siłownia

   2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 050           Dieta             3 299           Bilans             249          DIETA / SUPLE [...]

    2014-03-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             18,4            Zapotrzebowanie             3 303           Dieta             3 352           Bilans              49          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

   2014-04-03 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 38       po wczorajszym bardzo mocne domsy w 4'kach, jednak zdecydowanie lepiej wchodzą mi przednie przysiady na mniejszych ciężarach niż ciężki tylnie na dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            Waga tłuszczu             19,0         [...]

    2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

Słuchajcie, szukam tutaj kogoś, kto trenował/trenuje w miarę wyczynowo. Na forum Lejdis nikt mi nie poradził w sprawie mojego pływania, więc nie wiem, jak mam to robić. Tym bardziej nie wiem, jakbym miała to połączyć z siłownią, jeśli byłaby taka potrzeba. Info o mnie: Moja miska jest jeszcze słaba, powinnam to zmienić... Mam 24 l., kiedyś [...]

dobra uzupelniam treningi ktore mialam wpisywac od poniedzialku Poniedzialek 9.02 rano na czczo 15 min interwalowego treningu SILOWNIA rozgrzewka w formie stepera 15 min trenig obejmowal plecy 1.sciaganie drazka szerokim 4s/15/12/10/8p zaczynalam od 5 kafli i dodawalam po jednej co powtorzenie (koniec na 9) 2.Podciąganie sztangi w opadzie [...]

chyba niema, szukales w wyszukiwarce? To tak na przyszlosc jakby ktos sie znowu intresowal gdzie trenowac MT(klubow MT w Polsce jest stosunkowo malo szcegulnie do klubow karate itd,poprostu to jest jeszce nowosc unas dopiero wszystko sie rozwija powstaja nowe sekcje, kluby MT znajduja sie najczesciej w duzych miastach) Oddziały - RONIN Street [...]

ja to mocno grzesze- tylko silownia 4 razy w tyg,zero cardio:( no kurna nie mam kiedy:/ musze sie uczyc do egzaminu sluzbowego ogarniac chalupe i robic sobie zarelko i nawet na te nauke czasu mi malo:( silownia 4x w tygodniu i mowisz ze grzeszysz?? bo cm nie zlatuja,dlatego nie wiem czy sama silka to dobre rozwiazanie:( nienawidze wszelkich [...]

w końcu znalazłem chwilke na przeczytanie Krzychu opisałeś dokładnie to co często ostatnio w wielu wypowiedziach zaznaczam...właśnie bardzo istotną rolę psychiki. Jest ona równie (o ile nie bardziej) istotna jak predyspozycje genetyczne, ponieważ - jak to na swoim przykładzie pokazałeś - potrafi zablokować coś co może być wykonane bez problemów... [...]

Fajnie wygląda siłownia, a np. zimno tam, maszyna jak sie zepsuje to zapomnij, że naprawią szybciej niż 6 tygodni. Nie wszystko fajnie co się świeci :-)

ZGoremMom Zacznij od 3 razy w tygodniu po 30 min, następny tydzień daj 35 min, następny 40 min, następny 45 min i potem dodaj 1 dzień aerobowy czyli 4 x 45, później dodaj kolejny dzień aerobowy czyli 5 x 45 minn I Teraz będziesz mógł manewrować czy dodać 5 czy 10 minut aerobów do tego co robisz. Carba to już bym nie brał jak coś to Vitargo. Myślę, [...]

zrobić obiad/ zakupy/ siłownia/zjeść obiad %-) albo zakupy/siłownia/ zjeść obiad %-)

/SFD/2016/9/16/228a2032c8154ffd92d9ae710e7a5390.jpg BSN - N.O.-Xplode EX EDGE 10,5g (1 porcja) smak: TROPICAL BURST trening: SIŁOWNIA SMAK Dziwny... dość specyficzny. Nie smakował mi zbytnio ale musze też powiedzieć, że pijałem zdecydowanie grosze smaki. Jakby też nie spojrzeć smak w przedtreningówce to sprawa nie najważniejsza, inaczej niz w [...]

[...] niestety są widoczne braki. Nawet mam na nich zbędny tłuszcz który chciał bym się pozbyć. Moje warunki w których ćwiczę są moim zdaniem dość dobre. Nie jest to profesjonalna siłownia ale jest na niej wszystko co potrzebne. Była to kiedyś (Jest dalej lecz w mniejszym stopniu) Hala do Sportowców podnoszących ciężary itp. Na jednej sali jest [...]

Dzień 7 Tydzień 3 - (dzień 21) 1. Dieta 09:00 - 1/2 bulki razowej z serem zoltym,jajecznica 3x jajka z cebula, monte 12:00 - banan,bialko 15:00 - bialko, dan mleko, jablko 19:30 - mintaj, ziemniory 22:00 - bialko 1a. Odstepstwa ziemniory 2. Trening 10:30 - 11:15 silownia 21:43 - 22:21 biegi ~ 6 km 3. Wnioski Jako ze od czwartku nie mam dostepu do [...]

Dokładny rozkład treningów wygląda następująco: Poniedziałek: SW (lekki trening + sparing) Wtorek: Siłownia 2h przed SW (lekki trening bez sparingów) Środa: SW (sparing ciężko) Czwartek: SW (lekki trening + sparing) Piątek: SW (sparing ciężko) Sobota: Siłownia koło godziny 11:00 po 2 posiłkach Niedziela: Dzień wolny Więc zastanawiam się czy to [...]

I w czym ma tu przeszkadzać siłownia? Siłownia właśnie pomoże Ci taką sylwetkę osiągnąć.

[...] 10g oleju lnianego Naleśniczki z 50g mielonych owsianych, 2 jaj, wpc, oliwy Omlet z 1 zółtka, 5 białek, oliwa Na jutro do szkoły Kurde, cały dzień żyłem tym, że jutro siłownia odliczam czas od wyjścia z siłki do następnego treningu nauka i bb reszte olałem na max. Jutro nóżki ciężko i bic ciężko i plecki lekko pavveeel, postaram się [...]

Od poniedziałku zaczynam treningi TS, dieta ok. 2800 kcal, trochę więcej węgli. Treningi pod okiem dwóch zawodników i raz na jakiś czas trenera. Może kiedyś przejdę/wrócę na kulturystykę, ale narazię chcę się sprawdzić. Chodzę na siłownię ok. roku więc powinno być dobrze. Zawsze to nowe doświadczenie i nie rozstaję się z siłownią. Dziś zrobiłem [...]

Nie kracz , może nie tyle boje się o zdrowie, co o rozstanie z siłownią i sportem . Najgorzej u mnie z WL, mam nadzieję poprawić się w rok do 100kg. Taki cel do 2012r.