[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata lecz z pauzami Uprawiane inne sporty: Napierdzielanie w worek :D i jak jest ciepło biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanka 180cm, łamana 150cm, 2x 35cm :) Ławka+stojak Modlitewnik Wioslarz Worek :D Dieta: W trakcie układania :) Przeciwskaznania [...]
[...] Sobota Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: Sucha Masa Staż treningowy na słowni: od września 2009 systematycznie Uprawiane inne sporty: rower, pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wyciskanie na ławce płaskiej:140kg Dieta 3050kcal W-381 B-153/180 T~100 Treningi mam średnio od poniadziałku do soboty 2xrugby z domieszką lekkich zarzutów 3/4 razy siłownia po każdej siłowni 30 min cardio będę podkręcał do 40 na weekend bieg na 10 km czas do 50 min Ogólnie ciężary okrutne wszystko pięknie ciało ładnie rośnie jest dobra [...]
[...] 16 Waga: 63 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: zwiększenie siły oraz przytycie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Żaden. Dieta: Żadna. Przeciwskaznania medyczne: Astma (nie przeszkadza w niczym) Zażywane suplementy: Żadne
[...] spuchła. 1.WIEK: 17 2. WAGA: 80-83kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36-37 -klatka: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol indyjski ok. 2 lata temu (wiem żałuję - wpływ kolegów) 8. TRENING: 4x w tyg - profesjonalna siłownia 9. CEL CYKLU: MASA!!! 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg (1x)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76.5 Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, drążki itp. Dieta : Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Witaminy Ostatnio [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki, ławka pozioma i skośna, wyciąg górny, dość dużo obciążenia Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]
[...] siłka + areo Odżywianie: wcześniej 8 m bez dietki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b, dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: głównie masowe, potem przerwa [...]
[...] Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Odżywianie :brak diety Cel : redukcja :) Stan zdrowia : w sumie dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolę to zrobić bez Stosowane wcześniej diety : brak :) No więc [...]
Witam tak jak w temacie, bylbym wdzieczny za ewentualne poprawki itp Poniedzialek: Klatka + przod i bok barkow Wyciskanie sztangi na plaskiej 4serie 10/10/10/8 wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 10/10/8 wyciskanie sztangi waski uchwyt 10/10/10 krzyzowanie linek wyciagu 10/10/10 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 15/15/12 unoszenie [...]
[...] 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4x tygodniowo aueroby (joginng na czczo rano 3x/tydz, rowerek stacjonarny po treningu na siłowni przez ok 25 minut) Odżywianie: wczesniej brak diety Cel: [...]
[...] 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : basen(pon,wt,czw,piątek) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2hantle(8kg,4kg)60kg obciązenia ławeczka,gryf, Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyne [...]
[...] dziękuję i proszę o szybką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Brzuch i mięśnie. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 0 Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0
[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,hantelka(regulowana max 14kg)i worek bokserski Dieta: jak na razie brak po prostu jem co popadnie ale bardziej się skupiam na białku [...]
Witam. Może troche historii w skrocie na poczatek. Miałem przerwe w cwiczeniach około 4 miesiecy spowodowany lekkim urazem prawego barku. W sumie nie było to nic powaznego ale na treningu objawialo się to bolem i dosc mocnym szczypaniem i nie był to bol miesni jak to zwykle podczas treningu bywa. Poczatkowo staralem się trenowac przez bol. Mowiac [...]
[...] 90-120s Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: niespełne 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cp + mono
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowia: wypadanie płatka zastawki, reszta ok Stosowane suplementy: brak Stosowane diety: brak Wrazliwosc na stymulanty: nie wiem Cel: masa Dostep do sprzetu: profesionalna siłownia WItajce i prosze was o pare porad. Od 1,5 roku nie ruszyłem sztangi i teraz zacząłem znowu treningi. Jak nie trudno sie domyslec wszystko co udalo sie zbudować dawno [...]
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: od lipca 2010 z przerwami lekkimi Uprawiane inne sporty: Sporty walki 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): suwnica, wyciąg Dieta: w trakcie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]
[...] 177 i wadze 72,9. Więc zgłupiałem, czy stopić jeszcze ten tłuszcz czy iść w masę a potem przy 85 palić tłuszcz ? Czy lepiej teraz go spalić smalec a potem konkretna dieta, siłownia i uważanie na opone.. Oczekuję ponowie tylko rady, co robić. Później temat do skasowania.. Iść w masę teraz a potem palić, czy teraz palić a później ładnie w czystą [...]
