Celem jest nabranie masy. Myślałem o czymś takim: UNS WPC 80 + Carbonox + Kreatyna Micro mesh200 z tauryną (Trec) Do wydania mam ok. 150zł
Mam nadzieję, że coś doradzicie :)
Płeć : M
Wiek : 17
Waga : 68
Wzrost :181
Cel treningowy : Nabranie masy
Staż treningowy na siłowni : 18miesięcy
Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik drążek i to do pompek na poręczach
Dieta : Staram się jej trzymać na masę
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: 3dniowy dla początkujących
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad: nie sprawdzałem
martwy ciąg: 115kg
wyciskanie na ławce leżąc: 82kg
Masa, Siła, Rzeźba :D