siłownia

[...] i o 3.00 zasnąłem chyba. No cóż - ale impreza jak każda inna, będą następne o wiele lepsze i w rytmie disco %-) A póki co na 19.30 lecę na łyżwy na 1.5h ;P a jutro siłownia. Dodatkowo doszła do mnie wczoraj przed wyjściem Bosweilla Serrata - dawkuję 1 tabs 400 mg 3x dziennie + MSM 3g rozłożone na 2x + 4g wit C rozłożone na 2x. [...]

Nawet 200g węgli bym nie miał na 1600 kcal mając białko na 150g i tłuszczach 30g. To nie chodzi o vlcd samo w sobie bo na starcie z siłownią trzymałem vlcd przez 4 miesiące twardo. Po prostu co jestem na uczelni to gdzieś lecimy, a ja jak nie zjem lub się trochę nie napiję tylko myślę o tej zasranej formie to zamulam i jestem bez życia. Ich [...]

[...] czy jest mniej lub więcej fatu. Po prostu poszedłem bo uwielbiam trenować, a nie dlatego, że jest to jeden z czynników w paleniu smalcu - robieniu formy. (och, znowu ta siłownia kurde, słaby jestem, wyglądam słabo, ale bez tego smalec tak nie poleci yhh, dobra idę...) No i jakoś wypadło mi z głowy to chore porównywanie się do innych osób z [...]

[...] znaczy w czwartek jedynie z 400 kcal więcej wleciało. Treningi również planowo zrobione. Dziś niby wypada kolejny, ale nocka w robocie mnie czeka, a jutro nie zrobię bo siłownia zamknięta. Dzisiejszy zestaw. /SFD/Images/2016/5/14/ec3b714ccdeb40c6a0098e1a072ffca7.jpg Jak już wspominałem - te makro to dla mnie strzał w dziesiątkę. Kaloryka [...]

[...] nawet po treningu nóg. Yhh ta głowa, przeszkadza strasznie. Póki co w tym tygodniu mam 7 dni pracujących i 5 treningów. Plus trenowania z rana jest taki, że wchodzę i siłownia jest pusta. Góra 2 osoby pod koniec treningu. Muzyka w uszach i treningi zamiast 1,5h do 2h robię w 45-60 min max. Ale co dziś odwaliłem... Poszedłem porozciągać [...]

[...] miałem system 13 dni pracujących pod rząd i wcale jakoś nie czułem lepszego progresu od tego co jest teraz. A samopoczucia nie ma co porównywać. ;] Tak wygląda życie wielu osób :), Ja bym tylko u siebie przestawił robota 9:00 - 17:00 18:30 siłownia do ok 20:30 - razem z drogą w tą i z powrotem 1,5 -2h dla siebie - (znajomych) Spać , Powtórz.

[...] nachwyt - 105 kg 4x8 4.Wznosy hantli na bok stojąc - 16 kg 4x15 5.Facepulls siedząc - 47,5 kg 4x15 6.Biceps sztanga łamana - 47,5 kg x8 x8 x7 x7 Tricepsa nie zdążyłem bo siłownia do 22.00 Jutro po nogach zrobię. Interwału też nie zdążyłem, więc niestety, ale będę musiał zrobić to po nogach na orbitreku :-{ Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

REDUKCJA 2016/17 Niewyspany, ledwo na trening poszedłem. Tam chęci już wróciły, ale kuźwa wypadła klata... I jak zabrałem się za hantle to poczułem dziwne uczucie (coś na wzór rwanego materiału) na złączeniu barku z klatką (okolice pachy). Myślałem, że to rozstępy i zignorowałem, bo ból w tym miejscu miałem od ponad roku. Niestety dziś poczułem [...]

[...] tak nie różniła, prawie wcale no i uciąłem cardio w ostatnim roku. No i taka różnica, że redukując na T3 często robiłem wypady na domówki, do klubów itp. a bez...właściwie siłownia była moim drugim domem - prawie 100% poświęcenia, a i tak daleko mi było do efektów na novo. Tak czy owak dieta będzie wszystko determinować. Zmieniony przez - [...]

