Witam Zalalem sie strasznie w sumie nie wiadomo od czego. Prowadze siedzacy tryb zycia wiec zaczalem cos ze soba robic Push Pull siła, hipertrofia 4 dniowy staly ciezar silowo oraz staly hipertrofia (progresja w kazdym tygodniu) oraz 15 min treningu interwalowego po kazdym treningu trening: Poniedziałek - PUSH siła 1. Przysiad - 5x5 2. Wyciskanie [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztangielki,modlitewnik,laweczka 80(stopni) Dieta: staram sie jesc 6-7 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Zdrowa Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - dziku7 w dniu 2010-09-11 18:52:32
[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 158 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka czasami, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: jest napisana w temacie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] 18 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: plotora roku Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: staram sie jesc wegli i bialka przed treningiem jak i po:P nie mam specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 6msc Uprawiane inne sporty: brak w sm to tylko 3 godziny wf, czasami gram w piłę z kolegami na boisku tak mniej więcej 4h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna, cytrulina, , Gainer z Whey Mass [...]
Witam, Jeszcze kilka miesiecy temu tematyka odzywek czy suplementow w ogole mnie nie interesowala. Twierdzilem, ze skoro odzywiam sie w porzadku i duzo cwicze - nie musze. Wtedy wlasnie dostalem w prezencie puszke TSE, spojrzalem na sklad i stwierdzilem, ze na pewno mi to nie zaszkodzi, jezeli sprobuje. Wtedy zaczalem przegladac fora i opinie o [...]
Witam wszystkich , ankiete i reszte info dodam jesli bede mial dostep do komputerq, na telefonie ciezko mi pisac hehe :) mam 25lat trenowalwm od 18lat przy 22 bylem na krotkim cyklu potem wyjechalem za granice i tylko praca i praca, aktualnie zamiwszkalem naprzeciw silowni, tak wiec trenuje od kilku miesiecy ostro icszczerze chcialbym wejsc na [...]
Moja siłownia Poręcze Drążek Lustro i stojaczki Modlitewnik , blokada i gumy Obciążenie (79 kg) Hantle Worek Mój mały burdel Ogólne Mój jedyny plakat Można pisać ; d Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-12-12 16:02:00
[...] ZA POMOC SOG Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, hantle , obc Dieta: W opracowaniu Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
Witam. Ćwiczę od 2 tygodni na siłowni oraz przed siłownią 3 miesiące kalinestykę.I pytanie czy te 3,5 miesiąca dało mi efekty ? Czy te efekty są odpowiednie jak na taki czas ? Licze na wszelkie opinie,hejty,rady,motywacje itp :) Bez zadnych odzywek,bez dokładnej diety (poporstu staram sie odzywiac zdrowo, patrze na to co jem i staram sie jesc [...]
[...] części brzucha z którym nie wiem co począć. Być może jest to woda albo resztka tłuszczu? Nie wiem, dlatego postanowiłem zwrócić się z prośba o pomoc na forum. Przygodę z siłownia z różnymi przerwami łącznie liczę w około 3 lata. Przez ostatnie 4 miesiące trzymałem ostro dietę i treningi. Moje pytanie. Co dalej? Trzymać niski bilans [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska+dod.skos Modlitewnik,sztanga prosta i łamana,2x hantle Dieta: +300kcal Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]
[...] ok 7miesięcy) Uprawiane inne sporty : niestety w zimę mam z tym problemy , ale myślę nad bieganiem aby poprawić wydolność płuc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty i łamany , hantelki , drążek do podciągania , ławka prosta i skośna,wyciąg , ok 100 kg obciążenia Dieta : trochę patrzyłem [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 32 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : pare lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
Witam!!Otóż nurtuje mnie jedna rzecz:/ czy zacząć brać kreatyne?? Moja przygoda z siłownią trwa od 2-go miesiąca wakacji.. Wtedy to kolega ułożył mi diete:).. Moja pierwsza dieta trwała 3 dni:( gdyż białko działało niekorzystnie na moją twarz:(:( (mam cere skłonną do wyprysków),no i zrezygnowałem.. Po tygodniu ułożyłem sobie diete z mniejszą [...]
[...] Wzrost : 170 Cel treningowy : trening na masę Staż treningowy na słowni : nigdy Uprawiane inne sporty : no tez nie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, będzie sztanga z ławką, Dieta : brak no niby jem duzo bialka zwierzecego ale zadnej scislej ditety. 5 posilkow [...]
[...] Waga 105kg Cel zejść poniżej 100 :) Aktywność Fizyczna : średnia/duża tzn. W miarę przyzwolenia pogody, rano na czczo 30min rozbiegania (PN-PT)/ poniedziałek - trening (siłownia ) wtorek - Trening + siłka środa - Trening + siłka czwartek - wolne piątek - trening + ew. Siłka sobota - siłka. Wiem że za dużo tej siłowni trochę ale cóż, nic samo [...]
[...] 3x 7. Przedramiona 3x podchwytem i 3x Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: OK Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----
