siłownia

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : zaczynam : ) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, sztanga łamana, ławka regulowana z modlitewnikiem, obciążenie 80 kg Dieta : nie mam ale jem drowo i stosuje ię o [...]

[...] to miał być sarkazm, ale nie chcę robić za dużo ćwiczeń na obciążenie kręgosłupa. Tym bardziej że nie mam warunków na to aby robić wyciskanie na maszynach itp bo to nie jest siłownia miastowa tylko u mojego znajomego. Ale i tak od czasu do czasu będę chodzić na "normalną" siłownię gdzie są maszyny i tam sobie je dojadę. Zmieniony przez - [...]

Ja dopiero zaczynam zabawe z silownia, ale jak patrze na takich ludzi jak Ty to wiem, ze warto. :ap SOG-a za prace.

heeh dlaczego nie rozumiesz, silownia od pon-pt mam rozłożony plan sobota i niedziela wolne

Fajna siłownia przeglądałem te fotki i ech... przypomniało mi się jak zaczynałem walczyć z żelazem(w takich samych warunkach),kiedy to było dobra więcej nic nie mówię,wzruszenie ściska mi gardło

a tam 17 wiosenek niby mam za 2 tyg 18 stuknie, a siłownia na poważnie od czerwca 2009 dopiro ;/ mogłem wcześniej się wziąć za siebie ;/ wcześniej tylko biegi, piłka nożna, a siłowni na oczy nie widziałem pozostaje mi dążyć do takiego czegoś ;) dla mnie na pewno jesteś wzorem idealnej sylwetki ;) pewnie spytać o to nie mogę ale jakieś SAA i [...]

przypinka sylwestrowa dobra , mnie to nigdzie nie wpuszczali przed i w sylwestra choć ważę tylko 74 kg , co tam gorol? lodzianin1 wiem ze w zkp jest 1 siłownia w jakimś hotelu, ale za to w NT masz 4-5 fajnych siłowni, to jest około 20km od zkp

Marcelino,dziwi mnie fakt,ze Twojej uwagi nie przykuła ta pani,którą trzymałem pod rękę,toż to Charlize Therone była to przez zboczenie zwiazane z silownią wpierw widze duze lapy a potem dopiero kobiety w poblizu

[...] chowasz się gdzieś jak to większa cześć robi .Starasz się odpowiadać na zadane ci pytania ,dajesz wskazówki ,zdjęcia, filmiki . oczywiście sylwetka wspaniała kto nie miał z siłownia dłuższej styczności nigdy tego nie zrozumie i nie na uczy się szacunku i pokory. Wiadac kto wkłada w ten sport serce... ogólnie podoba mi się Twoje podejście do [...]

Krac podziwiam Cię za wiele rzeczy, inteligencję, sylwetkę i przede wszystkim wytrwałość! Żeby dojść do takiej sylwetki i wciąż ją trzymać trzeba determinacji... Sam musisz przyznać, że 'siłownia' to nie jest tani sport... Pozdrawiam Górala i oczywiście wypiję za wygraną Tomka!

krac nie mam pytan do twojej sylwetki Pamietasz moze swoje wymiary albo mozesz wrzucic jakies zdjecie sprzed swojej przygody z silownia?

Szkoda bo to jedne z moich ulubionych ćwiczeń :) Bardzo fajnie mi się na nim ćwiczy i nie sprawia mi to jakichś problemów, czemu najtrudniejsze? mogłabyś napisać coś więcej na ten temat. Przed rozpoczęciem z siłownią często miałam bóle odcinka lędźwiowego a teraz nie odczuwam w ogóle bólu. A co z resztą ćwiczeń? Ten twister mam w rozpisce w 3 [...]

jak zaczynasz przygodę z siłownią to zacznij od ACT. później ułóż sobie jakiś normalny split. każda partia raz w tygodniu. ćwicz 3-4 razy w tygodniu. np klatka+bic wolne nogi+barki wolne plecy+ triceps w jakiś dzień dorzuć brzuch. przedramię możesz robić z plecami, ale niekoniecznie. na początku rośnie samo bez specjalnego treningu. pozdro

1.01.2014 Pobudka 10:30, w lodówce NIC, sklepy pozamykane, nie chciałem przekładać dziennika na jutro bo dzisiaj taka fajna data :D ...musiałem pojechać 10 km do osiedlowego sklepiku i kupić to co mieli. Jako że dzisiaj cały dzień mam wolny to ogarnąłem temat. Dieta Śniadanie spoko, duża ilość białka z rana pomaga chyba utrzymać wrażenie nasycenia [...]

[...] i reszta dnia wolna. Jutro miałem jechać na deskę ale roztopy są coraz większe. W weekend 10-12.01 miała być impreza snowboardowa ale też została odwołana. Także zostaje mi siłownia i aero ;-) Dieta Dzisiaj dodatkowy minus o 250 kcal - całość z węgli. Myślę że jest spoko. Kupiłem dzisiaj 2 grejfruty i zapomniałem zabrać ich ze sklepu...po [...]

13.02.2014 Dzisiaj jestem zadowolony. Wstałem po nocce o 12:00 (mimo że na nocce wyjątkowo nie spałem bo mi się nie chciało)...czyli bardzo wcześnie się udało. Poza dietą i siłownią nie miałem innych obowiązków także poszło gładko. Wachałem się czy nie iść na imprezę ale na szczęście odpuściłem. Dziś dzień aero. Do kurczaka kupiłem gotową sałatkę [...]

20.02.2014 Powrót do Krakowa około 12:00, od razu podjechałem do Rodziców, ogarnąłem sprzęt zimowy, siłownia, posiłek, praca. W sumie nic więcej dzisiaj. Dieta To co w tabeli + rano drożdżówka z jakimś dżemem w aucie na szybko w trasie - także łącznie było ze 2500 kcal. Posiłek potreningowy w postaci owsianki bo nie miałem czasu gotować. Nie [...]

Jak tak patrze ostatnimi dniami w lustro to sylwetka fajnie się zmieniła. Coś tam widać troszkę że wiem jak siłownia wygląda. Chociaż dla ludzi robiących masę jestem plackiem %-) Niestety tłuszcz na brzuchu niszczy ten efekt. Zwłaszcza jak usiądę albo się schylę. Zostało tylko na brzuchu i boczkach. Cała reszta już mi pasuje. Co do aero / [...]

[...] rok temu będzie się dało jeździć w Polsce (rok temu do samego końca kwietnia). Pomiary 3 marca zobaczymy co z tej mieszanki wyjdzie bo nie wiem czego się spodziewać. Była dieta, siłownia, zawalanie diety, sport, alkohol...zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/490e1bf1a6ff4e8bb573c25f523fe321.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-26 22:59:05

5.03.2014 Wstałem przed 10:00, deski dzisiaj nie było bo pogoda beznadzieja. Rano coś zjadłem i pojechałem do Rodziców. Później siłownia, i dieta. W międzyczasie zalałem mieszkanie niżej w bloku, coś tam pękło pod moją wanną...i jutro od rana szwagier napiera młotem, kucie, naprawianie, remont... Dieta Zrobiłem dzisiaj kokosanki. Czuję HIT tylko [...]