[...] Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna/siatka/kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jakaś tam jest. Staram sie jeść 5 posiłków dziennie, ale w internacie cieżko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] w tym roku przytyłam- i w sumie to raczej wszędzie, ale tam jest najgorzej) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (co 2 dzień), rolki Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg lub mozarella (caprese),chleb probody; owsiane z jogurtem naturalnym i owocem Co lubisz jeść na obiad : [...]
[...] Dostałem się do szkoły oficerskiej i chciałbym zacząć ćwiczyć od października. W związku z tym prosiłbym o jakieś profesjonalne treningi. Będę mieć dostęp do wszystkiego(siłownia,basen,bieżnie i inne). Od małego byłem w klasach sportowych i mimo braku siłowni mam dobrą posturę. Z siłownią miałem kontakt ale nie w tym kierunku, który chciałbym [...]
[...] kilka tygodni treningów siłowych bez specjalnego planu, 8 tygodni treningów z rozpisanym planem. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niedługo będzie. Dieta: Przede wszystkim całkowicie wyłączyłem z niej żarcie z fast foodów, napoje gazowane i słodycze. Znaczy wiadomo, że [...]
[...] rozplanować. To co wymyśliłem. Treningi mam we wtorki i czwartki Poniedziałek - Siłownia i Biegania Wtorek - trening Środa - Siłownia i bieganie Czwartek - trening Piątek - siłownia i bieganie Sobota - bieganie Niedziela - wolne Jeśli chodzi o siłownie - przeglądałem jakie są w ogóle rodzaje i znalazłem : -Trening na masę -Trening na poprawę [...]
[...] - salka na prelekcje i treningi; - sala dyskotekowa (profesjonalny sprzęt muzyczny i oświetleniowy); -dostęp do komputerów i internetu (pełne oprogramowanie i drukarka); - siłownia, sauna, boiska, stoły do ping-ponga; - miejsce na grill i ognisko; - rowery górskie do dyspozycji; - kawiarnia dobrze zaopatrzona - cena nie obejmuje zakupów w [...]
[...] się przedstawić, mam na imię Hubert. Tyle tematem wstępu. Moim oczekiwaniem jest zrzucenie trochę centymetrów w pasie, więc się zmobilizowałem i postawiłem sobie cel: dieta, siłownia i bieganie. Bieganie - od poniedziałku do piątku, o 6 rano 30 min biegu (2 min biegu - 1 min chodu). Siłownia - poniedziałek, czwartek, sobota. (FBW - pod okiem [...]
[...] 77,5 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila zmieniam treningi Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full(silownia) Dieta: stosuje 2/1 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: vital max, xplode, WLASNIE JEM BIALKO DYMATIZE [...]
Witam, otóż od krótszego czasu trenuję lekkoatletyka jednak ciężko jest mi powiedzieć, czy mój plan treningowy jest dobry. Proszę o Wasze sugestię, poprawki itp. Poniedziałek - rozgrzewka stawów kostek - wspinanie się na palcach x10 - rozgrzewka karku ( kręcenie okręgu głową, raz na jedną, raz na drugą stronę świata :) ) - przysiady 1x25 1x15 ( [...]
[...] 3 serie 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Jedynie WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Coś o sobie Jestem studentem II roku magisterki na kierunku pedagogika, specjalność pedagogika opiekuńczo-wychowawcza. Zdecydowałem się na dziennik/blog z racji ciągłej pracy nad sobą, liczę na cenne wskazówki i uwagi, konstruktywną krytykę zawsze analizuję i wyciągam wnioski. Moja przygoda ze sportem zaczęła się parę lat temu od treningów street [...]
Jako że chciałem się odpowiednio przygotować na jesienny sezon biegowy i przy okazji kontynuować trening na triathlon pojawiło się parę pytań. Mój tydzień wygląda tak- od poniedziałku do soboty o 5:00 na czczo 4 km bieg wolnym tempem na rozruszanie + ćwiczenia w warunkach domowych (podciąganie, pompki, brzuszki etc.) śniadanie jazda na rowerze [...]
[...] : redukcja z późniejszym przejściem na masę Staż treningowy na siłowni : 3tyg. Uprawiane inne sporty : siatkówka/squash x1/tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : poniżej :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Przeglądając forum [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się, ale... Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: Euthyrox - niedocz. tarczycy [...]
[...] Staż treningowy na słowni : 4-5 lat Uprawiane inne sporty : Bieganie ( jeśli są warunki), pływanie ( od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu, ławeczka, wyciąg, modlitewnik, sztanga długa, krótka, łamana, 4 sztangielki ok 100kg ciężaru Dieta : zbilansowana - [...]
[...] : 100 Wzrost : 195 Obwód pasa : 107 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (od 2 miesięcy) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie (6-pak na lato, było by super) Preferowane formy [...]
[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i przyrost siły Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): trening w domu: ławka regulowana (0-90 stopni dodatnio,) modlitewnik, sztanga/sztangielki, gryf mocno łamany, drążek Dieta: na czczo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nocna 4 noce pod rzad- trochę chodzenia, generalnie 11 godzin na nogach, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Gra w pilkę w miesiacu 2h, Od przyszłego tygodnia siłownia 4x w dniach wolnych od pracy (pod rzad) ( pisze od przyszłego tygodnia, bo zmieniłem miejsce zamieszkania, i mam namierzoną nową siłownie, ale to dopiero jak skończe [...]
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
