Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 20 Waga : 84/85 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie ok rok. Obwód pasa 87 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]
[...] 15 Waga: 92 Wzrost: 175 Cel treningowy: Spadek wagi+sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 5kg Dieta: Ograniczam cukier , jem dużo mięsa i nabiału. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 169 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga prosta, hantle, uchwyty do pompek, ściskacze Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - [...]
[...] na waszą pomoc. _____________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka brak wyciagow Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam to mooj pierwszy post troche poczytalem i wyszło mi wszysko tak (cel redookcja) wzrost 185cm, waga 100kg zapotrzebowanie 2880-ok500 czyli ok 2400kcal bialko 200g (2g/kg masy), ww 260g (ok 3g/kd masy), tłuszcze 67g (co miesci sie w zalecanym przedziale 0,5-1g na kg masy) posilki: 1: twarog chudy tran platki owsiane lub Nestle [...]
Przedewszystkim witam wszystkich gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum!!! Moja "zabawa" z siłownią zaczęła się prawie 3 lata temu niestety przez ponad 2 lata trenowałem bez żadnego planu, diety ani generalnie jakiejś wiedzy na ten temat więc efekty nie były zachwycające Pod koniec 2005 roku znalazłem wasze forum, przejżałem chyba wszystkie [...]
[...] 35 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia codziennie ( cwicze klatke barki rece plecy ) Odżywianie: wszystko moge jesc :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]
[...] : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Act i 6 tygodni dla srednio zaawansowanych Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, 50kg obciążenia, drążek Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Proszę sprawdzic moje fbw [...]
Witam. Mam problem dotyczący zawodu w temacie. Niedawno zaczołem swoją przygode z siłownią. Podoba mi się to zmieniam powoli swój lifestyle pod kulturystyke. Odżywianie, systematyczne treningi, czytanie o różnych odżywkach, produktach, budowie człowieka. Co tu mówić podoba mi się to. W koszykówce mi nie wyszło, a może sam zwaliłem bo niby dostałem [...]
[...] czerpie z niego wiedze więć w końcu postanowiłem się ujawnić... szału moja sylwetka nie robi ale co tam troche krytyki może się przydać jako motywacja . Moja przygoda z "siłownia"(trenuje w domu) zaczęła się jakieś dwa lata temu. Pierwszy rok było to kompletna fascynacja kulturystyką, żaden trening nie opuszczony i w ogóle, ale zero pojęcia [...]
witam , koncze swoj 1 w zyciu cykl, 6 omy i 9 susty co 5 dni najpierw oma potem susta. ile czasu po takim 1 cyklu moge zaczac nowy ? i co bylo by dobre ? zaczynam separacje po masie , diete mam ogarnietą. czy bolo z winem bylo by dobre ? 20 b do 10 wina ? dzieki z gory za wypowiedzi. ANKIETA: wiek 25 lat , wzrost , 181 cm , waga 85 kilo wymiary - [...]
Witam, od poniedziałku najwyższa pora wziąć się za siebie - dieta + siłownia + rower/bieganie. Jednak mam pewien dylemat odnośnie diety i tu potrzebuję waszej pomocy. Mianowicie czy najpierw się trochę odchudzić czy iść na masę + aeroby (rower + bieganie). Z mojego punktu widzenia ciało wygląda w następujący sposób - nogi w stanie normalnym - nie [...]
[...] + maxa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy ~ Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower - wszystko amatorsko od czasu do czasu ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska + skos górny, hantelki, gryf prosty + łamany. Dieta: Intuicyjna ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
Chcialbym prosic o pomoc i porady /http://img192.imageshack.us/i/brzuszek.png/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Witam, ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): posiada, Wiek : 18 Waga : 67 na czczo bez ubrania Wzrost : 175-176 Staż treningowy: 1 rok z przerwami Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rzadko jakis rower spacer czy gra w pilke ostatnio biegam codziennie Ograniczenia żywieniowe : uczulenie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
[...] się do lekarza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary, atlas wielostanowiskowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczyzam Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle drążek lawka nie regulowana Dieta: dopiero układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] brzuchu. Staż treningowy na słowni: 1 rok, a teraz miałem 4 miechy przerwy Uprawiane inne sporty: dorywkowo koszykówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest dostępny full osprzęt na siłowni, ale wolałbym coś w domu. Dieta: narazie diety brak. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Cześć, piszę o tym czysto teoretycznie. Od kilku dni zacząłem bardziej interesować się tematem siłowni. Staram się przykładać do wszelkich wskazówek, pomocy czy treningów. Z siłownią miałem kilka epizodów, od jakiegoś czasu wróciłem ponownie do treningów. Pierwsze efekty widać, szczególne podziękowania kieruję do użytkownika "ronie220" dzięki [...]
