"Nie mam zamiaru sie tam wybrac. Za to Ty jak sie domyslam byles i sprawdziles? " Niestety mialem ta watpliwa przyjemnosc. "No wiec: dlaczego kulturysci sa slabi jak na swoja mase miesniowa?" Bo nie potrzebuja miec wiecej sily dla danego pulapu miesniu. Gdyby potrzebowali wejsc kategorie wagowa wyzej, zwiekszyli by pulap [...]
bieganie bez siłowni oraz siłownia bez biegania może nie być tak samo skuteczna , najlepiej połączyć obie rzeczy , jak miał bym wybrać jedna to napewno siłownia.
[...] - zapewne po obniżeniu tłuszczu. Spadłem 10kg głównie z brzucha. Zrobił się znacznie mniejszy w 6 miesięcy. Co robię do tej pory Trening od 6 miesięcy. Od 4 miesięcy siłownia. Od 6 miesięcy biegam. Kondycja, dystans i prędkość bardzo dobrze się rozwinęła. Siłownia: pierwsze 2 miesiące: trening ogólny 3 razy w tygodniu na wszystkie partie. [...]
Minelo juz ok 4 miesiecy mojej pracy tym treningiem. Ostatecznie wygladalo to tak: A Nogi: Wypychanie na suwnicy 3s Plecy: Podciąganie na drążku (z lekkim obciazeniem wypychajacym nogi) 3x MAX powt Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s Barki: Arnoldki 2s Bic: Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 2s Tric: Wyciskanie wąsko 2s [...]
[...] co nie, nie robiłem cheatów od kilku lat jeśli można by tak powiedzieć ;) I mam takie pytanie nie odnośnie diety, ale czy dobrze zrobiłem nie biegając dziś ? Nd bieganie, pn siłownia, bieżnia, wt bieganie, śr siłownia, bieżnia ( i właśnie wczoraj dorzuciłem obciążenia na nogi - przysiady, suwnica i dziś miałem zakwasy w nogach, takie ciągłe [...]
[...] po tej rozpisce ciężko cokolwiek powiedzieć. Bieganie z siłownią jak najbardziej można połączyć ale warto sobie od razu ustalić co jest głównym celem. Bo jeśli bieganie, to siłownia powinna je wspierać. A jeśli chcesz się skupić na siłowni to bieganie dla przyjemności można zostawić, a trening ułożyć wg priorytetów Ile kalorii? Wagę masz raczej [...]
[...] zmieniam też sposób przyrządzenia, czasem wszytko gotowane, czasem pieczone w piekarniku. Generalnie poszukuje rozwiązania, aby wreszcie coś zrzucić. Co do treningu, 3x siłownia- głównie ćwiczenia z własnym ciałem, 3xaeroby ( bieganie, rower, basen, piłka ) zamiennie. Myślę o tym, żeby zmienić na 2x siłownia, 4x aeroby ( pogoda fajna ). [...]
Przede wszystkim silna wola.. ogarnij się i zrób coś dla siebie.. "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobic, siłownia mam w domu, orbitrek" jaki ten sprzęt w domu posiadasz? bo orbitek to nie siłownia.. podaj szczegóły do jakich maszyn masz dostęp, od razu podsunę kilka ciekawych cwiczen.. Masz szczytny cel pozbyc się zbędnego [...]
[...] małe problemy z bólami serca(nadcisnienie) i od tego czasu z siłownią koniec. Teraz juz wszystko OK ale lekarz mówi zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste [...]
[...] małe problemy z bólami serca(nadcisnienie) i od tego czasu z siłownią koniec. Teraz juz wszystko OK ale lekarz mówi zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. KWESTIA DYSKUSYJNA A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc [...]
[...] tej siłce - bo bez solidnych ciągów i siadów to dupa nie trening. Choć z drugiej strony zostają podrzuty i siady przednie. Ogólnie coś za często podkreślają, że to nie jest siłownia wyczynowa - i chyba naszymi ciężarami odstraszamy im sezonowców. Masakra normalnie. Rzucać ciężarem nie wolno, przesuwanie ławki (skosu dolnego) też im nie pasi - i [...]
2009.01.23 Rowing day WYPIS Z DZISIAJ 1. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy 5 x 60 (jedno powt. ze zwisu) 3 x 70 2 x 80 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); do mostka 5 x 100 kg 5 x 110 kg 3 x 120 kg 3. Podciąganie na drążku, nachwytem; nieco szerzej niż barki 20 x pełne - rozgrzewka 10 x (+10 kg) 4. [...]
Jezu, posparuj na zasadach full kontaktu tajskiego i prześledz w thaiboxingu/K1 - ilu zawodników używa tam sidekick'a, obrotówek czy z wyskoku... Jakiś promil. 99% zawodników używa rąk (boks), dalej kopnięcie okrężne (low, middle, high), w końcu kolanka. Side kick? Panie, daj pan spokój, za wolne i za bardzo się odsłaniasz. Dobre na filmach, dobre [...]
[...] patrzeć w górę, aby zachować proste plecy. Coś w tym jest, ale przecież patrzenie prosto nie wyklucza objęcia spojrzeniem całej sylwetki w lustrze. Co do treningu: Dzisiaj siłownia wyjątkowo wcześnie, ze względu na święto (krócej czynna). Myślałem, że pójdzie gorzej po jednym posiłku - ale była moc. Nie nastawiałem się na bicie rekordów, bo [...]
Co do siłowni, jest dużo śmiesznych scenek, że to siłownia fitness, że nie wolno uderzać ciężarami, że nie wolno krzyczeć - kurna, niech muzeum założą. WUCHTA - nic łydki nie bolą. *-*** Dzisiaj pobiegłem na ~ 3 km takie otwarte zawody z cyklu POLSKA BIEGA, startowało kilkaset osób, miałem 20-sty czas - jakoś 10 minut 20 sekund (więc sporo [...]
Knife a tak w ogole co sie stalo ze strona itf.prv.pl? ja i moi kumple zajarani walkami i silownia praktycznie wychowalismy sie na tym Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-05-24 14:16:54
[...] od poniedziałku, Muszę jeszcze doszlifować. suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli Poniedziałek, środa, piątek siłownia, Na razie odrabiam straty po kontuzji. Jak dogonię to zacznę zapisywać. Chyba że szefowa powie inaczej. No i trochę mnie ciągnie jeszcze w lęźwiach po tej kontuzji. [...]
[...] sam i nie było za ciekawie ;) dopiero pod okiem brata ,dobrej miski,odpowiedniemu treningowi i pełno wyrzeczen zbudowałem to.. Teraz pozwalam sobie na wiecej,ale nie tylko siłownia zyje człowiek ;) chociaz przez te 2 lata tak było nauka siłownia spać i jeść :) czasami wychodziłem po zakupy :D Od stycznia zmiany treningowe 3x w tygodniu :) i [...]
1. Kochajmy siłownie poniewarz niczym piekniejszym nie obdarzyli nas bogowie! 2. Jeśli chcesz zniszczyć kulturyste, zamknij mu siłownie. 3. Kulturyści starzeją się, lecz nigdy nie stają się mniejszymi. 4. Siłownia jest początkiem dożywotniej namiętności. 5. Połowę życia zatruwają nam rodzice, a drugą połowę dzieci! I jak tu być wielkim? 6. To [...]
Full Body.. Redukcja się zbliża %-)
