Płeć :M Wiek :17 Waga :92 Wzrost :191 Cel treningowy :masa głownie klata Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy ale wcześniej miałem kontakt z siłownia Uprawiane inne sporty :obecnie tylko to wcześniej fundamenty z kikcboxingu miałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta :Jest taka nie super ale [...]
[...] lubię, i do swoich ukochanych ćwiczeń, nie myślę o tym co jem, ani kiedy, jem gdy jestem głodna, i to na co mam ochotę, i ćwiczę z wielką przyjemnością, obecnie jest to siłownia, wcześniej były inne sporty, wszystko to jest dla mnie cudowną zabawą, lepszą niż najlepsza książka czy ulubiona gra komputerowa, oczywiście wysportowana sylwetka [...]
Rocznikowo mam 28, ale kończe dopiero w sierpniu ;-) Zaczynałem ćwiczyć jak miałem 16 lat, ale w między czasie 2 lata maxymalnego offu, zapomniałem, że siłownia istnieje i wyglądałem jak zwykły "suchar" Od 2007 do 2009 roku to trwało. Później siłownia non stop. Nie łysieje, nie mam tendencji, w rodzinie wszyscy mają czarne i bujne czupryny. W [...]
[...] to jak może być koniu ? Poprawiłem po tym jak mi mówiłem wtedy że mało było białka, dużo węgli. Trening to teraz robie siłowy właśnie bo liczę że nie strace siły dużo. Pon- siłownia, Aeroby wt- siłownia śr- HIIT czw-siłownia piąt- siłownia sob-HIIT Myślisz że starczy tyle razy w tygodniu ćwiczenia typu HIIT i Aeroby ? W każdy dzień ćwicze inną [...]
Dobre Zauważyłem że im więcej ktoś zjada (supli/SAA) prędzej kończą z siłownią.(brak cierpliwości) Znam kilkunastu ziomów co wydali dużo kasy i zerwali (ich słowa: siłownia za dużo kosztuje a bez supli mi się nie chce) A jednego znam który ćwiczy na sucho więcej niż 6lat wygląda dobrze i czuję się dobrze a z siłki nie zamierza zrezygnować a na [...]
nie wiem co to HIT ani TABATA (moze po krotce objasnisz?) znam tylko pojecia i pare razy slyszalem wiec ciezko mi odpowiedziec w moim wypadku za kazdym razem znakomicie sprawdzal sie system podobny do ponizszego poniedzialek: rano silownia splitem, wieczorem biegi finalnie 1,5godziny(stopniowe dochodzenie do tego czasu) wtorek: rano silownia, po [...]
[...] cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka 2 x w tygodniu do 2h jednorazowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : wymieniona w 1 poście Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : po treningu szejk z Scitec [...]
To wyglądało by tak : Poniedziałek Siłownia 16:00,19 kick,środa 16:00 siłownia 19:00 kick,czwartek siłownia(nie ustaliłem czasu).W czwartek ze względu na dziewczyne,musze znaleźć dla niej czas.A wiadomo nauka,siłownia,kick,dziewczyna...Ona woli żebym został przy siłce,jednak bardzo mnie ciągnie do SW,No i musze to jakoś wykombinować żeby nie mieć [...]
[...] ze rozstania z siłownią NIE BĘDZIE !!! Mam nadzieję, ze ktoś się ze mną zgodzi. Nie wiedziałam, ze od treningów siłowych można schudnąć i ładnie się wyrzeźbić. Serio! Zawsze myślałam, ze siłownia jest dla osób, które chcą zbudować mieśnie. A tu !!! Dzięki niej, diecie i NASZEJ OBLI można !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-22 21:40:08
Najpierw relacja z wakacji: - 24.08 - siłownia (FBW); - treningi biegowe 4x w tygodniu: 3x ok 6km - luźno (26.08, 28.08, 29.08), 1x 3km - luźno (31.08); - tydzień przed zawodami zero siłowni; - dieta 'z naciskiem' na węglowodany; Relacja z 1.09: (bieg sztafetowy: DHL relay) Przyjechałam o 5.26. Dotarcie do domu zajęło mi ok 1.5 godziny. [...]
moze polecil bys mi jeszcze jakis sprawdzony trening,myle ze na rzezbe. mam do dyspozyji lawke,sztangi,hantle,maly atlas,i drarzek wolno stojacy z dodatkowym uchwytem do robienia tricepca mysle ze : PON silownia,aeroby WTO siatkowka 2h SRO silownia,aeroby CZW silownia,aeroby PIA silownia,aeroby SOB tylko brzuchy (ABS2) NIEDZI WOLNE z czego [...]
