siłownia

Wlasnie ulozylem diete...dieta jest ulozona na 2 dni-dzien treningowy i nietreningowy. Odrazu napisze ze w DT to silownia a w DNT trening Muay Thai. Wiek:17lat Waga:62kg Wzrost:172cm Bialko:2,2g\kg=136,4g Tłuszcze:1,3g\kg=80,6g Weglowodany:4,2g\kg=260g Kalorie:2612 kcal A teraz do rzeczy: Najpierw dzien nietreningowy(MT): 1.Sniadanie: Chleb [...]

[...] Wiek :16,5 Waga :75 Wzrost :188 Cel treningowy :MASA,sila Staż treningowy na siłowni :1,5 roku z mala przerwa Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzęt(np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki):full Dieta :jedzenie zdrowe i duzo zwracam uwage na białka 30% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Wymiary male ale pisze [...]

[...] na siłowni : Łączny 18 miesięcy, od stycznia do czerwca przerwa. Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda na rowerze - do zimy Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : 80% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW od samego początku Proszę o sprawdzenie panu: [...]

Witam wszystkich ! Mam 23 lata, ćwiczę od dobrych 4 lat regularnie. Od momentu kiedy rozpocząłem swoją przygodę z siłownią udało mi się zanotować skok z 61 kg do obecnych 94kg. Są pewnie lepsi ode mnie, którzy w tym czasie osiągnęli znacznie więcej... ale nie o tym. Miska trzymana regularnie a i z łapaniem kolejnych kilogramów nie mam większego [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle ,sztanga ,drążek ,expander ,zaciskacze do rąk Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : nie A o to plan : [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa & siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt / brak wyciągu górnego Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Regulowana ławeczka/4 gryfy/100kg nakład Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Białko, za kilka miesięcy pomyślę [...]

[...] 20 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu, rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt + fitness + basen Dieta: tutaj gorzej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: po 1 cyklu Animal Cuts

[...] ramion w przód ze sztangielkami. 4. Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu. Triceps: 1. Prostowanie ramion na lince wyciągu górnego. 2. Wyciskanie francuskie hantla zza głowy. 3. Pompki na poręczach - głębokie. Wiek : 19 lat Wzrost : 175 Waga : 79 Staż : 6 lat, przez pierwsze 3 lekkoatletyka(rzut dyskiem) a później LA + siłownia.

[...] które mi wyliczyło makro oraz kalorie jest wszystko dobrze na dietę redukcyjną ? Bo mam wrażenie że trochę za dużo tych kalorii. Mam siedzącą pracę praktycznie zero ruchu siłownia to będzie mój jedyny wysiłek fizyczny. Chce pilnować posiłków bo do tej pory jadłem dania mocno przetworzone szybkie większość z mikrofali typu fast food. Daje [...]

[...] 0/15/0 (może da się czymś zastąpić?) razem 25/51/60 ***posiłek 2*** pierś z indyka 200g 40/2/0 kasza gryczana 100g 13/3/63 banan 200g 2/1/44 ***po miedzy drógi posiłkiem a siłownia*** Vita-Min Multiple Sport Mega Caps 60 ***posiłek 3***- po siłowni ryż 100g 10/1/100 pierś z kurczaka 200g 43/3/0 jabłko 200g 1/1/20 razem 44/4/140 ***posiłek4*** [...]

Witam, za kilka tygodni jade na obóz sportowy (siatkówka), wiadomo jak na obozach nawał treningów 2-3 dziennie w tym siłownia. Postanowiłem zakupić sobie białko, carbo i zrobic krótki cykl na mono. Sporo myślałem nad doborem suplementów. Wybrałem białko (Scitec nutrition - 100% whey) Wiadomo jak to na obozach jedzienie nei zawsze jest [...]

[...] to budowa masy miesniowej Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2800 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, weglowodany

[...] Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga prosta i lamana 2xsztangielki obciazenie 80 kg (potem bedzie prasa do nog i drazek) Dieta: bedzie Przeciwskaznania [...]

Zainteresowani sponsorzy: 1. Telekomunikacja Polska S.A 2. Siłownia Milenium Kołobrzeg 3. Zakłady Przetwórstwa Mięsnego Henryk Kania S.A. Wybraliśmy firmę Zakłady Przetwórstwa Mięsnego Henryk Kania S.A.. http://i41.tinypic.com/r9eqf7.jpg Nasz zawodnik w ramach kontraktu reklamowego jest zobowiązany: - występować w reklamach tego zakładu, - chodzić [...]

Witam:) potrzebuje pomocy! od jakis 3 miesiecy chodze na fitness, ale jakos nie widze efektow chociaz chodze jakies 5 razy w tygodniu (poniedzialki, wtorki,czwartki, soboty i niedziele) oraz staram sie w miare jako tako rozsadnie jesc (tzn 5 posialkow i o stalych porach. chcialabym zaczzac cwiczyc na silowni z ciezarkami ale niestety nie wiem od [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła Cel : redukcja rozłożona w czasie endomorfik Aktywność pobudka o 6:40, studia, powrot 16:30/17:30, narazie brak ćwiczeń ale bede wdrażał powoli 3/4 x siłownia + rower/basen 2x. 1. WPC 30g Olej lniany 30g Płatki owsiane 45g 29 35 30 549 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Orzechy włoskie 20g 20 14 1 212 3. [...]

[...] zwiększyć siłe Staż treningowy na słowni: pare treningów u boku kolegi Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2 dni w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek (ewentualnie ławeczka z modlitewnikiem, 2 hantelki i 2 gryfy proste)postanowiłem jednak opierać ćwiczenia na własnej wadze by czasem [...]

!przenosze sie z dzialu Junior ze wzgledu ze wszedlem na temat diet! Witam. Mam 28 lat, 180 wzrostu i aktulanie waze 77 kg. Od okolo 4 miesiecy zaczalem swoja przygode z silownia i treningami (nigdy wczesniej nic nie trenowalem ani nie cwiczylem). Na poczatku totalnie amatorsko, bezplanowo i chaotycznie. W skrocie cos tam biegalem, cos tam [...]

[...] 21 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drażek, sztangielki, ławka regulowana Dieta: ograniczam niezdrowe jedzienie typu fast food oraz słodyczy. Stram sie spożywać jak najwiecej [...]