powiem ci tylko tyle --- a ty nadal na sportowcach ktorych na tym forum jest moze 1 % !!!!!!! prawdziwych NAPRAWDE --- co do tego ze metrowca masz po swojej stronie i sie wielce cieszysz ze jest to mezczyzna wyciskajacy 200kg przeszlo na ławie to mi sie tylko przypominaja slowa WEBADI'ego ze nam to najchetniej byc przylozył -- mowisz o [...]
Wczoraj byla zamknieta silownia, wiec nie dalem wypisu, za to dzisiaj ladnie poszalalem WYPIS Z TRENINGU ("15"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 45 kg (poszlo na styk) 2.Podciąganie na drążku - 12 powt. 3.Wiosłowanie sztangą - 45 kg (elegancko...., kocham to cwiczenie ) 4.Wyciskanie na płaskiej - 62,5 kg (14 razy podnioslem, ostatni z [...]
[...] zobaczymy jak plan sie sprawdzi tylko kolejny dylemacik - planuje trenowac 4x w tygodniu i nie wiem co wrzucic na 4 dzień (chyba zrobie łydki + przedramie + czworoboczny - a wten dzień pracuje wiec mi to na reke) ....a i tak w niedziele siłownia otwarta u mnie tylko 2h i nigdy nie moge szysbciej wstac - wiec tylko bicek+tric bedzie w sam raz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.9% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW , 2razy dzinnie jazda na rowerze trengowym po pokoło 30-40minut. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : jak najszybsza rdukcja [...]
[...] można się rozejrzeć. przestrzeni tam nie brak, czego zazdroszczę! ;-) Stronę mają może fajną i ogólnie ładnie tam i miło, ale nie ma na czym trenować :/ Naprawdę kiepska siłownia z tego Hangaru, brakuje podstawowego sprzętu, ja stamtąd uciekam :/ No i z miejscem też kruchutko, to co jest na tym filmiku na stronie, to już dawno nieaktualne.
Tak właśnie było Duda powiedział w klasie ze jest nowy dział F1 :). Żebyście zobaczyli spory pomiędzy siłownia a F1 w naszej klasie... 32 chłopa, polowa za F1 a droga polowa za Siłownią. Czasami jest takie śmianie ze szok ;p jak się kłócić zaczynają ;p
[...] Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła 6-16:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 2 dni silowi 2 dni hpertrofii Odżywianie : trzymam sie jasno planu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
[...] : men Wiek : 16 Waga : ok 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. miesiaca Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia czyli full Dieta : z nadwyżka kaloryczna :D Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko i czasem gainer do [...]
treningi na oponach,workach z piachem,uderzanie mlotem w opone itp sa bardzo fajne,potrafia wciagnac,trzeba tylko sprobowac! boks okolo 1roku,a na silowni masz jakis staz? koniecznie 3razy w tygodniu silownia?moze 2?wiecej nie znaczy lepiej co jest dla ciebie priorytetem? boks? silownia?(masa,sila) przyblizone maxy w takich cwiczeniach jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga :70 Wzrost :184 Staż treningowy:silownia 5 miesiecy, piłka nozna 5 lat Obwód pasa;80 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 2 razy w tygodniu, trening pilkarski 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
HutnikNH - osiagi wygladaja tak , serie na bica hantlami 21 kg, klata 2-3 x 100 kg max 110kg , przysiady 100kg x 10 powtorzen luzem, ogólnie to co w profilu to aktualne, przed silownia 50 na klate 3-5 ruchów serie na bica 10kg Co do akrobatyki az tak nie odczowam roznicy, mniej teraz skacze,nie znaczy ze gorzej, brat z 80 kg skoczyl do 95kg i [...]
Długini - tak wlasnia klatka jest troszke w tyle ale ostatnio mi ruszyla, znajomi na silce zauwazyli wlasnie ze klatka mi podrosla wiec mam nadzieje ze teraz ruszy do przodu :) Van Ice - no ja glownie od poczatku jade takim systemem i na rezultaty nie narzekam :) , ale wiadomo kazdy ma trening przystosowany pod [...]
moja dieta jest bidna... dlatego mnie dosc mocno podlewa :/ schematycznie to jest tak ze po przebudzeniu wegle + bialko, przed silownia duza ilosc wegli po silowni wegle proste puzniej bialko, troszke wegli i potem juz tylko bialko wieczorem przed snem i takiego schematu probuje sie trzymac dobierajac to co mam w lodowce.. tak to w schemacie [...]
Koledzy mam stycznosc z silownia od 1988 roku podejzewam ze wielu z was jeszcze nie bylo na swiecie,wtedy nie bylo zadnych supli a dod towaru mial dostem malo kto.Takich kolesi z podobnym starzem jednak bylo wielu i oczywiscie o podobnej budowie bo nie oszukujmy sie - tak wylada ktos jak sie przylozy do treningu a nie *******i bzdurki na [...]
lukamator narazie nie mam zamiaru tego wycinac bo i niemam zbytnio jak szykuje mi sie przymusowa przerwa 1-2 miesiace wiec nawet bede sie staral troche przymasowac (jak niedzwiedz na zime hehe) zeby mnie mocno nie wysuszylo :) klate tyram caly czas na plus ale ciagle za mala :/ Pather fokladnie tak oscyluje w powtorzeniach 4-10 ruchow, co do [...]
Rocky235 dzieki.. wymiary nie wiem dokladnie od dluzszego czasu sie nie mierze bo glownie probuje podtrzymac to co mam.. teraz zmierzylem bice i bez pompy przed chwila mierzone jest lewy 43,5cm prawy 43cm wiec mimo braku ostrych treningow cos sie tam ruszylo :) no i waga troche do gory i brzuch sie bardziej podlal.. Nalas aha no rozumiem, dla [...]
R_93 szerokosci w biodrach juz sie nie zmieni ale za to w barkach tak :D i choc ja powinienem sie ostro do nich przylozyc (tak jak wszyscy z mala obrecza barkowa krotkie obojczyki itp) to dosc mocno dawalem sobie z nimi luzu, trzeba bedzie w koncu zaliczyc je do piorytetow :) lordknaga dzieki za info pare razy natrafilem na takie bledne info i tak [...]
taki mam zamiar :) niedlugo dorzuce plywanie po silowni i tu sie zastanawiam, poniewaz nie uzywam zadnych spalaczy ani bcaa i innych antykatabolikow czy tuz po silowni przed plywaniem nie zjesc pol twarogu chudego, wygladalo by to tak: - silownia - polowa twarogu chudego - 10-15 min drogi na plaze - 30 min plywania i po plywaniu odrazu druga [...]
Cos na temat Deca-Durabolinu
