[...] Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: SIŁA+MASA Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAWKA W DUŁ SKOS PROSTA 4 GRYFY DO HANTLI 80KG OBCIĄŻENIA STOJAKI DRĄŻEK MODLITEWNIK WSZYSTKO CO TRZEBA Dieta: CZASEM SIE TRZYMAM [...]
[...] : troche polepszyć tężyznę fizyczną. Po równo masa i siła Staż treningowy na słowni : 0lat Uprawiane inne sporty : Czasem piłka, rower, bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ciężarki 4kg, ściskacze Dieta : dostosuje sie do wszystkiego Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : b
[...] Cel treningowy: Na ten czas, siła+masa Staż treningowy na słowni: 3mc Uprawiane inne sporty: Tyle co na w-fie, + basen raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Jest, ale wciąż udoskonalana. Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: Anabolic Amino, Białko, Carbo, MZB, Od [...]
[...] siły i utrzymanie kondycji Staż treningowy na słowni: 1rok przerwa 4miesiace Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet 0 maszyn Dieta: jest na mase http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=582415&usrid=333150&post=4&page=1&pow=tak Przeciwskaznania [...]
[...] sprawnosc fizyczna, poprawienie wygladu i sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka (regulacja poziom/skos/pion, modlitewnik, gryf prosty, lamany, sztangielki, sporo odwaznikow Dieta: Brak konkretnej dity, zdrowe [...]
[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, rower wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak zaawansowanych maszyn. Jedynie atlas, sztangielki, sztangi, ławka. Dieta: na masę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] góry dzięki za odp. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 63kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Fll osprzęt Dieta: Posiadam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] miałem dość niski poziom tłuszczu - ektomorfik. ruchu mam dużo szczególnie teraz w wakacje prawie codzien spędzam ok 1-2h na rowerze, 3 razy w tyg basen + sauna i oczywiście siłownia 3-4 razy w tygodniu już od 2.5 roku. czy nieregularne wstawanie i jedzenie posiłków nie o tych samych porach może mieć jakiś negatywny wpływ? często też długo jem [...]
Witam.Zabawę z siłownią zacząłem około września.Od 2 miesięcy chodzę na siłownie początkowo ćwiczyłem w domu.Od przyszłego roku chciałbym lecieć na konkretnej dietce.Mam jednak dylemat.Mam 179 cm wzrostu i 71 kg wagi.Nie jestem gruby lecz na brzuchu widać troszkę tłuszczu.Mój plan jest taki:od stycznia masować przez 3 miesiące a do wakacji zgubić [...]
[...] 16 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, sila, rzezba Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie dobrze jesc Przeciwskaznania medyczne: ? Zażywane suplementy: - edit: znalazlem conieco o torbielkach jakby co. [...]
[...] -Prowadzenie piłki w różnym kierunku prawa lewa,noga i zwody (10 min) -Wykop piłki w góre i gaszenie jej różnymi elementami ciała (10min) -Rozciąganie (5min) Środa (siłownia) Przysiady z gryfem 3x12 Wzniosy łydek z gryfem 3x25 podciąganie na drążku 2x6+ klatka piersiowa 2x12 ciężar dostosować podnoszenie na czworogłowy 3x10 ciężar [...]
[...] 10/8 Prosze o pomoc Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangilki Dieta: -- Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --
[...] Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka regulowana(tylko skos w góre, maszyna do prostowania\uginania nóg, maszyna do rozpietnika Dieta: 10 wskazówek [...]
[...] masę? Chodzę na siłkę 3x w tyg. i 2x w tyg. MMA (czysta rekreacja, takie ciekawe urozmaicenie cardio, trenuję, bo śmieszne pieniądze za to płącę), czyli priorytet to siłownia i zbudowanie masy mięśniowej. Dietę mam rozpisaną, mocno przestrzegam. Mam jednak obawy co do mojego treningu, który wygląda następująco: Pon. MMA Wt. klatka + bic - [...]
[...] 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3x bieganie,3x siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: opis wyrzej Odżywianie: dieta 150-200g białka, 500-600ww, 100g tłuszczy Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] siłownię z fitness, nie będę się rozpisywał póki co o lokalizacji powiem tylko tyle że do wynajęcia mam około 350mkw otwartej powierzchni i tutaj znajdowałaby się siłownia sauna łazienki i szatnia a obok w drugim prostokątnym pomieszczenia o powierzchni powiedzmy około 100mkw sala dla kobiet ze tak powiem, czyli fitnessy roznego [...]
[...] -udoxxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje 1,5 rok bez przerwy 6. DIETA: 4500 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Kilka 8. TRENING: Split, 5-6 razy w tygodniu siłownia split 9. CEL CYKLU: Siła i masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: ? 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] i życzę wesołych świąt :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: Red.tk.tł. przed ABS Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek Dieta: Niebawem Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam wszystkich Jak w tytule, chciałem poradzic sie o swój pierwszy cykl. Zaciekawił mnie temat krótkich cyklów https://www.sfd.pl/%23%23%23_Kr%C3%B3tkie_Cykle%2CDobre_Przyrosty%2CMniejsze_Skutki_Uboczne_%23%23%23-t181748.html Ale widzę że umarł. Czy jest to coś warte? Próbuje znaleźć jakiś złoty środek aby pogodzić cykl który zaczął bym teraz, a [...]
[...] dietę i chodził 3 razy w tygodniu. Spodobało mu się i był naprawdę zadowolony niestety do czasu, kiedy rozbolał go kręgosłup, poszliśmy do lekarza który stwierdził że siłownia jest nie wskazana, tą samą tezę potwierdziło jeszcze paru lekarzy. Syna zapisałam na zabiegi i rehabilitację, chodził na basen. Początkowo było wszystko ok bóle [...]
