[...] przyzwyczaić) - później wszystko rozpiszę - na razie troszkę brak czasu - za dużo nauki mam i nie zdążę teraz. Ale powiem Wam, że coraz bardziej zaczyna mi się podobać ta siłownia - jestem tam bardzo sympatycznie - atmosfera zupełnie inna niż u mnie w starej. Ja taki nieśmiałek pogadałam sobie nawet - a do tego wyszłam padnięta - a jeszcze [...]
Oj dawno mnie tu nie było – a wszystko przez to ze musiałam wybierać – albo pisanie na forum albo siłownia. Mam teraz zbyt dużo obowiązków – pisze pracę …tzn staram się ale mam same problemu i stąd brak czasu. Ale siłowni nie opuszczam – jestem 5-6 x w tyg – moja aktualna waga nie jest [...]
Środa nietreningowy Jak wspomniałem, byłem w pracy i nie najlepiej się czułem. Nie piszę już nic więcej na temat tego męczącego dnia. Czwartek treningowy samopoczucie przed: niby od rana całkiem nieźle, czułem się lepiej zdrowotnie niż wczoraj, jednak nogi wysiadały totalnie. Dodatkowo potem jakoś nabrałem delikatnego zamuła. Tuż przed siłownią [...]
[...] dzisiaj rano Za chwilkę idę spać, wyjątkowo nie zjadłem jajek na kolacje Po prostu nie mam czasu na to i ochoty teraz. Ostatnie dni zabiegane totalnie, praca, szkoła, siłownia i dlatego dziennik zaniedbany. Ale jutro postaram się jakoś nadrobić. No i napiszę, jak mniej więcej będą wyglądały treningi w okresie przedświątecznym i [...]
ZALEGŁE PIĄTEK TRENINGOWY samopoczucie przed: czekałem niestety pod siłownią dobre 45 minut, bo przed świętami niestety totalne pustki. I tak całe szczęście, że mnie koleś wpuścił, specjalnie poczekał aż dokończę. Ogólnie jednak już chciałem trochę przerwy. posiłek przedtreningowy: taki jak poprzednio czas trwania: 13:00-13:30 Trening dynamiczny: [...]
[...] wypiska z piątkowego treningu MC: Piątek treningowy: samopoczucie przed: zmęczony po sylwestrze i raczej nie podchodziłem zbyt pozytywnie do tego treningu. Dodatkowo nowa siłownia, oczywiście tylko jednorazowo posiłek przedtreningowy: 2 kotleciki mielone z płatkami owsianymi + ok 80g ryżu i oliwa czas trwania treningu: od ok. 15:45 do 16:50 [...]
No dzisiaj rekordu nie było Mówi się trudno i jazda dalej. Notkę zapodam późniejszą porą, a filmik zapewne jutro Pozdro Edit: a oto i notka Czwartek treningowy:(zamiast środy) samopoczucie przed: taki jakiś mimo wszystko niemrawy byłem. Pracowałem w poniedziałek i środę, we wtorek ciężki dzień na uczelni i do tego trening przysiadów, który też [...]
[...] szeroko - 14,10, - - DODATKOWE: Pompki na poręczach - NIE ZROBIŁEM Bardzo gonił mnie czas i nie dałem rady zrobić reszty. Miałem ważną sprawę do załatwienia, ważniejszą niż siłownia. Samopoczucie po: zadowolony z treningu, choć ten nie wykonany do końca. Mały jubileusz bo wybiło 400kg w trójboju raw Squat - 135kg Bench Press - 95kg Deadlift - [...]
[...] jedno powtórzenie. Potem nieudana próba na 220kgx1. Przy zdejmowaniu ciężarów zgłupiałem i zapomniałem, że jest na sztandze tak duży ciężar. Efekt? Katapulta. Dobrze, że siłownia raczej pusta i sam głowę miałem daleko od gryfu. Potem wyciskanie leżąc. Mogłem zrobić lepszą rozgrzewkę i sprawa byłaby otwarta. Położyłem się pod 105kg i poszło do [...]
Wczoraj treningu normalnego nie było. Nowa siłownia okazała się być centrum treningu personalnego. Tak więc pozwiedzałam pooglądałam sprzęt pogadałam z trenerem. Wrażenia pozytywne i chciałabym bardzo skorzystać, ale te ceny mnie przerażają. Nie wiem czy na dłuższą metę mogę sobie na to pozwolić. Wykorzystam 1 darmowy trening i przeanalizuję. [...]
Wczoraj treningu normalnego nie było. Nowa siłownia okazała się być centrum treningu personalnego. Tak więc pozwiedzałam pooglądałam sprzęt pogadałam z trenerem. Wrażenia pozytywne i chciałabym bardzo skorzystać, ale te ceny mnie przerażają. Nie wiem czy na dłuższą metę mogę sobie na to pozwolić. Wykorzystam 1 darmowy trening i przeanalizuję. [...]
[...] odpuszczę rzeczywiście rozpiskę diety . Zrobie podejście do odźywki białkowej jeszcze raz . Masz pomysł dlaczego nie tolerowałam białka ??? zawodowo , ale 4 lata temu , mam czerwoną legitkę . Zostawiłam bo kolana mi siadły po 3 latach skakania 4-5 godzin dziennie plus siłownia . Fela- dziękuję ;) będzie idealnie na pewno :)
[...] zaczynam . Trochę późne sniadanko ale lekarz od rana plus badania krwi , musiałam iść na czczo . Trochę za mało białka , ale nie mogłam edytować posiłku , dojdzie od jutra jakas odżywka białkowa .Trening- siłownia plus aeroby . Edit...a czemu to się mi poprzestawiało ???;( Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-06-06 10:28:30
nie zaczęłam , ludzi tyle na siłowni że kolejki były . Nowa siłownia i dużo zainteresownych ludzi . Zrobiłam aeroby na orbitreku 60 min ;) Zjadłam tyle co pies napłakał dzisiaj . Nie dałam rady więcej... za mało 400 kalorii , ale nie miałam mozliwości zjeść więcej, a po treningu nie chce pchać węgli , a mięsa nie [...]
Dlatego wolę jednak w domu ćwiczyć ale w domu nie ma nikogo, kto rzuciłby okiem na technikę, dlatego chwilowo siłownia aaa no i w domu nie mam wioślarza
[...] mnie zima . Wychodzę z domu do pracy -ciemno , wracam z pracy -ciemno. Postaram się od nowa zaczac pełną parą. Mam nadzieję że się uda ale praca , nauka i siłownia mnie wykańcza . I pchanie jedzenie w siebie . Zjadę do 3 treningów tygodniowo plus aeroby . Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-11-06 19:24:44 Zmieniony [...]
Hmmm Robercik jak zaczynałem ważyłem ok. 93-95kg, czyli prawidłowo jak dla 195cm wzrostu. Także nie przytyłem aż tak dużo, jak CI sie wydaje. Myśle że te 15kg w ciągu pierwszego roku treningów to jest akurat. Chce być duży ale nie chce być wielki. Chce zyskać te kilogramy już teraz, nie chce czekać na to kolejnego roku i wydawać majątki na [...]
Oczywiscie staram sie urozmaicac jadlospis i nie ograniczac sie tylko do rozpisanych posilkow. Z tym omijaniem posilkow, to raczej staram sie tego umikac, ale jak to w zyciu raz na jakis czas sie zdarzy, na szczescie nie za czesto. Mam ciagle dylemat jak to sobie rozplanowac w dni treningowe, Cwicze Wtorek, Sroda, Piatek Wtorek 8 - 1pos. 12- 2pos. [...]
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
