55 Tel. (091) 4494542 W akademiku (slumsy) Olimp Centrum Sportowe miedzy Bogumiły a Zalewskiego po prawej stronie torów tramwajowych. al. Wojska Polskiego 127 70-490 Szczecin tel. (0-91) 423-26-19 Buldi – [...]
[...] Cel treningowy : Przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Specjalnej diety nie mam, ale staram się spożywac tyle tłuszczy, białka, węglowodanów, ile wynosi moje dzienne [...]
[...] głownie oporny tłuszcz na dole brzucha i na nogach, góra jest w miarę ok Aktywność w ciągu dnia : studia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6-7x w tygodniu siłownia - trening dzielony, aeroby 5x30 min po treningu siłowym Odżywianie : takie jak widać w załączonej diecie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]
AAKG Mega Hardcore 240 kaps Dzień Treningowy: Przed Siłownią - 4-5 kapsułek Po Siłowni - 4 kapsułki Dzień Nietreningowy: Nie bierzesz wogóle Mozesz tez zwiększyć ilość kapsułek przed siłownią dla lepszego napompowania:P
[...] z rodziny), że nigdy nie będzie kraty na brzuchu bo to już w genach. aaaa i najważniejsze to jeszcze nie koniec moich zmagań. Większość widziała jakie były treningi, siłownia była czasochłonna, średnio po półtorej godziny. Założenia treningowe jakie sobie zakładałem z każdym treningiem jeszcze bardziej mnie nakręcały, przełamywanie blokad [...]
[...] treningowy na siłowni :cwicze od miesiaca , wczesniej cwiczylem przez dwa miesiace bylo to pół roku temu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia,zaznaczam ze nie potrafie się narazie podciągnąć kilkakrotnie na drążku, Dieta : ryż tunczyk serki wiejskie mięsa [...]
[...] jak walnięty. Kiedyś przez całe ferie zimowe 3 razy dziennie!!! ... no i k..wa mać. Poszedłem do armii. Tam liznąłem Kravki, boksu, bjj, combat 56 (takie mixy.), do tego siłownia. ... no i co wróciłem na jesień 2003 roku i chyba to mój ostatni sezon w Aikido. Na jesień już chyba nie pójdę. Najgorsze, że za jakiś czas mógłbym mieć 1Dan. A ja [...]
Płeć : M Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty :.brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta :.jest. okolice 3100 kal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :.witaminy białko po treningu, bcaa Ostatnio [...]
Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2
