siłownia

28/01/2014 Dzisiejsza aktywnosc: Basen 40 minut - 40 dlugosci pozniej silownia 3 serie po 15 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x7.5kg , 15x7.5, 15x10kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x 10kg (3 serie) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15 x 6kg na reke (nie bylo 5kg wiec meczylam sie z 6, ale jakos [...]

NOrmalnie tesknie za silownia, ale przez te nocne zmiany nie moge sie ze brac}:-( Dodatkowo - chyba nocne jedzenie mi sie sluzy - strasznie niedobrze mi bylo gdzis od 4 w sumie do poludnia. Mdlilo mnie i tak ciezko na zoloadku. Nie wiem co teraz zrobic- czy przypadkiem nie odpusic nocnego posilku, ale wtedy bylabym bez jedzenia przez minimum 12-14 [...]

to przesuń o dwa dni, nic się nie stanie. Siłownia i trening ważniejsza cholera nie

Swoją drogą, to ja często w liceum się zwalniałem z ostatnich lekcji, bo chciałem wykonać trening, żeby później mieć czas na coś innego Siłownia uzależnia. I to mocno.

hantle mam coś w tym stylu http://www.dwunastka.net.pl/k13,silownia-fitness-hantle.html ostatnio się bawiłam 8 kilówką ale ciężka jak nie wiem

[...] wodę. Piję ją już z cytryną, octem jabłkowym i wyimaginowanym sokiem malinowym Miałam iść na siłke ale dopiero wróciłam z pracy do domu. Znaczy byłam w pracy, potem na zakupach żywnościowych i dopiero jestem Czuje sie spuchnięta Albo przez tą pogodę albo @, no ja nie wiem już Jutro GPP albo siłownia. W pt siłka. I w koncu chciałabym odpocząć

[...] ŻEŃ SZEŃ vita-complex 1x dziennie 4) CHELA-CYNK 1x dziennie 5) CHELA-MAG B6 1x dziennie ____________________________________________________ TRENING 2 lub 3 razy w tygodniu siłownia A - Przysiad 3 serie - Łydki na maszynie 3 serie - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie - Wznosy tułowia z opadu 3 serie - Wyciskanie sztangi stojąc 3 [...]

Jasikbot, co to za siłownia? Czy to nie PACO? Skądś ją kojarzę :-P

[...] Waga : 79 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku + 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko + wegle Zmieniony przez - pawel78910 w dniu [...]

Miałem, kończyło się tak że decydowali się na jedno. To troche jakbyś chciałbyć trójboistą i piłkarzem. W piłce siła sie przydaje ale tak naprawdę w ani jednym ani drugim nie bedziesz dobry. CO inne siłownia jako element treningów pod matę, a co inne pół na pół

To ja może troszkę się podepnę pod pytanie A_I. Zaczyna się "lato" kończy "zima" dieta i siłownia w moim przypadku to forma na plażę, pozbyciem się wieloletniego brzucha, no i bo to lubię już, w zasadzie codziennie spędzałem zimą na siłowni siłowy+spiningi. Teraz chce powoli podbijać kcal po 3mc redukcji w celu i odpoczynku i chyba lekko stanęło, [...]

W Twoim wieku albo silownia,albo sztuki walki.Jezeli cwiczysz dla szpanu,by sie liczyc w szkole,budzic podziw w kolezankach i szacunek u kumpli to ok.Jezeli chcesz byc dobry w walce i wiazesz przyszlosc w turniejach i wyzej,to na miejsce silowni wstaw treningi KB,powtarzaj uderzenia te ktore na treningu sie uczyles,szlifuj technike i powtarzaj [...]

robić masę w sportach walki jest ciężko.nie wiem co wszyscy z tą masą.masa dodatni bilans kaloryczny+suple+siłownia.kb ogranicza robienie masy. @unikontra siłownia wcale nie jest zbędna to doskonałe uzupełnienie pod warunkiem że ćwiczy się odpowiednim planem

[...] : 79 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, z rozgrzewką, rozciąganiem i wałkowaniem Odżywianie : do tej pory żadnej specjalnej diety Cel : chciałbym ważyć 70kg do września następnego roku, jeśli to [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Trening beznadziejny. Jeden I drugi. Biegaj, a nie rob pseudo interwaly. Chlopie, litosci. W interwalach minimum 15 km/h BIEGU! Optimum 18-25 km/h. W terenie, nie na biezni!!! To co robisz to szybki marsz. Lipa. Prawdziwe interwaly 10 minut to zgon. Jak dajesz rade to sam sobie odpowiedz... Silownia - fbw, nie maszyny. Podstawowe bledy. Jak juz [...]

[...] : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - aero Odżywianie : białko 3 g węgle 4 g tłuszcz 70 g Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Dzisiaj wkońcu siłownia :) ale to pod wieczór więc sprawozdanie później a narazie miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc1d340a37e4bbfa7ffd1f823065b2e.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-09-30 10:12:01

Dzień nietreningowy Przymusowy. Siłownia zamknięta. Za to 25km rower i pół dnia na cmentarzach. Miska Nie wiem czy nie jem za dużo owoców ale wręcz je uwielbiam i tak się bardzo ograniczam. Wolę zjeść owoc niż coś słodkiego. Nie przekraczam 25g fruktozy i nie jem na wieczór więc chyba ok..? suple:olej z wiesiołka warzywa: marchew surowa, pomidory, [...]

Ja od kilku miesięcy też zaczynam poważną przygodę z siłownią i walką ze swoją sylwetką. Też więc jestem początkująca i często będę tutaj do Ciebie zaglądać. Będę się chwalić swoimi efektami i będę również wychwalać Twoje , choć już jest powód do wielkiego podziwu i braw. :) Od końca czasu letniego do teraz udało mi się przejść z wagi 63 do 59 i [...]