siłownia

optymista ja mam troche mnie sztyksu, ale narazie nie zamierzam brać. Teraz mam przerwe z siłownią. Chodze na kb normalnie, od września 3 razy / tyg. i zacząłem biegać 3-4 razy w tyg. po 5 km

Co wy z ta silką silka to nic dobrego mata ,basen ,cwiczenia z wlasnym cialem robice a nie pompowac sie na silowni wszyscy tutaj to ludzie silownia Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-09-03 22:30:54

I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): O 6 wstajesz i wypij szklankę wody platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? Dobrze jest. Żółtka też jedz II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g [...]

Po prostu ruszyłeś z kopyta mocno i może spotkać cię to co mnie spotkało. Cały tydzień zawalony interwałami i areo z siłownią, bez sensu.

[...] i gorąco a na dworze -13* i śnieg... W pracy 12h. Miał być dzisiaj dzień bez treningu ale stwierdziłem, że w poniedziałek i wtorek zrobie sobie wolne tak więc dziś i jutro siłownia. witaminy na czczo posiłek nr 1 filet z kurczaka i brokuły chleb słowiański z polędwicą i ketchupem jabłko omega3 Przed treningiem 4 kaps cm3 3 kaps beef amino [...]

Wtorek-25.08 Dzisiejszy dzień bez jakiś ciekawostek,pobudka-praca-siłownia-sen :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego /SFD/Images/2015/8/25/630d5fdebf3c4d0789d684b82d338822.jpg 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+2 jabłka [...]

Poniedziałek-09.11 Wczorajszy dzień spokojny.Praca,siłownia i na koniec świętowanie urodzin mojej dziewczyny :-) Z rana waga wskazała 83,6kg więc +600g :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej+ 2x banany+ kefir 2. Kasza Jaglana,Kurczak,olej lniany /SFD/Images/2015/11/10/98f5f188c6674bcb9cde4edc3905e028.jpg 3. Ziemniaki w formie [...]

Sobota-16.01 Dzisiaj trening na siłowni F1 w Opolu. Siłownia na wypasie,masę hammerów i innych maszyn :-P Ja robiłem barki i tricepsy a kolega nogi. Materiał video powinien pojawić się jutro :-) Od poniedziałku znowu kalorie idą w górę oraz zaczynam priorytet na barki. Dieta 1. Naleśniki [...]

Piątek-18.03 Jestem i żyje %-) Cały czas trenuje i trzymam michę ale po prostu czasami brak czasu na dodanie notki :-P Dzisiaj z rana trening klatki+triceps a na niedziele zostawiam sobię plecy,coś ponagrywam i wrzucę materiał video :-P Trening zrobię na nowej siłce,byłem tam w poniedziałek,CV złożyłem i od razu pykłem ciężkie nogi %-) Siłownia [...]

Czwartek-14.04 Dzisiaj pierwsza zmiana wiec na nogach od 4:30,po pracy załatwianie spraw związanych z siłownią na gminie i później trening na publicznej siłce bo później miałem jeszcze personala. Niedługo będę testował nowa przedtreningówkę od Eprotein i zobaczymy jaki kopie bo czasami tej energii brakuję. Dieta 1. Placek owsiany+jabłka [...]

[...] mam lekki zastój. Chyba powoli czas na lekką redukcję ale czekam na decyzję Łukasza który ma aktualnie sporo na głowie (startuję na MP) A tak aktualnie wygląda nasza nowa siłownia,prace trwają a za parę miesięcy powinno być wszystko gotowe :-) /SFD/Images/2016/4/18/48d6998952a34ade88b4fd3462ef5ef9.jpg Dieta 1. Placek owsiany+jabłka Po [...]

[...] remont+zakup sprzętu to około 70-80 tys zł a do tego przez rok wychodził bym na zero więc lipa. A z Unii bym dostał tylko 30 tys zł na rozpoczęcie biznesu. A tak to będzie siłownia sekcji kulturystyki,bez płatna. Każdy będzie mógł przyjść i potrenować a sprzęt będzie zakupiony za dofinansowania :-) Ja będę szczęśliwy bo będę miał ,,swoją" siłkę [...]

Niedziela-15.05 Dzisiaj dosyć napięty dzień. O 6 schodziłem z nocki,jedzonko i spać. O 10 pobudka,śniadanie,mocna kawa i na trening. O 11.30 już się rozgrzewałem. Trening z Tomkiem,znajomym z kursu. Zrobilismy plecy oraz biceps w Spartakusie. SIłownia dobrze mi znana,maszyny na plecy chodzą tam świetnie :-) Tomek mimo 10kg mniej siłowo stoi [...]

Poniedziałek-25.07 Poniedziałek narodowy dzień klatki więc sobie ją dzisiaj pykłem. Lekko,do tego dodałem biceps ciężko. Z rana siłka pusta (zresztą ta siłownia prawie zawsze jest pusta :-P ) więc robiłem na co miałem ochotę :-P Co do diety i cardio-jednak po namowach pewnej osoby która prawdopodobnie w przyszłości będzie mi pomagać w [...]

to ta siłka "gminna" czy swoja otwierasz? Na swoją mnie nie stać %-) Jest to siłownia klubowa i dla osób z naszej wsi. Gmina coś tam nam pomogła finansowo w remoncie. Powoli remont dobiega konca,teraz szukam jakieś wykładziny PCV lub czegoś innego,luster no i później wkładamy sprzęt. Nie ma go jak na razie dużo ale powinno wystarczyć :-)

[...] i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na razie tylko jeden ale ćwiczonka na wyciągu dolnym mozna już robić 8-) Powoli siłownia ładnie się rozbudowuje :-) Co mnie bardzo cieszy bo można już robić praktycznie full zestaw ćwiczeń. Jutro z rana push hipertrofia. Natomiast w sobotę wypadły mi [...]

Super siłownia sam chciałbym taką mieć :)

Kolego wielki sog piekna silownia czysta jedna z lepszych na tym forum

Taka silownia sni mi sie po nocach naprawde super

Fajna siłownia czysto i elegancko SOG :)