siłownia

Może ja znawcą nie jestem ale nie rzucałabym się od początku przygody z siłownią na splita... Brak Ci troche podstaw, żeby się rozdrabniać i raczej wątpię, że partie potrafisz tak dobrze zmęczyć żeby ją robić 1x ew. 2x w tygodniu. Spróbuj FBW albo jakiś push/pull jeśli źle mówie prosze nie banować %-)

[...] @@-) hmm... ciekawe jak to pomieszczę do plecaka :-PP, a w sumie co tam książki, ważne, że będzie pełnowartościowy posiłek %-). Dzięki za dobre słowa, zresztą każdy by pomyślał, że ja i siłownia to jakoś nie pasuje, a tu rosnę i rosnę ;-). Wczoraj 57kg na płaskiej wycisnąłem (jak na mnie to dobrze bo na początku kwietnia mnie 35kg męczyło)

autorze jest takie coś jak google, wpisujesz silownia łańcut czy jak to sie zwie i masz milion wyników - albo zadnego:-)

O proszę a ja niedawno w Sosnowcu byłam, jest tam fajna siłownia Gym ElToro, mają przeszkody OCR na zewnątrz i fajna konstrukcje - tzw. Raptoring w środku. Można się pobawić i zmeczyc łapki ;-) Aż żałuję że nie mieszkam bliżej.

/SFD/2019/5/13/9b34f5ce9abf48c1916d4db442307d6f.jpg Dzisiaj fajnie się ćwiczyło. Skończyliśmy wcześniej i siłownia była prawie pusta. Siłowo też lepiej. Jedynie bark albo obojczyk przy mostkach biodrowych ciągnie dalej. Rano miałam problem z ruchem ramieniem przy ubieganiu koszulki. Nie wiem co to jest Ale podejrzewam, że mnie przewiało. Oby tylko [...]

Dziś siłownia zamknięta!!! A dieta skomponowana pod dzień treningowy. Nie wiem czy zdążę do domu przed 23 żeby zrobić trening. dlaczego, skoro to normalny dzień ?

Dziś siłownia zamknięta!!! A dieta skomponowana pod dzień treningowy. Nie wiem czy zdążę do domu przed 23 żeby zrobić trening. dlaczego, skoro to normalny dzień ? Na sali był bankiet i postawiono stoły. Ale zrobiłam trening o 23:00 w domu.

[...] trening. Chcialo mi sie pić, więc zrobiłam gorącą herbatę. Jakimś cudem polepszyło mi się po niej i pomaszerowałam na siłownię, gdzie spotkałam mnie miła niespodzianka - siłownia była pusta (-:. I nagle dostałam skrzydeł. Prawie wszędzie progres. Jakim cudem? To samo było w sobotę na tej skoczni. Czyżby zbliżające się trudne kobiece dni tak [...]

[...] na dół na pierwszy trening. Planuje jeszcze dzisiaj wieczorem drugą sesję. Dzisiejsze treningi nie będą zgodne z planem, zrobię takie ćwiczenia na jakie pozwala mi moja siłownia. TRENING 1: 1. Martwy ciąg 180kg x 8, 200kg x 2, 160kg x 12 2. DD na hacksquat 120kg x 12,12 3. Suwnica nogi szeroko, wysoko 250 kg x 25, 270kg x 16 4. Żurawie [...]

Cześć Wam. Brak aktywności spowodowany wyjazdem i świętami. Od jutra powrót na właściwe tory. Podczas świąt zrobione 2 treningi instynktowne bez zapisywania niczego. Szama trzymana zgodnie z planem, nie dlatego że nie miałem ochoty czegoś podjeść nawet w granicach makro bo jeżeli tak bym napisał to oczywiście skłamałbym. Chodzi mi tu przede [...]