[...] i ludzie na trasie bardzo nam kibicowali. 22.06.09r. tętno spoczynkowe 44. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. unoszenie nóg z ziemi-3x50powt. siłownia:klata,biceps. 23.06.09r. tętno spoczynkowe 41. rano spining-30min.tętno-116/151max. po tym pojechałem do domku i mimo okropnej pogody namówiłem żonę na pływanie na [...]
[...] nad takim układem ćwiczeń ( rodzaje i ilość jak w pierwszym poście tylko inaczej rozplanowane ): Poniedziałek Górna połowa ciała masa własna Wtorek Nogi i brzuch – siłownia Trening biegowy Środa Wolne Czwartek Klatka i biceps – siłownia Trening biegowy Piątek Nogi i brzuch masa własna Sobota Grzbiet i triceps - siłownia [...]
Paatik jak się pochylisz do przodu to też nie czujesz tyłka? A na TRX to już zupełnie inne odczucia. A próbowałaś z jedną hantla? Zaległe wypiski Piątek 10.08 Siłownia 1 Podciąganie do konkursu Plus 10*1 + guma max 8 powt Viki nie wiem czy dobrze zrozumiałam, że robiłaś 10 serii po 1 powtórzeniu? 2 HT 4*10 68/68/68/73 3a Pompki 12/10/11 3b RDL [...]
[...] 3 lata temu regularnie jeszcze lubiłem robić 3 godzinne sesje.Teraz już bardziej minimalistycznie do tego podchodzę. Również od "zawsze" miałem do tego słabość.A jako,że siłownia nie do końca spełnia moje oczekiwania szczególnie ostatnio patrząc na to co robią biegacze/triathloniści to j postanowiłem wrócić do bardziej ambitnych i [...]
po 2 godzinach już raczej nic pożytecznego nie można wyciągnąć z treningu, a wg mnie taki długi trening bardziej szkodzi niż pomaga Mam wrażenie,że najsilniejsi sprzed lat mieliby inne zdanie.- jasne,że teoria treningu poszła do przodu,ale zapominamy często,że trening ma nam sprawiać satysfakcje i spełniać nasze oczekiwania. Co do dwóch godzin - [...]
Generalnie zaczynasz - zalezy ci na technice, trzezwym umysle i sprawnosci na sparingach. Nie sadze by trening na silowni przed treningiem SW ci sie dobrze przysluzyl. Z drugiej strony, swietnie wiem ze po dobrej przebiezce i sparingach duzo z ciebie na koniec dnia nie zostanie . Przy takim nasileniu bal bym sie FBW - prosta przyczyna, na [...]
[...] jeszcze nie dojadłam z wczoraj wszystkiego- znów zasnęłam o przyzwoitej godzinie 20-ej :-). Dziś to będę dojadać- zostało trochę odżywki z mlekiem kokosowym. Dzisiaj siłownia niestety wypada, wyjeżdżam na cały dzień do innego miasta. Jutro moja siłownia zamknięta- zobaczymy czy jutro coś wyjdzie z treningu czy nie. Ale 3 dni się [...]
[...] będzie z czterech edycji. 1.Organizatorem Zagłębiowskiej Ligii jest Dąbrowski Klub Karate-Sekcja Sportów Siłowych ,,Terminatus’ ’przy współorganizacji z siłowniami w których odbędą się poszczególne edycje. 2. Zagłębiowska Liga Sztangistów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc odbędzie się w kategorii open według formuły [...]
Dziennik Mysi
