siłownia

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym osprzętem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass gainer - niedlugo mi sie konczy i [...]

[...] 84.5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Boks(1 rok,ale już skończyłem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia,więc mam wszystko Dieta: Nie stosowałem do tej pory żadnej diety treningowej ;) Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane [...]

[...] się zmotywowałem aby ponownie wystartować z treningami i mam nadzieję że ten dziennik chociaż troszkę pomoże osobą, którzy wciąż narzekają na przyrost masy. Swoją przygodę z siłownia rozpocząłem tak ok 3.5 roku temu czyli na początku moich studiów :) Oczywiście dla każdego początkującego chudzielca moim celem była "MASA" Moja waga w tamtym czasie [...]

[...] tłuszczowej : w kalkulatorze wychodzi 14 % ale wydaje mi sie ze mam wiecej Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x aero 40min Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

[...] mam jeden minus pracuje na 3 zmiany. Czy takie pory pisiłkow bedą dobre?? I zm 5:00 - sniadanie ; 9:00 - II sniadanie ; 12:00 - jakiś Suplement ; 15:00 - obiad 18:00 - siłownia 22-23 - kolacja zm II 7:00 - sniadanie ; 10:00 - II śniadanie ; 11:00-12:30 - siłownia ; 13:00 - obiad 15:00 - jakiś Suplement ; 17:45 - przerwa jakiś posiłek [...]

Witam, chyba wypadałoby klasycznie zacząć od wywiadu, aby było wiadomo jak to wygląda... Wiek :19 Waga :68,4 Wzrost :169 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od [...]

[...] Wiek: 18 Waga: ~74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa / rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykówka, piłka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie

Witajcie Mam spory problem, który zapewne dotyczy bardzo wielu osób, a chyba nigdzie na forum nie był dokładnie omówiony a dotyczy szczupłych tłuściochów, czyli osób które nie mając nadwagi pozostają dość mocno otłuszczone. Ale od początku: ćwiczyłem siłowo przez 3lata z bardzo dobrymi rezulatatami po czym przez 3 lata sporadycznie odwiedzałem [...]

witam!! jestem po dlugiej przerwie i chcailbym wrocic do treningow. Moje oczekiwania to zgubienie zbednej tkanku tluszczowej glownie z okolic brzucha wink.gif troszke sie nazbieralo a przy tym chce troszke rozbudowac tkanke miesniowa moj wzrot to 172 wiek 24 waga 78kg i teraz pytanie czy taki plan tygodniwy sie sprawdzi?? poniedzialek: silownia 1h [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 102 Wzrost: 192 Cel treningowy: na razie masa miesni Staż treningowy na słowni: mies Uprawiane inne sporty: teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: moze byc Przeciwskaznania medyczne: malo na nogi Zażywane suplementy: nic i nie chce

[...] w tym zielony, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 58kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: Siła/Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Break Dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet w siłowni Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Siłownia 2x w tygodniu Biegi 3x w tygodniu Dieta: uważam na to co jem, bez fast foodów Cel: rzeźba, zgubić około 6kg tłuszczu Aktualna waga: 83kg Biegam od 2 miesięcy, siłownia od roku ale miałem 6 letnią przerwę i trochę zapuściłem się z wagą. Już prawie kończę Universal Cuts 3, efekty nie są rewelacyjne ale coś działa, zeszła woda i [...]

[...] Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : okolo 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, + aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : czysta masa, dobra zyla Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry w [...]

[...] Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja, Siła, Rzeźba Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Siłownia Dieta: Do tej pory niskowęglowodanowa w celu redukcji Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 184 Cel treningowy: zrzucenie wagi Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Cel treningowy: masa, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x kick boxing, 1x mma, 3x w tygodniu aeroby 40 minut Cel : redukcja Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki [...]

[...] : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jest nie pełna dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] talii : 82 Obwód uda : 50,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, 1 x basen Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja do wakacji ? rzeźba ? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy [...]