siłownia

Witam, Zalozylem ten temat ze zwgledu na to , ze chcialbym zaczac normalnie wygladac,a mianowicie mam 16 lat i waze ok.60kg przy wzroscie 178cm . Chcialbym sie kogos poradzic bo nie wiem jak zaczac aby normalnie wygladac. Jesli byscie mogli mi poradzic jak zrobic mase to byl bym wdzieczny bo juz mam dosyc mojej sylwetki. Z gory dzieki.

Witam Na jesień zakupiłem sobie podstawowy sprzęt (Ławeczka, hantle, sztanga długa i łamana) Chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie, lecz kompletnie nie znam się na ćwiczeniach. Mój wiek to 15 lat Wzrost: 185cm . Polecił by ktoś jakiś plan treningowy na początek? Z góry dziękuje!

Witam. Mam mały dylemat. A mianowicie nie wiem czy brać się za odchudzanie z ćwiczeniami czy tylko za siłownie. Kiedyś się odchudzałem ale powoli wracam do dawnej wagi. Możecie mi poradzić co najlepiej robić ewentualnie jakieś suplematy wspomagające.?

Czy gdy będe chodził 3x w tygodniu na silownie będe mial pozniej problemy ze wzrostem ?? a jak będe robił dużo powtórzeń małymi cięzarami aha jeszcze chodze na baseni i biore gainera poniewaz zalezy mi na masie i sile

Witam trenuje boks 5 razy w tygodniu i mam problem bo chce przybrac masy miesniowej, 1 celem jest zrzucenie lekkiego tluszczyku a pozniej przybrac masy miesniowej i nie wiem jak pogodzic siłownie z boksem ma ktos jakis pomysł ? i jeszcze jaka deite mam stosowac ?

Jestem na diecie do celu wagowego zostalo mi okolo 5 kg jeszcze,cwiczylam od poczatku diety okolo 1 miesiac,zaczynam chodzic na silownie chcialam zaczac uzywac creashot,lecz niewiem czy dobry wybor bo niechce przytyc tylko jeszcze nawet troche schudnac,creashot dodaje masy? Jaki inny srodek wtedy polecacie podobne dzialanie

witam oplaca sie to kupic za ta cene bo chce sobie zrobic silke w domu:) pozdrwam http://www.allegro.pl/item380626699_silownia_wyposazenie_silowni_obciazenie_lawka.html

Witam robie mase, w dniu wolnym od treningu brac bcaa czy nie potrzeba. Moj plan poniedzialek grappling wtorek silownia 16 grappling 20;30 LEPIEJ WZIASC BCAA PRZED I PO SILOWNI CZY PRZED I PO SW? sroda wolne czwartek siłownia piatek grappling sobota siłownia niedziela wolne I czy po sw tez brac bcaa?

Witam uregulowałem swoje treningi i zawsze ćwiczę 20-22, jak zmodyfikować swoja dietę? Do 16 zostanie tak jak jest ale później? Posiłek z 22 przesunąć na 16, a ryż + kurczak jeść 19:30 i potem o 22:30? /SFD/2017/3/29/b4598dcd95e648aaa0d55a569efd6a27.jpg

czy palenie papierosow spowalnia rozwoj miesni??

Witam ! Jest sens robienia drewnianej siłowni ? Od razu mówię, że do dyspozycji tylko sosny oraz brzozy. Jak grube musiałyby być profile ?

witam chciałabym rozpocząć odchudzanie. Chcę zapisać sie na aerobik ale nie wiem czy to jest to. do karnetu dopisana jest silownia z ktorej mam zamiar korzystac. chcialabym schudnac ok 15 kg lecz nie wiem czy aerobik mi w tym pomoze. prosze o porady. natalia

Witam. Pomału tworze z tatą swoją domową siłownie.Chodzi o to by była samoróbka i możliwie jak najtaniej. Z czego wykonać to na którum sie leży i siedzi na ławeczce? jakie koszty?

Siemanko nazywam się Michał mam 16 lat wzrost około 173cm waga 60kg. Na siłownię chodzę jakieś pół roku mam do was ogromną prośbę czy mogli byście mi ułożyć jakiś plan? nie chcę robić pleców bo chcę jeszcze trochę urosnąć:) na siłownię chodzę codziennie mam dostęp do wszelkiego rodzaju hantli czy sprzętów.

Czy moge sie zapisac na silownie cwiczylem 3 miesiace w domowych warunkach wiek 14lat-rocznikowo(za miesiac nie rocznikowo)pod okiem trenera mysle ze jak by byla dobra technika i nie obciazalbym kregloslupa ?

Witam tak jak w temacie czy da sie połączyc jazde na deskorolce z siłownie.Pewnie to nietypowe zestawienie ale przyjemnosci sie nie wybiera:PPhehe Moze zaliczyc to do aerobów?:P

Witam.Trenuję boks 5 razy w tygodniu i startuje w zawodach bokserskich.Myślałem nad tym żeby w sobotę dołozyć siłownie.Czy to dobry pomysł,czy jeden raz w tygodniu to za mało.Plan nad jakim myślałem to FBW.Dieta i suplementacja jest.Czy lepiej odpuścić i regenerować się przez weekend?

Witam mam takie pytanie : Nie mam jeszcze ukończonych 18-stu lat, a rodzice nie chcą mnie puścić na siłkę, mam na ten cel pieniądze :D, ale nasuwa się problem czy nie mając 18-stki aby wykupić karnet bądź bilet wstępu trzeba pokazać zgodę od rodziców, albo opiekunów ???

Witam.Mam pytanie.Pracuje fizycznie na cegielni 8h dziennie jest to praca do której mozna przyzwyczaic miesnie wiec chodze po pracy spac na 2h i ide na siłownie.cwicze 4 razy w tygodniu...Jaka diete najlepiej stosowac przy takim wysiłku fizycznym???

Witam, Tak jak w temacie, poszukuje siłowni w Andrespolu lub okolicy. Szukałem na necie ale nic nie znalazłem. Z góry dzieki.