siłownia

[...] Wiek: 17 Waga: 75-80 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasem koszykówka i pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi 2 po 8 kg, powerball :) Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: nic

[...] ładnie wyrzeźbiony nie chcę być napakowany tylko żebym budowę miał normalną ale miał mięśnie i siły.Czy najlepsze dla mnie na razie będzie dieta i bieganie dopiero później siłownia czy można to jakoś wszystko połączyć.Przypominam nie chcę wyglądać jak bramkarz na dyskotece.Pozdrawiam i liczę na wasze cenne wskazówki. Najlepiej taką budowę jak [...]

Witam Wszystkich. Jestem nowy na forum. Mam na ile Kamil, mam 23 lata. Moją przygodę z siłownia zacząłem jakoś pod koniec 2012 roku. Ćwiczyłem dość regularnie przez prawie rok czasu jednak nie trzymałem diety. Miałem przerwę około pół roku z powodu studiów i pracy. Aktualnie staram się trzymać dietę od ponad tygodni i mam kilka pytań odnośnie [...]

Witam. Otóż trenuję boks jakieś pół roku. Nie łączyłem boksu z siłownią, ale teraz chciałbym zacząć. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem dosyć długo bo od kilku lat do tyłu uczęszczałem na treningi, ale brakowało regularności. Nieważne, ważne że wiem co z czym się je, nie wiem tylko jaki trening sobie zrobić i wcielić w życie. Otóż Boks trenuję we [...]

[...] inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening siłowy, 2x aero/HIIT Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Mam do was pytanko odnośnie diety, co dodać co odjąć i czy ilość [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu hghendogenic oxytropin hgh 2 paczki 4j dziennie i teraz kończę dna hgh też 4 j dziennie 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej, redukcji tkanki [...]

[...] zdrowego odżywiania. Płeć: kobieta Wiek: 26 AST: 55 ALT: 94 Biliburyna całkowita: 0,53 Fosfataza zasadowa: 100 GGTP: 28 TSH: 4,2115 FT3: 2,99 FT4: 0,87 anty-TPO: < 3,00 Witamina B12: 680 Czy ewentualne problemy hormonalne mogą zakłócić rozwój masy mięśniowej czy raczej w drugą stronę - siłownia wesprze szybszy powrót do zdrowia?

[...] 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie mam mozliwości bo niema Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zakupiłem własny jest Dieta: tu ,ktoś musi mi pomóc co spożywać aby zdobyć masę Przeciwskaznania medyczne: ? Zażywane [...]

[...] : nie Zażywane suplementy : nie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,hantle , sztanga Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg. Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną. Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. Jaki typ sylwetki posiadam, bo nie potrafię tego określić. "Przysiad Wyciskanie [...]

[...] Chce mieć wielką klatę! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: klata Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: wspinaczka, bieganie, kolarstwo szosowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Śniadanie: -100g owsianki na wodzie lub mleku -banan -3 białka z ugotowanych jaj -LipoBurn 2 śniadanie: -50g makaronu/kaszy/ryżu -75g ugotowanego na parze filetu z kurczaka lub wołowiny -2/3 białka z ugotowanych jaj 3 posiłek ( ostatni przed treningiem , około godziny przed nim) -75g makaronu/kaszy/ryżu -100g ugotowanego mięsa ( jak wyżej ) [...]

Witam zamierzam rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Od razu w "oko" wpadł mi klub Pure Jatomi Fitness Club w Centrum Promenada czy jest on godny polecenia, chodził ktoś tam lub słyszał jakiekolwiek opinie...Chodzi mi o całą sieć Pure&Health? Jak z obsługą, podejściem do klienta?

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila i rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: ---------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka lamana sztanga i sztangietki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: na 3 cykl cell pump i bialko

[...] : 17 Waga : 68 Wzrost :181 Cel treningowy : Nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 18miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik drążek i to do pompek na poręczach%-) Dieta : Staram się jej trzymać na masę Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 184 Cel treningowy: zrzucenie z wagi Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: granie na xboxie;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek treningowy, orbitrek, wiosła Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie posiadam Zażywane suplementy: żadne

Cześć , od niedawna ćwiczę i zastanawiam się czy nie zacząć chodzić na siłownie .Kiedyś była niezła siłownia na dekabrystów ale ją zlikwidowali. Razem z tatą(stary chce wrócić do formy ) zamierzam pójść do gryfa ale nie wiem jak tam jest . Powiedzcie co nieco o tej siłce .

Witam mam pytanie bo w sumie się juz pogubilem nie mam pojecia jak ulozyc diete. Porzednio kiedy mialem prace gdzie pracowalem codziennie po 8h byl spok zero problemow natomiast teraz pracuje w hotelu a moj grafik wyglada tak 1. w pon srody i piatki i niedziele ide na noc Czyli poniedizalek wstaje rano godzina 12.00 silownia godzina 18.00 do pracy [...]

[...] prostą jak świeca Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 59 Wzrost: 168 Cel treningowy: proste plecy Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zazywam

[...] talii : 79cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%(?) Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie siłownia - - Odżywianie : 10 wskazówek żywieniowych Cel : lekka redukcja ~3kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]