siłownia

ja pierdziele nie da się wytłumaczyć, założyłeś temat, już ci tyle osób napisało jak masz cwiczyc a ty dalej... przerzuć się na bierki bo siłownia cie przerasta...

No ale co mi z zapotrzebowania skoro diety nie mogę mieć, ponieważ jak pracuję, to nie raz nawet nie mam możliwości wypić gainera, albo po prostu dostaję w pracy jedzenie i wtedy już zazwyczaj nie wybieram co jem, oczywiście do pracy przynoszę też swoją michę i gainera, ale nie zawsze mam jak to zjeść ponieważ nie mam do tego dostępu przez okres [...]

Ogólne Witam ponownie. Dzisiaj dzień wolny od treningów. Jutro dopiero siłownia. Dieta w sumie identyczna jak wczoraj bo zrobiłem dużo tej zapiekanki. Nie wiem czy to przez nagłą zmianę ilości węglowodanów w diecie ale strasznie mnie "wydyma" jak bym wypił cole i tak przez cały dzień. Dzisiaj zdjęcia z wydętym bębnem. Widok nie przyjemny ale jak [...]

do czerwca pociągne urlop, zawre związek z siłownią, będzie gitara. Sąsiadek mam jak wody w kranie, bedzie dobrze

[...] 3x w tygodniu: krav maga, boks, muay thai : wtorek, czwartek piątek 17:10 - 22:20 (o 17:10 wyjeżdżam na trening, o 22:20 jestem w domu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak, siłka w domu, 3x pon, śr, sobota.. ławeczka, 128kg obciążenia wraz z gryfem prostym, stojaki, hantle, sztanga prosta, łamana, drążek, [...]

eOr spójrz też na wiek WODYNA - 26l. Te 18 lat stażu to raczej nie jest tylko siłownia, bo w wieku ośmiu lat ciężko byłoby dobrać ławkę dla niego

-co do koxow: w naturze ludzkiej lezy mitologizowanie wszystkiego w czym sie siedzi, czy to jest religia, bieganie, plywanie czy silownia.. Dokladnie to samo tyczy sie "suplementacji" steroidami.. Osoby twierdzace ze nie ma to negatywnych skutkow przecza badaniom naukowym. OK, przeczcie sobie , tylko nie pozujcie na [...]

Konkrety Termin programu i treningu 24 wrzesień(niedziela ),godzina 9:30 Miejsce programu Siłownia Fit For Free, Poznań, Stadion Inea ,ul Bulgarska /SFD/2017/9/7/88daeac406824e1da88d49982ac66787.jpg Goście Specjalni : Sebastian Szmyt -kulturysta świetnie umieśniony z super nogami-zaprezentuje jak przysiady wykorzystuje,by osiągnąć takie mięśnie [...]

Plan na dzisiaj : Cwiczenia z piłką po południu interwałowa siłownia

[...] Nie schudłam wiele a to co schudłam przytyłam w 1 miesiąc. Z czym to połączyc żeby schudnąć? Zakładając że wrócę do Capoeiry + mam ten nieszczęsny karnet na tą niby-siłownie, jak to połączyć z ćwiczeniami siłowymi? Mogłabym tylko w domu wtedy ćwiczyć, normalna siłownia raczej odpada. CZy to byłoby za dużo robic do tego trening na piłce np rano?

[...] cegły jednak niewygodne. Jako że nikt nie doradził jak łączyć treningi będę rano pakować hantlami na piłce a wieczorami interwałowe cardio na treningach Capo i intrerwalowa "siłownia". Dieta na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2fcfceef06b42e7abf84559e0618896.png Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-15 08:54:49 Zmieniony przez - marineira w [...]

weekendowa miska nieliczona dzisiejszy dotychczasowy trening to 20 x 20 kg na I piętro dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8c9521cf614a5e911ed699d23576a7.png + rower 40min , siłownia, rower 15 min Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-04 09:00:37

to nie jest aerobowy fit, to jest "siłownia", ale obciążenia są stałe hydrauliczne, wyciska się przez 30 sek max powtórzeń i między nimi sa interwały cardio 30 sek, czyli to nie jest dreptanie przez 1h w stałym tempie

[...] pupa 109 pod biustem 92 biust 104 BF 30,8% CEL BF 25% i ogólna zayebistość sylwetki + makaku zrobić umieć czyli mostek porządny w końcu zrobić trening: konczę karnet na silownie interwałową na początku czerwca 3xtydz + capoeira 2x tydz, potem siłownia może w napływach mocy coś tam w domu Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-30 23:42:00

[...] Da się to wszystko znależć w ogólno dostępnych źródłach? Moj dzisiejszy dzień: Makrela, śledź Brokuł, sałata lodowa, pomidory. Shake kokosowo-malinowo-jajeczny. Trening: siłownia interwałowo z ćwiczeniami na brzuch takietam: ćwiczeń na brzuch mogę robić milion, żadne mnie nie ruszają i z niesmakiem patrzę na stękające ślimakomeduzy chyba nie [...]

[...] ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10,11 Suwnica 12. Wspiecia na palce siedząc trening 2x w tyg siłownia + 2x capoeira plan na dzisiaj żarciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1389db12401d40a7871026acd3a53798.png Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-09-17 10:34:54

Witam moich wiernych obserwatorów. Nie pisałem z trzech powodów: pierwszy najważniejszy osiągnąłem to, co chciałem dwa centymetry w reku poszło, teraz jest 41cm i postanowiłem zakończyć cykli czekałem na okazje by zrobić fotki, bo nie chciałem pisać że koniec i zdjęcia wrzucać pięć dni później. Dlaczego nie pisałem nic, bo powód drugi mam [...]

[...] Pytanie mam jednak następujące: czy możemy zrobić trening SFD z Wami jako osoby z SFD, ćwiczące już jakiś czas, ale nie startujące czy mamy przyjść dopiero ok. 15 kiedy siłownia będzie otwarta dla osób z zewnątrz (klubowiczów FF)? Nie ukrywam, że ja osobiście wolałabym zrobić sobie trening wspólnie z Wami, ponieważ nie wiadomo kiedy znowu [...]

[...] prostu staram się w miarę możliwości zdrowo odżywiać, niestety ostatnio jem tak, że jestem permanentnie na sporym minusie kalorycznym b~1g t poniżej 1g ww 3-6g. Ostatnio: *siłownia 2, czasem 3 razy w tyg, split + na końcu treningu coś pod kątem crossfit - thrusters ze sztangą do upadku mięśniowego *tabata 2x tyg *trening siłowy na drążku- 1xtyg [...]

no to daj do jak zmienila mnie silownia ...