[...] %-) Zyebałbym znajomego tylko wtedy gdyby mnie usilnie namawiał, mimo że wie, że nie mogę. Tak to mi to lotto ;-D Dobra yebać. Byle do jutra. Cały dzień poza domem, siłownia, uczelnia itp. więc będzie gitara. Psycha ta. Jeśli interesuje Cię więcej niż sylwetka na dupy to łeb trzeba mieć z żelaza. Chociaż na redukcji to głównie żarcie [...]

Bywały takie przeboje... %-) Teraz tylko dieta, trening, siłownia, czasem wyskocze na 1 piwko jak makro pozwala i tyle, więc nie ma sensacji %-)

Cayek można cie gdzieś złapać na treningu w okolicach Pragi północ np. siłownia błyskawica,oczywiście policzymy elo.

[...] :-P Aktualnie redukcja bo McDonaldy i kebaby przeszły bokiem, a rozrastać mi się już nie chce. Tnę do poziomu z kwietnia i na tym zostaje na stałe. Aktualnie 3x w tyg siłownia split i boks 2x w tyg. Póki co pierwszy trening za mną i dostałem wydolnościowo w p***e jak nigdy. Wypadałoby zejść chociaż do 75 kg bo jestem kondycyjną szmatą [...]

u mnie była podobna historia 2 lata temu, jeden gość na wyciagu jak robił to cos 'pękło' (te haczyki chyba pusciły ?) i go tak stalowa część w głowe walneła że od razu był szyty. Na szczęście moja siłownia mieści się w ... piwnicy przychodni lekarskiej. wiec wystarczyło że poszedł 2 pietra w góre i od razu go chirurg wziął.

ok wielkie thx :) stopniowo wprowadziłem, dzisiaj siłownia: ' w środę byłem tak bardzo zmęczony, że nie miałem siły iść na trening, po za tym miałem zimno i dopiero dziś mi założono kaloryfer na siłowni:) ostatnio trochę dieta słabo szła, dodawałem jakieś słodziki itp., po tr. czasem nie zmusiłem sie do jedzenia tylko poszedłem spać co było moim [...]

elo :) ja juz po sniadanku z plateczkow i mleczka :) zaraz silownia ! przez silownia jeszcze mala kupka \-)

Na ziemi tylko dotkniecie,może byc nawet odbicie,jak siłownia i podłoże na to pozwala a na górze-dojście do ustawienia ramion w punkcie do wyciśniecia i to wszystko-żadnych przerw nie musi być.

[...] 6. B: 50g W: 0g T: 30g Push 2 - Wyciskanie sztangi skos r8 125kg <-- zaj**isty zapas. - Wyciskanie hantli skos r10 40kg+guma <--- rowniez ogromny zapas, no ale biedna siłownia cięższych hantli nie zakupi.. - Wyciskanie poziomo smith 3x10 +RP 110kg, 110kg, 110kg, RP, RP - OHP r8 65kg <-- duuży zapas ; ) - Francuz sztanga leżąc r8 55kg [...]

Wtorek 03.12.2019 r. (2 tydzień MINICUTA) Dzień treningowy Cardio - 50 min na wieczór Dieta 320g B / 370g W / 40g T 1. 60g B - 60g W - 5g T 2. 60g B - 60g W - 5g T 3. 70g B - 60g W - 5g T Trening Intra: 30g eaa, 10g glutaminy, 2g soli, 2g tauryny, 5g kreatyyny 4. 70g B - 180g W 5. 60g B - 25g T Trening - Klatka + bic 0. Rozpietki na bramie 3x25 [...]

Niedziela 15.07.2020 r Dzień nietreningowy Cardio - 35min Dieta DT 360g B, 360g WW, 60g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 10g T 5. 60g B + 60g WW + 10g T 6. 60g B + 60g WW + 10g T Remont, podopieczni, siłownia... Ogien jak sk***esyn. Waga ~108,4