[...] do wyciskanie leżąc ze skosami + i - 150 kg obciążenia Hantle Gryf długi prosty, gryf mocno łamany Poręcze do ściany Drążek Worek Bokserski Ławeczka do brzuszków Z siłownia miałem styczność w tamtym roku jakieś 2-3 miesiące ale to było tylko takie machanie bez sensu ;/ ,ćwiczyłem tak krótko ponieważ to nie było u mnie a musiałem się [...]
[...] niedoczynność tarczycy (leczona), PCOS czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tylko hormony tarczycy czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś brałam termogeniki ale źle się po nich czułam Stosowane wcześniej diety: wiele
Witam wszystkich , na poczatku chcialbym wyjasnic ze pisze tu w sprawie mojej dziewczyny ktora ostatnio zaczela mi marudzic ze jej sylwetka ma wiele do zyczenia... pewnie wielu z Was zna ten ból :) ale przejdzmy do konkretow. Moze troche o niej: jest osoba ktoraraczej stroni od cwiczen fizycznych byc moze dla tego ze nie pozwala jej na to ciagly [...]
[...] 18 Waga: ok 71-72 Wzrost: ok 175 Cel treningowy: maxa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: za tydzien Horse Power,Kre -Alkayn,białko,kofeina,vitaminy,omega [...]
Witam. Zacznę od ankiety: Płeć :Mężczyzna Wiek :zaraz 20 Waga :78 Wzrost :183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc Dostęp do sprzętu : siłownia dobrze wyposażona Dieta :jest. Przeciwskazania medyczne : zerwane przednie krzyżowe więzadło w prawym kolanie Zażywane suplementy : zamierzam kupic białko + moze carbo a [...]
[...] na słodkie Jak po miesiącu efektów nie będzie to po prostu wrócę do liczenia :p Od kilku dni z nową dietą i póki co jestem w stanie się tego trzymać. Część treningowa - siłownia 5 razy w tygodniu. 4 dni split + 1 dzień fbw (od jakiegoś czasu tak trenuję i chyba najlepiej podchodzący mi plan). Zaczynam bez kardio, ale w razie potrzeby dorzucę [...]
[...] cm Cel treningowy : Utrata wagi Staż treningowy na siłowni : Od 17 r do 20 r, potem przerwa 3 lata do teraz Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka Dieta : ~3000 kcal PLAN [...]
[...] : 17% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, treningi koszykówki 3x w tygodniu, bieganie 4x w tygodniu, od czasu do czasu rower, prawdopodobnie niedługo dojdzie jeszcze siłownia 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Koszykówka (90minut) 3x w tygodniu, bieganie (60minut) 4x Odżywianie : Ogólnie jadłem wszystko, często [...]
[...] udo 60 lydka 40 pas 82 Staż treningowy na słowni: 6msc nieprzerwanego treningu Uprawiane inne sporty: bieganie kiedys reczna i noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest (3500kcal z nadwyzka 500kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie witaminy planuje mono [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wadera17 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1.03.2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 62 kg WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 50,5 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: (trochę [...]
[...] tluszczu i nabranie mięsni brzucha . Klatk Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: Piłka nożna , bieganie , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, , wyciąg, sztanga prosta, łamana, hantle Dieta: nie mam ale staram sie ułozyc Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
[...] Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle od 1-15kg, gryf łamany prosty,obciążenie do 130kg, drążek. Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania [...]
[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, interwały 2 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko oprócz ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok [...]
[...] reszta żarcia Ze względu na pracę wiekszość tygodnia jestem w delegacji poza domem i jeżeli nie jest to wyjazd poza biuro klienta to jest na tyle dobrze w biurze jest korpo siłownia na której można zrobić podstawowe ćwiczenia. Ławka i hantle się znajdą. Może kiedyś wpadną fotki chociaż nie ma co oglądać, czasami w piątki i niedziele jak wrócę do [...]
[...] lecz dopiero od dwoch tygodni stosuje ten plan treningowy Uprawiane inne sporty : praca , bieganie na silowni okolo 10 min oraz sauna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy; bialko oraz gainier cwicze w takie dni jak napisalem poniewaz pracuje [...]
[...] ale mam silną wolę do jedzenia dietetycznych potraw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia odpada( daleka odleglość od profesjonalnej siłowni)bieganie 3 razy minimum Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Mieszkam w uk Zrobić odblok po takim czasie czy specjalnie sie lekko odblokować i dopiero? Przez najbliższych pare lat zapominam o sterydach. Ankieta Wiek: 22 Wzrost: 184 Waga: była 90 teraz 76 Biceps: 35 Pas: 85 Dieta - brak Sporty - siłownia od 2 tygodni Tendencja do chudnięcia Brak zarostu na twarzy Czas po cyklu 7 miesiecy Bf 13-15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening w domu 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na laktoze, nabiał Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: do 100 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Problem jest w tym, że chcialbym zwiekszyc siłę jeszcze. Oczywiscie Dieta jest dopilnowana na 85-90%. Masa idzie wszystko zgodnie z planem tylko, że na początku przygody z siłownia wyciskałem na klatkę 38kg po 2 miesiacach wynik poprawił się na 45kg i przez ten miesiąc nie chce mi iść siła tylko wyciskam tyle samo oczywiscie nie oczekuje zbyt [...]