siłownia

nawet okazało się,że z Milenką do jednego LO chodziłyśmy to samo LO ta sama siłownia to się nazywa przeznaczenie

No to pozostaje ciepła woda z mydłem i pumeksik . P.S. Ja chwilowo wyluzowałem z siłownią i bym się nadawał, ale jestem żonaty . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-21 14:50:17

Siłownia zaliczona! Najpierw zrobiłam 10 minut rozgrzewki na orbim. Potem zaczęłam ćwiczenia, ale tak jak przewidywałam, nie za bardzo wiedziałam na której maszynie, a gdy zapytałam trenera okazało się żę nie ma takiej maszyny, więc zrobiłam tylko tyle ile mogłam, ale mam nowy plan na następny raz Dzisiaj zrobiła: - rozpiętki na leząco obciążenie [...]

[...] wezmę wino własnej roboty i będę delektować się majestatycznie. Na siłownie idę w sobotę przed wyjazdem, potem jak będę w Rzeszowie to we wtorek wyskoczę bo jest tam siłownia z mojej sieci i następny dopiero w sobotę za tydzień. Najbardziej boję się o miskę mam nadzieję że się uda w miarę czysto przetrwać ten tydzień. Zmieniony przez - [...]

[...] nikogo do asekuracji i bałam się sama. B2: zmieniłam siłownię i nie ma szerokiego drążka, zrobiłam na wąskim, ale muszę bardziej popracować nad ściąganiem łopatek. C1: nowa siłownia i nowa maszyna, na poprzedniej robiłam 42,5 z wielkim trudem, a tutaj dużo więcej z zapasem? C2: mają ławeczkę do wznosów, trochę za nisko miałam biodra i miałam [...]

[...] one wplywu na organizm, niestety... Musisz cwiczyc i to solidnie by ciagle stymulowac sie :-)) Nic się przed tobą nie ukryje;-) Cwiczeń nie odpuszczam 3 razy w tygodniu siłownia (na razie lecę starym planem w oczekiwaniu na nowy), w dni wolne rower (jak pozwala pogoda):-) Szkoda że sprzatania moich metraży nie można zaliczyć do wysiłku [...]

Dzisiaj miała być siłownia, ale ponieważ moją otwierają dopiero o 10 nie ma klimy, to stwierdziłam, że nie dam rady w tej duchocie. Zórka pojechała na kolonię, więc mąż zaprosił mnie do kina:-D Dzisiaj były pomiary, generalnie bez zmian (ale jestem przed @), najważniejsze że nie ma plusów. [...]

Reziolki na takie podsumowania fajnie się patrzy :-) Ciężary powalają a zdjęcia potwierdzają, że ładna miska i siłownia = ładna sylwetka i zdrowe ciało. Powodzenia w kolejnych etapach };-)

Miała być dzisiaj siłownia, ale musiałam jechać do mojego sklepu z butami, bo miałam nagłą potrzebę posiadania nowych botków. Trening będzie jutro. Elcia};-)

[...] ciąg dalszy marszy górskich i grzania kości w saunie. 29.11 basen 750 m w czasie 21 minut, dzisiaj bez łażenia pogórach, od rana pada deszcz ze śniegiem. Jutro wracam do domu i oczywiście po obiedzie siłownia. Mąż mówi żebym napisała, że zrobię supeł na gryfie taka jestem napalona}:-(\-) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-29 19:00:58

Dostałam trening od Obli(bardzo dziękuję};-)};-)) dużo biegania w różnych wariantach, czyli okres przygotowawczy do przemiany czas zacząć8-) Rozpoczynam w poniedziałek (jeśli siłownia będzie czynna), Treningi 4 razy w tygodniu. Do tego dalej dieta którą robiłam przed świętami - 1200 kal - z rozkładem B/T 20/80, 50/50 i ładowaniem węglowodanów w [...]

1) Elo Michaił mam jeszcze some questions. Jesli przez jeszcze 9 miechów będę robił masę to moja waga będzie rosła, a ja gram w kosha i nie chcę przekroczyć określonej wagi. Co zrobić by , robiąc na masę, nie przybierać na wadze tylko u3mywać ją na stałym poziomie np 76-78 kg ? Może jakieś biegi ? Tylko ja by się to miało do mojego obecnego planu [...]

W takim razie co należy robić aby poprawić wytrzymałość i dynamikę (jakie rodzaje ćwiczeń), może było to już wałkowane, ale jestem nowy, to się nie orientuję. Acha i jeszcze jedno - mam taką tendencję że dość mocno się garbię -:( - co powinienem robić aby tego unikać (tylko poproszę nie o odpowiedź w stylu "prostować się"), wdzięczny [...]

Pytanie teraz, bieganie. HIIT w dni wolne od silowni? ( bede walczyl z silownia 4 x w tygodniu ) czy moze bieganie rano naczczo i po silowni? w dni wolne daj na start ( i czy przyjmowac bcaa czy na śniadanie egle z niskim IG aby nie popalić mięsni? ) Jak to przeczytałeś wielkie dzięki, a jeszcze większe jak mi pomożesz :) wszystko zalezy od tego [...]

Święto..dzień wolny od pracy.. Ale nie u nas:) Dziś siłownia, a trening wyglądał następująco: -Wyciskanie hantli 4 serie po 12 powtórzeń. -Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławce skośnej 4 serie po 12 powtórzeń. -Unoszenie hantli bokiem 4 serie po 12 powtórzeń + super seria. -Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 4 serie po 12 powtórzeń. -Sztanga [...]

[...] ochraniacze i wykonywaliśmy powyższe techniki w parach, przy pracy na nogach.Runda 3 min. Dodaliśmy to tego stałe elementy walki(przechwyty,odprowadzenia,przepuszczenia,bloki przed kopnięciami+kontra i rekontra) Na sam koniec okopywanie bez ochraniaczy mięśni czworogłowych i delikatne rozciąganie. Jutro siłownia! Pozdrawiam i do jutra!

fajnie to wyglada pelna profeska ... ale musisz niezle dbac o regeneracje bo do tego wszystkiego dochadzi jeszcze silownia

[...] obwodu delikatne rozciąganie i koniec treningu. Jak sami widzicie dosyć delikatny trening:) ale nie ma co się od razu rzucać na głęboką wodę. W tym okresie będę miał dwa dni w tygodniu w którym będę robił po dwa treningi na dzień, z rana siłownia pod wieczór wytrzymałość,worek, tarcze itp.. Zbieram się na kolejny trening. Pozdrawiam!

[...] podobnie tylko z dołączeniem low-kick-a Pod koniec delikatny zadaniowy sparing z sparingpartnerami kilka ćwiczeń korekcyjnych i do domu:) Jutro dwa treningi z rana siłownia(trening obwodowy) wieczorem tarcze i worek. T.Pabiniak- Było -27 stopni! moje wyjście z hotelu ograniczało się na 1 godzinę na Krupówkach.. Postawiłem raczej na [...]

[...] którzy tu zajrzeli. Co do mojej miski, trochę się rozpiszę, żeby to wszytsko ogarnąc i nakreslic w jakim punkcie aktualnie sie znalazłam. Okolo 2 at temu zaczelam przyoe z siłownia, brat rozpisal miske i treningi trzymalam sie chudlam zdrowo. Żeby przyspieszyc fekty ucielam ww do 100 gr dziennie a nawet czasme mniej dorzucilam rower w duzych [...]