siłownia

[...] najszybciej zrzucić te 14 kg w jak najszybszym czasie. Na diete przeszedłem, trenuje cały czas, 5x w tyg w tym wtorek i czwartek 2x w dniu. W tygodniu 3 razy przynajmniej siłownia. Tak na prawdę na siłowni tylko nogi robię to u nas jest najważniejsze. Jako tako grubo nie wyglądam tylko po prostu mnie ta waga dołuje i się załamuje. Jestem [...]

[...] dzień przerwy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 m-c Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle, sztanga, drążek Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie

[...] B-W-A-W-B-W-W Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka Dieta: regularne posilki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] co do podmienienia cwiczeń, pozdrawiam Henry Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w produkcji Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --

Siema, po 4 miesiącach przerwy z siłownia , nastąpił jakże oczekiwany powrót.. Ułożyłem plan na mase proszę o ocene: PONIEDZIAŁEK: Podciąganie na drążku (nachwyt na szerokość barków) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Martwy ciąg ze sztangą Szrugsy ze sztangą WTOREK: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej Wyciskanie hantli skos [...]

Witam. Prosił bym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. A więc do rzeczy. Moja waga to 88 kg wiek 18 wzrost 182cm biceps 41 klatka 107 siła 120kg wyc na ławce płaskiej BF ok 15% Teraz dieta: 1-posiłek ok 6.30 po poranny bieganiu *Płatki owsiane ok 80g(300 kcal 56 ww 10 protein 6 tł)+ wrzątek+serwatka *4 jajka(260 kcal 24 ww 22 protein 18 tł) [...]

Witam, Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja :d dobra prima aprilis MASA :P) Staż (siłownia 0) Aktywność fizyczna (wczesniej MMA, MT teraz bieganie i piłka nożna) Ćwiczenia które chcę wykonywać: pompki, pompki wąsko na 2 kościach, pompki szeroko na 3 ostatnich kościach, pompki tyłem, przysiady, przysiady na jednej nodze (bułgarskie?), [...]

wiek : 20 waga : 66kg wzrost : 171cm Siemka z dniem 11 lipca postanowilem wziac sie za siebie wprowadzilem diete bez liczenia kalori zaczynalem z 72kg obecnie jest 66kg moj cel to 60kg i tu mi sie nasuwa pare pytan do ekspertów 1. Czy robiąc codziennie cardio (rower ok 2h srednia predkosc ok 20km/h jedze na sodzie ktora wazy 19kg wiec kolarzówka [...]

[...] Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, czasami siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, modlitewnik, regulowana ławka Dieta: ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witajcie Byki! Mam takie krótkie pytanie.. Gdyż od jakiegoś czasu planowałem sobie zakupić jakąś puszeczkę kreatyny na dobry stary suplementacji, a albowiem nieopodal mnie otworzyli nowy sklep z supertalentami postanowiłem się tam wybrać i zobaczyć jak to tam wszystko wygląda, sprzedawca wysoki, dosyć dobrze umięśniony (było widać, że z siłownią [...]

[...] 70kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna alle teraz zadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztangieli , gryf Dieta: malutka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: vitalmax monohydrat kreatyny

[...] 185 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,56 Aktywność w ciągu dnia: siłownia,szkoła,aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: jem co jest.dlatego chce to zmienić Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

ANKIETA Wiek : 18 Waga :93 Wzrost : 197 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 90 Obwód klaty: 115 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Witajcie :) Od około pół roku uczęszczam do Boxu , zaczynam przygodę z crossfitem. Trenuje mniej więcej 4 razy tygodniu , czasem więcej. Wcześniej miałam styczność z siłownią, ale amatorsko. Do rzeczy. Wszystko idzie w miarę Ok , ale całe życie mam problem z przysiadem. Nie jestem po prostu w stanie go wykonać, zejść nisko z jednoczesnym [...]

[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: squash, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć Koksy! Jako,że postanowiłem, że rok 2013 będzie ostatnim rokiem gdzie siłownia będzie priorytetem, więc chciałbym zakończyć go przede wszystkim przyzwoitą formą na Lato 2013 (NISKI BF) + ewentualnie 2 cykl zimowy Chciałbym ten jeden jedyny raz użyć środków typu tren/winstrol/Clenbuterol może antek + oczywiście te lżejsze tesc/npp/bold Co [...]

[...] w tygodniu systemem A B C A, bez ćwiczeń obciążających nogi i kręgosłup nieznacznie (leżąc, siedząc z pasem w oparciu, barki - motylki siedząc z pasem). Brzmi jak bym był już emerytem, ale głównie chodzimi o obciążenia na staw skokowy i kolanowy czy nie sa za duze? Mam 193 cm i 83 kg, wcześniej trochę rower 100km w tygodniu i 3 razy siłownia.

Wiek 22 Wzrost 180 Staz kontakt z ciezarami ponad rok. Od pol roku prof. Silownia. Część. Cwicze pare miesięcy i chcialbym o ocene treningu fbw. Wszystko w super seriach. Po skonczonym cw cZyli np. Klata biceps dodatkowo 1 cw izolacyjne na bic i klate 1seria 21powtorzen . Tak po plecach z tric i nogi barki. A Wyciskanie sZtangi na płaskiej [...]

[...] : Schudnięcie i powiększenie troche mięśni Staż treningowy na słowni : niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Sporadycznie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantelki po 10kg, prowizoryczna ławka pozioma, Dieta : 5-6 posiłków w małej ilości z przewagą białka Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ladna sylwetka oraz sila Staż treningowy na słowni: Tydzien Uprawiane inne sporty: Kiedys Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Jeszcze nie Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: .