[...] przygotowywałem sobie papu w plastikowych pojemniakach wieczorem, jednak różnie z tym bywa. Czasami brakuje mi czasu, coś trzeba zrobić, a potem padam na pysk. Jedynie siłownia jest dla mnie wolnym czasem w tygodniu. Tam nie mam przy sobie telefonu i nikt nie wie gdzie jestem W dziale odżywkowym założyłem też post o przygotowaniu supli na [...]

pokaz dupe "lustrzyca wystepuje wtedy gdy beerceps jest za mocno rozbudowany" mozna na polski bo ni cholery nie czaje ocb ? tse daj przed silownia 2caps i przed posilkiem ktoryms tam w dzien. mnie tse jakos specjalnie nie kopie nawet w mixie z kawa i esterem (no booster). ciekawie co bedzie po tussi (efka) tez bym nie bral kompa, nie ma [...]

[...] Słowem: KUPA. Wychodzi na to, że jakbym ważył 75-76kg to by było w sam raz. Coś ok. 15-17% fatu. Czyli te 8kg jeszcze do zbicia. I co teraz robić ? Dalej jechanka ? Dalej siłownia + aeroby ? Czy może same aeroby do bólu ? Przerwa ? Czy dalej jedziemy z koksem ? Czasu mam na 3 dni treningowe. Jeśli robiłbym 3xFBW całego ciała, to zajmie mi to [...]

Low carb + siłownia, tak bym zrobił. Bierznia to ewentualnie 10 minut rozgrzewki przed siłką, i 15 minut po, więcej po co się męczyć. Do tego Twój FBW i jazda. Venom...zostało mi 38 capsów, klepie ostro, za ostro. Jeśli sobie życzysz to napiszę coś o efektach "ubocznych"

To ja też za Wami tęskniłem robaczki ! Było sporo zmian: nowa praca+kobieta+siłownia wieczorem= brak czasu na SFD. Ale oto jestem Chyba nawet bardziej niż przed rokiem podnieca mnie ruch gryfem: góra-dół Ekstremalnej masy nie nabrałem, ale nie martwi mnie to. Cholernie dobrze potrafię już czuć swoje mięśnie. I to nie te duże, ale i te , o [...]

[...] posiłek zaplanowany na 8:00 i trochę dłużej pospać. Tak więc o 11 zjadłem placek owsiany. O 14:00 przyjdzie pora na ryż z kurczakiem, o 17:00 również ryż z kurą. Na 18 zaplanowana jest siłownia, a po niej ryż z rybą. Ok godz 21:45 wybieram się na aeroby, wg planu 45 min biegu. Przed snem trochę białego sera. Dziękuję za uwagę i życzę miłego dnia

Pochwalę się zdjęciem mojego dzisiejszego drugiego posiłku. Na powyższym obrazku widać ok 50g brązowego ryżu, 150g piersi z kurczaka, i sałatkę z pomidora, ogórka, papryki, cebuli i oliwy z pestek winogron. Taki sam posiłek czeka mnie przed siłownią ok godziny 17:00. Po II posiłku w celu uzupełnienia tłuszczy dodałem łyżeczkę tranu (jak ja [...]

Russell 88 - wytrwałości na bank mi nie zabraknie. Dzięki. DZIEŃ 14 Zaczynamy nowy tydzień zmagań z tłuszczem. Po dwudniowej regeneracji, pełen energii o 18:30 wyruszam na siłownię, gdzie do zrobienia mam klatę i bica :P Po cwiczeniach siłowych - 30 min na rowerku, a wieczorem 55 min biegania. Dzisiejsza dieta: 9:00 - 50g płatków owsianych, 3 [...]

Mecz niestety przegrany 3:4, ale nie było źle. Forma w kolejnych spotkaniach będzie coraz wyższa. Od jutra nareszcie wracam na siłownię, gdzie zrobię klatę i bicepsa + 30 min na rowerku stacjonarnym. Wieczorne aeroby będą trwały 60 min. Teraz przedstawię dietę na jutro: PO PRZEBUDZENIU - Nutrend Flexit (20g) POSIŁEK 1 - 8:00 3 jajka, 60g płatków [...]

DZIEŃ 21 Miała być siłownia... ale nie było. Pan Mirek nie wyrobił się z remontem i zamiast ćwiczeń musiałem zadowolić się jego promiennym uśmiechem oznajmiającym: "Zapraszam jutro" Miska trzymana dzisiaj według planu. Na aeroby wyruszam po 21 - mam nadzieję, że bieżni mi nie zrównali z ziemią