Pure, wszak po takiej przerwie każdy rodzaj treningu na siłowni będzie przynosił dobre rezultaty. Nie znam się na tych modnych nowych systemach (przepraszam;-)), ale myślę, że normalnie ułożony split wystarczy w zupełności. Ewentualnie będziesz go dostosowywał do aktualnych celów w trakcie i tyle. To tak wg mnie Dzięki :) Troszkę wczoraj [...]
u mnie na kursie na 14 osób 5 nie mialo kontaktu z siłownia :)) A ci, którzy mieli styczność ze siłownią, jak długo ćwiczyli? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-21 09:14:28
u mnie na kursie na 14 osób 5 nie mialo kontaktu z siłownia :)) A ci, którzy mieli styczność ze siłownią, jak długo ćwiczyli? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-21 09:14:28 porażka po całości
sls , w Łodzi ceny kształtują się od 40-50zł (typu ta 1 siłownia co wymieniłem czy Lesio - przynajmniej kiedyś), przez około 100zł tutaj gdzie chodzę obecnie (gym system, karnet open i mozna chodzic 7 dni w tygodniu bez limitu wejsc), najdrozej w fitness klubach jak ja to nazywam ;) czyli energym , sportera , pure , w energym 3 lata temu jak tam [...]
Ja nie marudzę. Przecież się nie jaram jak gimnazjalista na redtube %-). Tylko mówie, że filmiki są ok. A wiem że siłownia to nie salon piękności i tam się "robi", ludzie łażą itp. Spokojnie %-) Jak będą to będą, jak nie to nie. I tak jest wszystkiego sporo i macie ładny zapyerdol. Wszystko jest bardzo dobrze, na bardzo dobrym poziomie, tak jak [...]
[...] nie miałem problemów z takim treningiem zawsze się ładnie pompują i dobrze reagują na te ćwiczenia druga sprawa to problem z hantlami, trzeba to oficjalnie napisać że siłownia w szkole wojskowej jest po prostu do dupy! trzeba mieć swoje hantle to raz ! a dwa, zawsze jest problem z krążkami( małe otwory) do hantli - zdecydowanie za mało, [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien41.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien42.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien43.png No cóż święta i po świętach , popisaliśmy sobie tutaj w trakcie więc w małym podsumowaniu tych 3 dni nie będę się powtarzał. W sobotę się trochę obżarłem i wypiłem parę drinków, wczoraj już było w miarę w normie, dziś również [...]
[...] nie było już żadnych problemów na miskę redukcyjną wskoczyłem bez żadnego problemu po siłowni drzemnęło mi się około 1 godzinki następny trening na siłce w środę, tym razem siłownia pro, też trening wg FBW, ale już na poważniejszych ciężarach z treningiem na 100% będę leciał od przyszłego tygodnia wykorzystując przerwy w finale US Open (nawiasem [...]
[...] historie. Nie kontuzje, ale bardziej niekomfortowe czucie, głównie w kolanach i biodrach (tu bardzo rzadko). Ten suplement to kolejny, jaki przyda się na stałe wrzucić do siłownianej apteczki. OCENA: 9 6. MAGNESIUM CITRATE SFD/Images/2015/7/24/cd72d8c64b8d4e1cb1fce0a9b1bf56f3.jpg Potężna dawka wysoko-przyswajalnego magnezu – aż 500 mg [...]
Dodałbym też, że każdej sztuki walki nauczymy sie tylko i wyłącznie poprzez sparingi z przeciwnikiem, ktory będzie atakował i bronił się. Walka z cieniem, uderzanie w worek, siłownia itp. nie nauczą nikogo jak się bić. Poza tym większość sztuk walki, a każdy sport walki uczą tylko pojedynków 1na1. Nie ma sportów walki, w której walczy się 1 na np. [...]
bardzo dobry art. wodyn twoja wiedza podziwiam od dawien dawna, z silownia jestes na TY, ale ogladajac twoje filmiki np z youtube albo fotki to wierzyc mi sie nie chce ze tak madra osoba sama soba nie umie pokierowac i ta forma z fotek/filimikow to jakis paradoks jak bys dopiero zaczynal, chyba ze o czyms nie wiem to przepraszam, ale szacunek dla [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f1285a4aadda4cea8ab7dd2e2b8cc2a4.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z [...]
[...] Witamina C 1g Trening: Plecy, cardio https://dl.dropbox.com/s/k9x1veu1l7t8yr4/20141010_1.jpg?dl=0 Ciężary wpisane na oko, bo nie wszystko sprawdzałem lub było opisane. Inna siłownia, inne obciążenia. Foto/Video/Komentarz Trening wykonany pod okiem trenera w Klubie Kulturystycznym Sandow Śrem. Zrobiliśmy 5 ćwiczeń, były dropsety bo Artur [...]
Dzień 61 W****iłem się dzisiaj bo siłownia była nieczynna Już nie chcę mieć nic do czynienia z tymi łomami, w poniedziałek mam wielką nadzieję że zakupię karnet na nową siłkę i to otworzy kolejne możliwości, a jak nie to nerwowo nie wytrzymam ćwicząc na tej co obecnie chodze. Wieczorem aero około 25-30min - dlatego tyle, bo biegliśmy z 5 minut [...]
Yarekbboy fajny text (dzisiaj w przysiadzie zrobilem zamiast 35kgx12 to 40kgx12 czli nowy rekord ale zrobie wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 [...]
Skoro uważasz że jesteś za chudy i ci to przeszkadza weż się za masę najpierw, przy treningach K1 dużo jej nie nabierzesz chyba że masz dobrą diete bilans kaloryczny na plus a to podstawa wtedy coś tam ci pójdzie,na samej ławece nic nie zrobisz, zapisz się na siłownie najpierw, możesz połączyć też k1 z siłownią, treningiem na masę poczytaj [...]
dzieki za odpowiedz, ale mam jeszcze troche waptliwosci, ktore mam nadzieje pomozecie mi rozwiac robilem juz gregry i kangaroohops (gregry 10 tygodni, kang tylko 6) no i teraz od stycznia silownia, chcialbym sie troche wiecej zaczac ruszac po tej silowni, bo na czerwiec zamierzam wrocic na lekkoatletyke, ktora przerwalem po kontuzji M [...]
[...] aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA --------------------------- Program I/12 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wspięcia [...]
ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....
