[...] jest kettle 17,5 ale to wciaz za mało. Załatwić tez nie mam skąd. Tak więc pytanie co w zamian za to zwykle wiosłowanie sztangą? Zmieniony przez - matheo10 w dniu 2014-09-10 20:50:32 Co to za siłownia ? %-) Wiosłuj pół-sztangą jednorącz. Nie będziesz miał żadnych limitów. http://www.youtube.com/watch?v=-tXjRwVapw4&list=UUdaF3qyNG9g_vQWmYrMSoGQ
Mam pytanie, mianowicie mój kumpel chce zacząć przygodę z siłownią, poradziłem mu żeby zaczął od najprostszych ćwiczeń tak jak w etapie 2 (wl, mc, przysiady, drążek). Chodzi o to, że ma skrzywienie kręgosłupa - garba. Czy nie zrobi sobie krzywdy wykonując mc, przysiady itd?
[...] : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : sila/rzezba Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : pilka nozna, taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia no ale nie takie do konca full Dieta : konkretnej diety nie mam, ale patrze co jem i wybieram produkty ktore maja duzo bialka [...]
Z moich obserwacji wynika ze PRZECIETNY chlopak.. -przede wszystkim nie ma kasy na diete (oprocz tego czasami nie ma tez checi, wiedzy, czasu itd.) -zaczyna cwiczyc w wieku 15-17 lat- chce efektow -odzywki i suplementy "pomagaja" mu w jakims (mniejszym lub wiekszym) stopniu uzupelnic niedobory w diecie , wzbogacic ja odrobine- nierzadko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] we wrocławskim zoo. Dzisiaj trening bardziej w celach oderwania od maturalno-matczynych myśli, ale dobrze poszedł. C. 1a. Przywodziciele guma Fioletowa Czarna cieńka Inna siłownia Fioletowa ... Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego Czarna i żółta 20/30/30/35/35//20 Inna siłownia Czarna i żółta ... Guma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poszedł, chodź jakoś mi się ciągnął czas i ostatecznie wyszło dłużej niż zwykle. D. 1a. Sciąganie drążka do klatki szeroko 26/26/26/26×14 26/26/26/26 25/45/45/45 Inna siłownia ... 20/24/24/24 1b. Narciarz z lina 10/10/10/10 10/10/10/10 20/20/20/20 inna siłownia ... 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 10/20//35/35/37//30 [...]
[...] gryf+ obciążenie -triceps - pompki w oparciu o ławeczki - biceps 4x8 wybierz jakieś ćwiczenie -brzuszki 2x 20 Skip cba x 3x20 ruchów w miejscu silownia #2 1x w tygodniu siłownia dynamiczna -wyskoki z półprzysiadu z gryfem 2x6 -wstępowanie na ławeczkę z gryfem 2x12 -skoki o prostych nogach z gryfem 2x20 -wypady z gryfem 2x10 - rwanie [...]
Autor : IronBull ROZWÓJ CZŁOWIEKA I JEGO WPŁYW NA TRENING KULTURYSTYCZNY Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę z siłownią myśli o olbrzymich ciężarach i sylwetce panów z okładek pism kulturystycznych. Niektórym może się udać dojść do tak wysokiego poziomu, lecz będą to osoby, które o swoim treningu pomyślały odpowiednio wcześnie i rozsądnie [...]
to moja siłownia,tj. ten hangar za ludźmi https://lh5.googleusercontent.com/-pxCRVlIkfXk/Ub733XCN-lI/AAAAAAAAA7o/OlNzu6pc5bI/s640-k-no/photo.jpg w lato sauna w zimę wypi*d zero okien tylko ściany i dach ściągnąłem bluzę na chwilę w ten dzień ale jak zacząłem cały parować - to jeszcze szybciej założyłem za to w środku - poezja [...]
