200zl za godzinę? 88-O Znajomy ma małą siłownię i zachęca ludzi do wyrobienia licencji zawodnika, ciekawe czy w innych sportach też tak jest ;-) ja bym musiała odnowić bo to tylko na rok się kupuje i chyba 50zl. Nasza drużyna ma póki co normalne treningi na salce treningowej z przeszkodami, były już kontrole ale w sumie nie jesteśmy siłownią tylko [...]
garmin, a konkretnie z webowej wersji garmin connect, zakładka kalendarz mogłoby być jeszcze fajniejsze jakby można było zrobić podsumowanie po konkretnej aktywności, a tu niestety siłownię i orbitreka wrzuca do jednej kategorii aktywności "Siłownia i sprzęt fitness" :-(
Klatka, biceps 13.04.2021 /SFD/2021/4/13/b999aaa393114b9eb6d46b262a2fc349.jpg Trening spoko, 135 przy drugim powtórzeniu spięło mi plecy i nie próbowałem trzeciego. W drugiej serii nie było szans na 3x. Ale jestem zadowolony bo jest naprawdę sucho (oprócz dołu brzucha i pleców). Na pompie zaczyna to mega wyglądać. Pod siłownią 3 radiowozy na [...]
[...] zamykać, dodatkowo właściciel wyprasza grzecznie policję poza teren, więc nękają tylko kierowców ;-D efekt uboczny jest taki, że przez zamykanie innych siłowni na tych jeszcze otwartych jest coraz więcej osób a jak obstawiona jest siłownia, kontrolę drogową można zobaczyć u Wojtka na story Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-04-14 15:45:58
Barki, triceps 15.04.2021 /SFD/2021/4/15/e747f7b4fdf542ae917510afa6e69503.jpg Dzisiaj najbardziej zyebany trening jaki może być. Już jadąc wiedziałem, że coś się szykuje, bo pod siłownią stały dwie suki na bombach standardowo, ale 500m dalej na parkingu 3 oznakowane busy i 1 osobowy cywilny. Zdążyłem tylko się przebrać i wpadli do środka. Z [...]
Jawor przynajmniej robili by coś pożytecznego jakby dowozili ;-), a tak kilku funkcjonariuszy stoi bezużytecznie przez kilka godzin dziennie pod każdą siłownia, a my za to płacimy z podatków. A jak trzeba łapać złodziei to nie ma komu. Viki siłownie są na końcu listy bo zdrowie fizyczne dla obecnej władzy się nie liczy, także nie spodziewam się [...]
Wlasnie o to chodzi, ze nie bardzo wiem i ile jest tluszczu w tych 115kg. Brzuszek jest, ale nie znowu jakas opona. Zaraz postaram sie zrobic fotke i wrzucic. A co myslisz o takim polaczeniu treningow. Pn Silownia Wt SW Sr - Czw silownia Pt SW Sb silownia Nd -
dzieki za odpowiedzi a jeszcze takie pytanko bo pracuje na 3 zmiany - ranna ( wstaje 6 rano siłownia ok 16) - południowa( wstaje ok 8 siłownia ok 10) - nocna ( wstaje ok 13 siłownia ok 16) jak wtedy dawkować ?
Sam ciekawy jestem jak to wyjdzie, szkoda bo przez okres świąteczny nie wiem jak mi z siłownią wyjdzie. Czasem może być tak, że jutro nie pójdę, a na pewno nie pójdę w poniedziałek i ciężko będzie zweryfikować, to wszystko. Jak nie uda mi się z siłownią, będę się starał nadrobić te dni bieganiem, zawsze to coś.
gaba dobrze na ciebie działa? ja tego nie cuzłem;/ Ta nowa https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html z AN z dodatkiem melatoniny działa naprawdę spoko, albo tak się akurat złożyło,ze nagle lepiej śpię ;) Szczerze w to wątpię, bo chociażby przykład z ostatniej nocy, spałem niecale 5h - mimo to stwierdzam 20 h później, że za mną [...]
[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h 5 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak problemów Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
Pon. Siłownia- Plcey,triceps, Wtorek,Środa-Tajski boks, Czwartek. Siłownia- Klata biceps, Piątek-Tajski, Sobota-Barki Nogi Niedzeial odpoczynek. Jeszcze robie 2-3 razy w tyg brzuch ale to robie raz po siłowni a raz po tajskim. I mam jeszcze jedno pytanie czy beta alanine brac przed tajskim czy przed silownia ?> I czy dododac jeszcze Tabate do [...]
Dzisiaj siłownia. Przysiad "tylny" (ATG) - 20kgx5x2, 26kgx4, 30kgx4, 40kgx3, 46kgx3, 50kgx3, 54kgx3x2, 50kgx3x2, 46kgx5x2 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx4, 36kgx3, 40kgx3, 46kgx3, 50kgx3x2, 44kgx5x2 Rwanie odważnika 10' - w sumie 100 powtórzeń. Połowa zrobiona z 16-stką i połowa z 20-stką. No i tyle. Dużo tych serii [...]
PODSUMOWANIE Aż trudno uwierzyć, że to już koniec! Faaajnie było Zanim się wkręciłam w SFD chodziłam na siłkę, ale teraz chce mi się śmiać z tego jak spędzałam tam czas Dopiero tutaj dowiedziałam się o co w tym wszystkim chodzi i pokochałam to! Tyle nowych doświadczeń! Poznałam moc ziół, oczyściłam się soczkami warzywnymi, rzuciłam hormony, [...]
Pech się jakiś mnie uczepił...normalnie fatum, przeklęty los. Mam wyjęte z życiorysu (z diety, treningu, głodówek) 2 dni. Wczoraj szczęśliwa odebrałam samochód i wracając z warsztatu rozbiłam go:)) Z rańca wczoraj zaczęłam głodówkę, dobrze mi szło, wszystko zgodnie z planem, potem koktajl owocowy o konsystencji brei-był pyszny. No i koło 14 [...]
Dzięki, Marta, za odpowiedź:-) Ta glukozamina to tak, tak bardziej profilaktycznie. Skoro tak mówisz, to się Ciebie posłucham;-D W sumie 1 miesiąc redukcji za mną, 2 przede mną, efekty raczej mizerne więc spinam dvpę ostro, a siłownia tylko mi w tym pomoże przecież/-)_ A właśnie, Marta, nie pal papierochów, nu nu:-O to paskudztwo jakich mało:-(
06.11.2011 DT miska: jajecznica na maśle, trening kanapka, jabłko, bebło tuńczykowe z makaronem, śledź i beb ze srem, twaróg i jaja na miękko lodówka pusta, nie mam wyjścia#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89204102794241749d6591115ff51794.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Suple: belissa, artresan, ibuprom x1 Trening: Przysiad ze sztangą na karku [...]
Betkaa, Rally, Vari ślicznie dziękuję, aż od tych komplementów mi się gorąco zrobiło;-D Vari, Twój dziennik ma świetną nazwę%-) Micha regeneracyjna wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca5d897d1fa49349c57c6b61fd75564.png dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09443efc8ceb4e8bb969a6432dc2fe77.png Napoje standardowo (butelka wody i dzbanek herbaty), warzyw [...]
Mi jest potrzebna siłownia, bo to napędza organizm, co wiąże się z pragnieniem jedzenia. I wtedy bym już nie patrzył, czy mogę to czy nie za dużo itp. Bo bym po prostu nie myślał z głodu :) Ale ... siłownia wiąże się z $, a $ wiąże się z pracą - z tym już jest ciężko, ale się nie poddaję.
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