Bo to jest zbudowane pewnie po to, żeby ludzie mogli ćwiczyć, a nie tylko sprzedać nowe karnety i podpisać umowy. A żeby nie było, że off się robi, Sol, a masz jakiś limit ww do którego chcesz dojść, czy będziesz zwiększał i obserwował co się dzieje? z tym ćwiczeniem to jest różnie siłka jak na irlandzkie realia to jak za darmo czyli miesiąc [...]
w wigilie ostatni trening w 20minut się wyrobiłem jakbym 10minut nie stał przed siłownią i sie nie dobijał to może i by trwał dłużej - bo zamknęli drzwi ale zrobiłem na 100% to co miałem zrobić była 13 potem ok 3h na 2 szejkach białko + mleko ok 18wigilia nie szalałem ale co miałem zjeść to zjadłem do tego ok 10kawałków placków CBL jak nic [...]
[...] e2d albo mieć off 1 dzień e3d DT DNT DT DNT itd. albo DT DT OFF DT DT OFF ...no ale niestety życie weryfikuje wszystko Pamietam jak zaczynałem prace że dam radę w sam raz siłownia otwarta do 21.30 tia po pierwszym dniu jak wysiadłem po pracy z samochodu pod domem już wiedziałem że nic z tego nie będzie + i - pracy 3x12 3 dni wyjęte z życia ale [...]
dokładnie ale zdanie swoje trzeba mieć co do mojego brzucha - ja nigdy go nie robiłem zawsze na redukcji i to na odyeb się zacząłem na poważnie rok temu na redukcji dopiero temat mięśni brzucha jak i kardio to temat rzeka wiadomo że do sprawy należy podchodzić indywidualnie osoba która ma siedzący tryb życia,słaby 'core', nigdy nie ćwiczyła i [...]
sobota - 1/8 - DT SFD/Images/2015/8/3/68db9b92caa649fb983be425d1a1f84a.jpg Jak wspomniałem, z piątku zadowolony na 50%: -za późno odstawiona woda -za krótkie okno -za mało ww -za mało snu -lód na noc do kiepski pomysł jednak dla mnie Ale jak powiedziałem A musiałem zrobić do Z,więc w sobote dalsza część zabawy. Pobudka ok 9. Woda nie zeszła [...]
Póki pamiętam. Odwadnianie bankowo zyebalem. Za późno odstawilem wodę. To już pisałem. Mógłbym przełożyć o jeden dzień ale wówczas siłownia otwarta do 12 gdzieś. Więc w macu musiałbym być o 8-9 nad ranem więc tak źle i tak nie dobrze. Moje noedoswiadczone oko mówi mi że woda nie zeszła do końca ale dzięki temu że się przelamalem i poszedł [...]
Sprawa wygląda tak, o czym pisałem nie raz że ze względu na brak czasu wykonuje czynności obowiązkowe (rodzina), potem ja (dieta, siłownia) potem reszta. Z resztą to widać po wpisach rzucanych hurtem na łikendzie. Myślałem że będzie tydzień SD i wiecej wolnego ale zawsze coś wypadnie. A o 23 kompletnie nie mam veny do pisania czegokolwiek. [...]
@sol masz racje u nas jest tak samo, jak wpadniemy do większego sklepu to później z torbami ledwo co do auta możemy dojść hehe. Pod domem mam Tesco i pod siłownią Lidla i w sumie ze wszystkich sklepów w UK to Lidl najbardziej mi przypomina sklepy z kraju. W Tesco nic nie ma tzn nie ma nic ciekawego i człowiek musi iść na kompromis i kupuje [...]
[...] wiesz, zawsze może być lepiej. Heh ...choć jak tak 30% osób odejdzie, a tyle bankowo odejdzie, zwłaszcza sezonowcy to zrobi się luźnej. Wtedy mianuje się królem. :) Obecna siłownia jest najlepsza do jakiej chodziłem,kiedykolwiek. Dla mnie jest wszystko, suwnice tylko zastapili hack, czy jak to się zwie, nikt nie używa. Zmieniony przez - [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
